אוכלים בעיקר אטריות אינסטנט? זו תופעת לוואי אפשרית

האם אתה חובב אטריות מיידיות? באיזו תדירות אוכלים אטריות מיידיות? אכילת אטריות מיידיות הפכה להרגל עבור רוב האינדונזים. הוא טעים, מלוח, קל להגשה ובמחיר סביר, אין זה מפתיע שמזון מהיר זה הוא פריט תפריט מועדף. עם זאת, כמובן שלא כדאי להגזים בזה. מה יקרה אם תאכלו בעיקר אטריות אינסטנט? בדוק את הביקורות.

רוב אכילת האטריות המיידיות עדיין לא תענה על התזונה שלך

אטריות מיידיות נמכרות בדרך כלל בצורה יבשה, עם אבקת תבלינים ושמן באריזות נפרדות. הדרך לבשל אטריות מיידיות היא להרתיח אותה עם מים רותחים או שחלקם מספיק ספוגים במים חמים. עם זאת, האם ידעת שיש מאחורי ההנאה שלה סכנות של אטריות מיידיות? מהן הסכנות שבאכילת יותר מדי אטריות מיידיות?

תהליך הכנת האטריות המיידיות מתחיל בערבוב מרכיבי המלח והעמילן, ותבלינים אחרים עם קמח. לאחר מכן מערבבים את הבצק ואז מכניסים אותו לתבנית. לאחר שהפכו לצורה הרצויה, האטריות מאודה ומייבשות על ידי טיגון או ייבוש אוויר חם.

אטריות מיידיות מכונות לעתים קרובות מאכלים לא בריאים בגלל אחוז הפחמימות והשומן הגבוהים, אך דלים בחלבונים, סיבים, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, אטריות אינסטנט המוגשות עם מרק מיידי מכילות בדרך כלל מלח או נתרן גבוהים.

חבילה אחת של אטריות מיידיות יכולה להכיל כ -2,700 מ"ג נתרן, למרות שצריכת הנתרן המומלצת ליום אינה עולה על 2,000-2,400 מ"ג (שווה ערך ל-5-6 גרם מלח).

השימוש ב- MSG או במונוסודיום גלוטמט אשר מתפקד להגדיל את הטעם של האטריות המיידיות להיות מלוחים יותר, מתוקים יותר או חמצמצים יש גם סיכונים בריאותיים. MSG יכול לעורר תגובה אלרגית עם תסמינים של כאבים בחזה, הזעה, דפיקות לב וכאבי ראש.

מומלץ להימנע מתכולת הנתרן הגבוהה ומ- MSG מאטריות מיידיות על ידי אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, משתמשים בתרופות משתנות ומשתמשים בכמה סוגים של תרופות נוגדות דיכאון וסובלים מאי ספיקת לב. אטריות מיידיות נחשבות כמגדילות את הסיכון של אדם לפתח מחלות כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.

דבר נוסף שיש לשים לב אליו כאשר דנים בסכנות האטריות המיידיות הוא האריזה. יש אטריות מיידיות שארוזות במרכיבים המשתמשים בקלקר המכיל את הביספנול הכימי A (BPA). BPA יכול להפריע לאופן שבו ההורמונים פועלים, במיוחד אסטרוגן. אל תפגע בבריאותך על ידי אכילת יותר מדי אטריות מיידיות.

טיפים למזער את ההשפעות הרעות של אטריות מיידיות

אם אתה מחשיב את התוכן התזונתי הלא מאוזן של אטריות מיידיות יחד עם מרכיבים משלימים המסוכנים לבריאות, עליך להגביל את צריכת האטריות המיידיות שלך.

במטרה לאזן בין התזונה של מנות אטריות מיידיות, תוכלו להוסיף כמה מרכיבים נוספים, כמו ביצים, עוף, פטריות, גזר, שעועית, כרוב ומרכיבים טבעיים אחרים. אם אפשר, אל תשתמשו בכל התיבול. הגבילו רק חצי מהמינון מכיוון שתיבול אטריות מיידי מכיל MSG והרבה מלח.

אם אתם אוכלים אטריות אינסטנט באופן קבוע, שקלו לקצץ מיד. הגדל את צריכת המזונות עם תוכן תזונתי מאוזן, בתוספת אורח חיים בריא כמו אי עישון ופעילות גופנית באופן קבוע.

זכרו תמיד לקרוא את תוויות האריזה של מוצרי מזון או משקאות לערכם התזונתי לפני שתצרכו אותם. אז, מעכשיו אתה לא צריך לאכול יותר מדי אטריות מיידיות.

איקס