קשה לישון בלילה למרות שהגוף עייף, מה הסיבה?

גוף עייף הוא סימן לכך שאתה זקוק למנוחה. לכן לאחר שנמאס לכם מפעילויות כל היום, בדרך כלל נרדמים ביתר קלות. אבל לפעמים, אנשים מסוימים ממש מתלוננים על קשיים בשינה בלילה כאשר העייפות פוגעת. מדוע, כן, להיות עייף מקשה על שינה וחוסר מנוחה כל הלילה?

דפוסי שינה ירודים מקשים עליכם לישון בלילה גם כשאתם עייפים

צוטט מההפינגטון פוסט, מתקשה לישון בלילה מכיוון שהגוף עייף יכול להיות פרי דפוסי השינה הרעים הקודמים. אם היה לך לוח שינה מבולגן ולא מתוקן מההתחלה, אתה לא תרגיש כשיר ונרגש לפעילות. גוף שמרגיש כבד בגלל חוסר שינה יכול להקל עליכם להתעייף.

הצטברות של שילוב של לחץ פיזי עקב גוף עייף ומתח רגשי מפעילות יומיומית יחד עם לחץ מכיוון שאתה מרגיש שאתה לא יכול לישון מה שמקטין את זמן השינה שלך, יכול להקשות עליך לישון בלילה.

קושי לישון בלילה בגלל הפרעות בבלוטת יותרת הכליה

אם דפוס השינה שלך טוב, אך עדיין קשה לך לישון בלילה בגלל עייפות, זה עשוי להיות סימן לכך שגופך חסר בהורמון הקורטיזול. שיבוש או נזק לבלוטת יותרת הכליה עלולים לגרום לכך.

הורמון הקורטיזול ממלא תפקיד בהעלאת רמות הסוכר בדם, בדיכוי העבודה של מערכת החיסון, בהגברת חילוף החומרים של שומנים, חלבונים ופחמימות, ועוזר לווסת את חילוף החומרים ואת השעון הביולוגי בגוף.

הפרעות בבלוטת יותרת הכליה עלולות לגרום למערכת החיסון להיחלש כאשר מתח מתח. בסופו של דבר, חוסר איזון ברמות הקורטיזול בגופך משבש את השעון הביולוגי שלך.

בדרך כלל, בשעות הבוקר, רמות הקורטיזול יעלו אך יורדות בלילה וגורמות לנו להירדם. עם זאת, אם יש לך הפרעה בבלוטת יותרת הכליה, זה יכול להיות להפך - הורמון הקורטיזול עולה בלילה, מה שהופך אותך לחסר מנוחה וחווה נדודי שינה בלילה.

בנוסף, הפרעות בבלוטת יותרת הכליה עלולות לגרום לך לחוות תסמונת עייפות כרונית, מה שעלול להחמיר את התלונות שלך על קשיי שינה בלילה. כפי שהוסבר לעיל, הצטברות של לחץ פיזי ורגשי העומד בפניך על בסיס יומיומי יכולה להפוך את גופך ליותר עייפות ובסופו של דבר לירידה. בסופו של דבר זה מקשה עליכם לישון בלילה כל יום.

חלק מהתסמינים של הפרעות בבלוטת יותרת הכליה הם:

• עייפות כרונית
• כאבים
• ירידה במשקל עקב חוסר תיאבון
• לחץ דם נמוך
• איבוד שיער
• גוון עור כהה יותר
• קלקול קבה, כמו כאבי בטן, הקאות, שלשולים ובחילות

התחל לשפר את דפוסי השינה שלך מעכשיו ואילך

אם זה מה שאתה חווה, תוכל לשפר את דפוסי השינה שלך מעתה ואילך. שינה היא פעילות חשובה שיש לעשות כדי לנוח את כל איברי הגוף שעסוקים בעבודה ללא הפסקה במהלך היום. על ידי לישון מספיק בכל לילה, אתה יכול לחזור לכושר כשאתה מתעורר למחרת בבוקר. גוף כשיר בוודאי יהיה עמיד יותר להתקפי לחץ פיזיים ורגשיים.

השלבים הפשוטים הבאים יכולים לעזור לך לשפר את דפוסי השינה שלך לטובה.

היפטר מחפצים המפריעים לשינה שלך. אם אתה חושב שצפייה בטלוויזיה בזמן השינה מרגיעה את גופך, או משחק בטלפון שלך יכול לגרום לך להירדם. אנו ממליצים לכבות מיד את הטלוויזיה ולהתרחק מהטלפון הסלולרי שלך. מכיוון שהאור מחפצים אלה חוסם את ייצור המלטונין הגורם לך לישון ולישון. כיבוי האורות עוזר לתגובת הגוף לייצר מלטונין במהירות רבה יותר כדי להירדם מהר יותר.

שפר והיה עקבי עם שעת השינה. להתרגל לישון ולהתעורר במקביל גורם לקצב היממה בגופך לחזור למצב נורמלי. המקצב הימתי הוא "שעון הגוף" המווסת את זמן היום והלילה, טמפרטורת הגוף וקצב הלב.

הימנע מניקוטין וקפאין. שני החומרים הללו מקשים עליכם לישון כאשר הם נצרכים לפחות 5 שעות לפני השינה.