איך זה שיש הפרעת אישיות גבולית?

הפרעת אישיות גבולית היא מצב פסיכולוגי בו אדם מתקשה לשלוט ברגשותיו. מצב זה, המכונה גם הפרעת אישיות גבולית, מאופיין בדרך כלל בשינויים מַצַב רוּחַ קשרים חברתיים פתאומיים, חסרי ביטחון וקשים.

עם זאת, איך נראה מצב זה ואיך מרגיש להיות אדם עם הפרעת אישיות גבולית? מצא את התשובה למטה.

מהי הפרעת אישיות גבולית?

מבוסס על המכון הלאומי לבריאות ומצוינות קלינית בשנת 2009, ניתן לומר כי אדם סובל מהפרעת אישיות גבולית אם הוא מראה חמש או יותר מהתסמינים שלמטה. תסמינים אלה כוללים:

• יש רגשות לא יציבים, כמו להרגיש בטוח מאוד יום אחד, אבל להרגיש חסר תקווה ביום הבא. שינוי מַצַב רוּחַ חוסר היציבות מלווה גם בתחושת ריקנות ועם כעס.
• לעיתים קרובות פעמים קשה ליצור מערכת יחסים ולתחזק אותה.
• לעיתים קרובות ננקוט בפעולה מבלי לחשוב על סיכון הפעולה.
• יש תחושה של תלות באנשים אחרים.
• ביצוע פעולות שעלולות להזיק לעצמך, או חשיבה ותכנון פעולות שמזיקות לעצמך.
• חשש מדחייה או מחרדות מפני בדידות
• לעתים קרובות מאמינים בדברים שאינם אמיתיים או רואים או שומעים דברים שאינם אמיתיים

אדם שיש לו אישיות גבולית חווה לעיתים קרובות הפרעות אישיות אחרות כגון חרדה, הפרעות אכילה (כגון אנורקסיה נרבוזה ובולימיה) או תלות באלכוהול וסמים.

איך זה שיש הפרעת אישיות גבולית?

הפרעת אישיות גבולית היא הפרעה שיכולה לגרום לסובלים כמעט תמיד לחוש מודאגים, נחותים (נחותים) ופוחדים.

טבעי שתרגישו חרדה לקבלת החלטות חשובות, למשל. עם זאת, אם אתה ממשיך להרגיש ככה גם כשאין גורמים ברורים, ייתכן שיש לך אישיות גבולית.

ובכן, דמיינו תקופה בה הייתם יחד עם משפחתכם. המשפחה שלך מנהלת צ'אט מהנה, צוחקת בקול רם. פתאום אתה פשוט מרגיש עצוב ומבולבל, למה אתה לא יכול פשוט ליהנות מהאווירה כמו כולם? בסופו של דבר, אתה מאשים ושונא את עצמך.

או שאתה וחבר קבעת פגישה לצפייה בסרט ביחד בקולנוע. לרוע המזל חברך ביטל את ההבטחה. גם אם חברך ביטל כי היה לה משהו חשוב לעשות, אינך יכול לשלוט במחשבה השלילית שהיא למעשה מבטלת כי היא לא רוצה לצאת איתך.

מחשבות כאלה הן מה שבסופו של דבר גורם לך להרגיש כל כך ריק וחסר תקווה. זה כאילו שאתה לבד בעולם הזה ואף אחד לא מבין איך אתה מרגיש. עם זאת, מצד שני אתה מרגיש גם מוצף בסוגים שונים של רגשות שליליים מעורבים. כאשר רגשות אלו מתעוררים, אתה יכול להתפוצץ ללא שליטה.

איך אתה יכול להרגיש טוב יותר?

יש כמה טיפים לאנשים עם הפרעת אישיות גבולית להרגיש טוב יותר ולשלוט. בדוק את הטיפים הבאים כאשר הסימפטומים של הפרעה זו חוזרים על עצמם.

• פעילות גופנית כמו ריקוד, הליכה, פעילות גופנית, ניקיון הבית או פעילויות אחרות כדי להסיח את הדעת מהרגשות הנוכחיים.
• השמעת מוזיקה יכולה לעזור בשיפור מַצַב רוּחַ. השמע מוזיקה מהנה כשאתה עצוב, או השמע מוזיקה מרגיעה כשאתה מרגיש חרדה.
• דברו וספרו סיפורים עם מישהו שאתם סומכים עליו.
• עשו מדיטציה.
• עשו תרגילי נשימה כדי להיות רגועים יותר. שב או שוכב במקום שקט ואז נשם ברוגע, לאט ועמוק.
• יש לישון מספיק ולנוח.
• קרא ספר מעניין.
• לזהות ולנהל כל רגש שמתעורר, למשל על ידי ניהול יומן.
• התרחץ באמבטיה חמה, במיוחד לפני השינה אם יש לך גם נדודי שינה.

איך מתמודדים עם אישים גבוליים?

ייעוץ פסיכותרפי עם פסיכולוג או מטפל יכול לעזור לבעלי אישיות גבולית. ניתן לעשות פסיכותרפיה פעמיים בשבוע. מטרות הפסיכותרפיה הן להפחית פעולות מסכנות חיים, לעזור לוויסות הרגשות, לספק מוטיבציה ולעזור בשיפור איכות החיים. ניתן לעשות פסיכותרפיה באופן פרטני וגם בקבוצות.

מבוסס על מחקר שנערך בכתבי עת פסיכיאטריה ראשוניתלאלה שעברו פסיכותרפיה היה התקדמות טובה ביצירת קשרים חברתיים, נמנעו מאימפולסיביות ומסכנה ושלטו ברגשותיהם לאחר חצי שנה.