5 סוגים של פעילות גופנית קלה שאפשר לעשות תוך כדי נסיעה

לא מעט אנשים שוכחים את שגרת האימונים שלהם בזמן נסיעה נוסעים, או לעסקים או לחופשה עם המשפחה. זה בסדר אם תרצו לתת לגופכם אפשרות "לקחת הפסקה" מהרגלי הספורט, יחד עם סיור קולינרי מעורר תיאבון. אבל היזהר, אחרי נסיעה זה באמת יכול לגרום לך לעלות במשקל, אתה יודע! אז האם יש תרגיל קל שניתן לעשות במהלך הנסיעה?

סוגים שונים של פעילות גופנית קלה בזמן נסיעה

אנט לאנג, מאמנת מוסמכת מניו יורק, אמרה ל"ניו יורק טיימס "כי אדם הנוסע עדיין יכול להיות פעיל בספורט, אפילו ברכב. הסיבה היא, ישנם מספר סוגים של פעילות גופנית קלה שאינם דורשים שום ציוד, מה שמקל עליכם להתאמן.

ובכן, להלן אפשרויות שונות של פעילות גופנית קלה שתוכלו לעשות בזמן הנסיעה.

1. ללכת

ישיבה ארוכה מדי על מטוסים, מכוניות או רכבות עלולה לגרום לגוף להרגיש נוקשה וכואב. כדי לתקן זאת, נסה לגנוב את הזמן לטיול קצר בתא המטוס, מעבר הרכבת או פנימהאזור מנוחה ליישר את הרגל.

כן, הליכה היא אחד מענפי הספורט הקלים שאפשר לעשות תוך כדי נסיעה. למעשה, רק הליכה של כמה צעדים יכולה לעזור בשריפת קלוריות בגוף.

לאחר שהגעתם ליעד, נסו ללכת באופן קבוע בבוקר תוך כדי נשימה של אוויר צח וליהנות מהנוף סביבכם. יש מומחים שממליצים לך ללכת פעמיים ביום כדי לשרוף יותר קלוריות.

אם הוא עדיין נגיש, הגיע ליעד ברגל ולא ברכב. מלבד היותך חסכוני יותר, הדבר יכול גם לשמור על כושר גופך גם בנסיעה.

2. מתיחה

למעשה, נסיעה בכל רכב עלולה לגרום לפגיעה בגוף. הסיבה היא שישיבה באותה תנוחה לאורך זמן יכולה לגרום להתכווצויות ולעורר קרישי דם, הידועים גם בשםפקקת ורידים עמוקים.

כדי לתקן זאת, בצע מספר תנועות מתיחה כדי להפחית לחץ עודף על שרירי גופך. מחזור הדם שלך הופך להיות חלק יותר והופך את הטיול שלך לנוח יותר.

3. לרוץ

לאלו מכם שרצים בקביעות, תוכלו להמשיך בהרגל הבריא הזה בזמן הנסיעה. הסיבה לכך היא שריצה היא סוג אחד של פעילות גופנית קלה וקל לעשות זאת על ידי כל אחד, בכל מקום.

שימו את נעלי הריצה הנוחות ביותר במזוודה וקבעו ריצת בוקר או ערב. לאלו מכם הנמצאים בחופשה לחוף הים, תוכלו גם לרוץ יחפים בכדי לספק תחושה של השתקפות טבעית ברגליים. מובטחת, מערכת החיסון תהיה חזקה ומשקל הגוף נשאר אידיאלי.

4. שחייה

מלונות רבים ואטרקציות תיירותיות מציעים מתקני בריכת שחייה שתוכלו לנצל. לכן, כלול תמיד בגדי ים ברשימת החפצים שלך בזמן נסיעה.

שחייה היא אחד מענפי הספורט האהובים על אנשים רבים, במיוחד ילדים. פעילות גופנית בשחייה יכולה לעזור בשריפת קלוריות בגוף תוך שמירה על משקל גוף אידיאלי. יאללה, הזמינו את המשפחה לטייל וגם להתאמן יחד עם שחייה!

5. פעילות גופנית במשקל גוף

אתה לא צריך לטרוח לחפש מכון כושר או לשאת ציוד ספורט בזמן חופשה. אתה יכול לעשותמשקל גוף תרגיל כדי לסייע בשמירה על כוח השרירים ושריפת שומנים. תרגול משקל גוף רק להסתמך על משקל הגוף שלך, אין צורך להשתמש בכלים נוספים.

מבין הפעילויות הרבות שתכננת בזמן הנסיעה, הקדש כמה דקות בבוקר לביצועןתרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה, קרשים או סקוואט.

בצע 20 שכיבות סמיכה, קרשים וכריעה כל אחד עם הפסקה של 5 דקות לפני שינוי התנועות. לאחר מכן חזור על 3-4 פעמים או עד שעברת למשך 5 דקות לפחות (לא כולל הפסקות).

איקס