תוכן עניינים:
- גורם ותופעות של עייפות לבריאות הגופנית והנפשית
- הקלו על עייפות לאחר עבודה עם הרפיה בכיסא עיסוי
- הסר עייפות על ידי השרייה במים חמים
אי אפשר להימנע מעייפות אחרי העבודה, אז אתה צריך למצוא דרכים להיפטר מהעייפות הזו. פעמים רבות אנו מתעלמים מעייפות וחושבים שהיא תיעלם מעצמה.
עם זאת, מתברר כי עייפות אינה יכולה להיחשב כזוטות. אחד הגורמים שיכולים להיות בעלי השפעה ארוכה הוא "פגיעה באורח החיים”.
זה קורה בגלל יציבה לא נכונה בעת ביצוע פעילויות או עבודה יומיומית. ואז יציבה שגויה זו חוזרת על עצמה באופן לא מודע ועם הזמן גורמת לפציעה.
עייפות נגרמת גם מהפעילות היומיומית שלנו שלעתים נדירות זזה. כדי שלימים יהיה לזה השפעה על הבריאות, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.
לכן, דעו מה ההשפעות של עייפות אם לא נבדק ואיך להיפטר ממנה במהירות.
גורם ותופעות של עייפות לבריאות הגופנית והנפשית
עם הגיל, היציבה עוברת שינויים ביו-מכניים באנטומיה שלה. לדוגמא, ישיבה ארוכה מדי עלולה לגרום לכאבי גב ולהקשחת הכתפיים. לכן, לא נדיר שאתה מרגיש סחרחורת או כואב בגב לאחר העבודה.
במקרים מסוימים, השארתך לבד יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית והפיזית. בגלל השפעה פיזית, בזמן העבודה, יציבה לעתים קרובות לא שמה לב אליו.
שלושה סוגים של יציבה שאינם אידיאליים כוללים:
- עקמת (עמוד שדרה בצורת S)
- קיפוזיס (מעוקל קדימה)
- לורדוזיס (כיפוף לאחור)
ישנם מקרים רבים של שינויים ביציבה שאינם אידיאליים בקרב מבוגרים, במיוחד בעידן דיגיטלי זה. הטכנולוגיה יכולה לשנות אנשים להיות פאסיביים יותר ופחות פעילים פיזית, וכתוצאה מכך יציבה לא בריאה. לדוגמא, לשבת זמן רב מדי לנגן מכשירים או לעבוד מול מסך מחשב.
בדרך כלל, אם אתה נע לעיתים רחוקות, זה יגרום לסימפטומים הגורמים לאי נוחות לגוף. כאשר הגוף נפגע מעייפות, אספקת הדם למוח פוחתת, מכיוון שהשרירים אינם רפויים, מתוחים ונוקשים.
כאשר הגוף פוחת בתפקוד התנועה, זה נקרא עווית. אם לא מטפלים בו מיד, עלולות להיות לכך השלכות כרוניות, העלולות לגרום לצביטה בחוט השדרה, מהצוואר ועד המותניים.
בינתיים, מבחינה נפשית, אם אתה מרגיש עייף, זה יכול לעורר לחץ שגורם לך לא להיות מוכן לחזור לעבודה למחרת.
עייפות זו לאחר העבודה מאופיינת בדרך כלל בחוסר מיקוד, סחרחורות תכופות ונדודי שינה. אם לא מטפלים באופן מיידי בתופעות אלו, למחרת תתקשו להתרכז כשחזרו לרדוף אחר מועדים.
אם אתה מרגיש כמוך, טוב להיפטר מעייפות לאחר העבודה בהקדם האפשרי.
הקלו על עייפות לאחר עבודה עם הרפיה בכיסא עיסוי
לאחר העבודה כל היום, תוכלו להקל על העייפות על ידי הרגשת הרגשה הנינוחה של ישיבה על כיסא עיסוי. שיטה זו מאוד פרקטית ומהירה מכיוון שהיא יכולה להסיח את הדעת באמצע החיים העמוסים.
לאלו מכם שחווים שלב של עייפות חריפה, כסאות עיסוי יכולים לעזור בהרפיית שרירים נוקשים.
בנוסף, כסאות עיסוי יכולים לשפר את זרימת הדם, כך שהשרירים ותפקודי המפרקים יהיו בריאים יותר. שיטה זו מסוגלת להאט את הירידה בתפקוד התנועה בעידן היצרני כדי לקבל בברכה עתיד בריא יותר.
על פי מחקר של רפואה אורטופדית טראומטולוגיה אמר, כסאות עיסוי יכולים לשחרר ביעילות מתח שרירים ואי נוחות בעמוד השדרה. החוקרים אמרו גם כי טיפול בכיסאות עיסוי יכול למנוע עייפות פיזית ונפשית. זוהי אלטרנטיבה להקלה על עייפות לאחר העבודה.
עיסוי יכול לספק יתרונות פסיכולוגיים פרטניים באמצעות הרפיה. השפעה מרגיעה זו מתרחשת מכיוון שהגוף מייצר אנדורפינים, ולכן העיסוי יכול לספק הקלה לאנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים וכאבי ראש.
עיסוי עוזר גם לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם בגוף, כך שהשרירים המתוחים במהלך היום של הפעילות הופכים רגועים וגמישים יותר.
נקודות דיקור בעייתיות נפוצות כוללות את עמוד השדרה, המותניים, הכתפיים, הצוואר, הירכיים, הירכיים והזרועות.
הטכניקה המשמשת בדרך כלל בכיסאות עיסוי היא טכניקת השיאצו. על ידי שימוש בטכנולוגיה הטכניקה מרגיעה את הגוף בתנועות לחיצה (לחיצה), טפיחה (טפיחה), גָלִיל (גִלגוּל), להתחלף (מסתובב), ולגרוף (סוֹחֵף) שְׁרִיר.
תנועת כיסא העיסוי יכולה לספק ספציפית נוחות לאזורי הדיקור הדורשים שחרור מתח שרירים.
מלבד כסאות עיסוי, תוכלו גם להרפות את השרירים באמבטיה חמה כדרך להקל על העייפות לאחר העבודה.
הסר עייפות על ידי השרייה במים חמים
לאחר יום של השתתפות בפגישות רבות, עבודה על מועדים שונים, יחד עם עומס בכביש, תחושת עייפות כשאתה חוזר הביתה מהעבודה הוא דבר שאי אפשר להכחיש. עם זאת, אין לסבול זאת.
מלבד מנוחה על כסאות העיסוי, תוכלו לנסות לפנק את מבנה הגוף העייף שלכם על ידי השרייה במים חמים.
אל תשכח להשרות במים חמים מעורבבים בשמנים אתרים בכדי להחזיר את מצב הרוח ולשמור על איזון הורמונלי. התחושה של אמבטיה חמה יכולה גם להעלות את מצב הרוח ולהקל על מתח ועייפות.
ניתן לעשות את שני הדברים הללו באופן עצמאי לפני הפעילות וגם לאחריה. בדרך זו תוכלו להיפטר מעייפות לאחר העבודה. לכן, כשתחזור לפעילותך למחרת, גופך ירגיש כשיר יותר ומוחך יהיה מרוכז יותר בהשלמת עבודתך.
גופנו מקביל לרכבים ממונעים. לפני ביצוע תפקידיה, יש לחמם את הגופה תמיד ולבדוק את כל התנאים הפיזיים. כך שכשאתה חוזר לשגרה, גופך מוכן להיות במצב מעולה.
קרא גם:
