5 דרכים חכמות להתמודד עם ביקורת של אחרים ברוגע

עבור אנשים מסוימים, קבלת ביקורת מאחרים דווקא מעצבנת אותם מכיוון שהם חושבים שהם לא מסוגלים לעשות משהו. למעשה, אם אתה מכיר את האסטרטגיה, ביקורת יכולה להיות שימושית לשיפור עצמך. אז הנה כמה דרכים חכמות להתמודד עם ביקורת כדי שתוכלו ללמוד את הלקחים היטב.

היתרונות בקבלת ביקורת מאחרים

על פי כתב עת מהדף האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה, ביקורת ממישהו באמת עובדת בשבילך. בתנאי שתדע להתמודד כראוי עם הביקורת.

ביקורת מכוונת בדרך כלל למישהו שיבוא עם פיתרון, במיוחד בתעשייה היצירתית. לדוגמה, נניח שאתה יוצר עיצוב מודעה עבור הלקוח שלך ומקבל ביקורת מהבוס שלך.

אולי בהתחלה לא קיבלת את זה כי הרגשת שהעבודה שאתה עושה נותנת לה את המיטב. עם זאת, אם אתה מצליח לראות את הצד החיובי, ביקורת מצד הבוס שלך יכולה למעשה לשפר את איכות העיצוב שלך.

לכן ביקורת לא תמיד צונחת. ישנם מקרים בהם הערות של אנשים אחרים אכן מוסיפות לתובנה שלך.

הדרך החכמה להתמודד עם ביקורת

ביקורת לא תמיד מועברת בצורה נבונה. יש אנשים, ללא קשר לרגשותיהם של אחרים, מעבירים זאת באופן חד בלי להיות פשוטים.

עכשיו, כשאנחנו מתמודדים עם ביקורת, ישנן דרכים מסוימות שרגשות לא מציפים אותך ופוגעים במערכת היחסים בינך לבין המבקר. בעזרת האסטרטגיה הנכונה המתוארת להלן, סביר להניח שתוכלו לשלוט במצב רגוע.

1. הישאר רגוע

כשאנשים נותנים לך ביקורת, אפילו חריפה וקשה, נסה להישאר רגוע. אתה עלול להרגיש שהמבקר לא מעריך את עבודתך, אך אל תמשיך להגיב במאמץ יתר של רגשותיך.

נסו להישאר רגועים. נשמו עמוק כדי להרגיע את עצמכם. בדרך זו, אתה יכול לשלוט ברגשות שלך כך שדברים לא רצויים לא יתרחשו.

2. הקשיבו קודם

לאחר ששלטת בהצלחה במצבך וברגשותיך, נסה להקשיב לביקורת שאתה רוצה להעביר תחילה. על ידי התמודדות עם ביקורת אחת זו, לא תופיע הגנתי והמבקר מרגיש שאתה אדם גמיש.

הקשב לחלקים שאתה חושב שצריך לתקן ואל תפריע או תתווכח. אם הביקורת שניתנה אכן בונה, אתה והאדם שאיתו אתה מדבר תתמקד במה שצריך לתקן. במקום לומר משהו אחד לשני שמטרתו להגן על עצמך.

3. לעכל ביקורת היטב

כשחברך או הבוס שלך נגמר לדבר, נסה לעכל היטב את כל הביקורת. התמודדות עם ביקורת מבלי לדעת מה לומר תגרום לך להיראות גרוע יותר בעיניהם.

תגיד להם שאתה צריך קצת זמן לחשוב כי העניין הזה כולל את העבודה שלך. זה עוזר לך לראות את נקודות המבט השונות של הביקורת.

4. בקש דוגמאות לבעיות ופתרונות

דרך חכמה אחת להתמודד עם ביקורת היא לבקש דוגמאות לבעיות ופתרונות לביקורת שלהם. זה עשוי להיות מועיל יותר כשאתה לא כל כך בטוח שהביקורת אכן בונה.

אם עמיתים לעבודה אומרים לך שאתה עצלן מדי ולא יוזם בעבודה למרות שאתה לא מרגיש ככה, בקש דוגמאות. דוגמאות לאילו מקרים גורמים להם לתת ביקורת כזו. בדרך זו, תוכלו גם להתבונן באופן עצמאי.

5. היו אמפתיים למי שמבקר

הדרך האחרונה להתמודד עם ביקורת של אחרים היא להזדהות עם המבקר. לדוגמא, אתה עלול להרגיש שחברך מתחצף כאשר מבקר אותך. למעשה, יתכן שהם לא מתכוונים לפגוע בך.

יש אנשים שעלולים לאבד את יכולתם לתקשר כשמדובר בהתמודדות עם אנשים אחרים. מבלי שהבין זאת, פגע בבן שיחו. למעשה, הם רק רוצים לעזור לדברים להתנהל כשורה.

לכן חשוב לך להזדהות עם האדם שאתה מדבר איתו. תראה מי מדבר ובאיזה אופן.

בעיקרון, הדרך החכמה להתמודד עם ביקורת היא להישאר רגועים תוך כדי עיכול קלט. בדרך זו תוכלו לראות בצורה ברורה יותר מה עומד מאחורי התגובות שעשויות להרגיש חמות באוזניכם.