מנע שיער אפור על ידי צריכת 3 מזונות העל האלה

שיער שחור ומבריק הוא חלומם של אנשים רבים. עם זאת, המשך שיער שחור הוא אתגר עצום לאנשים מעל גיל 30. כן, עם הגיל השיער יהפוך לאפור ובסופו של דבר יהפוך לבן. למעשה, מצב זה יכול לקרות מוקדם ממה שאתה חושב. כיצד למנוע שיער אפור? בואו נסתכל על הרשימה הבאה של סוגי מזונות העל שיעזרו לכם לשמור על שיער שחור מבריק.

סוגים שונים של מזונות שיכולים למנוע שיער אפור

רוב השיער האפור נחשב לסימן להזדקנות. אבל זה יכול להופיע במהירות רבה יותר בגלל תורשה, שיש מחלה אוטואימונית שפוגעת בתאי צבע השיער, או גם בגלל שהגוף חסר ויטמינים מסוימים. כמו העור, גם בשיער יש חומר צביעה שנקרא מלנין.

כעת, כדי להחזיר מלנין שאבד או פגום, תוכלו לאכול סוגים שונים של מאכלים כמו הדברים הבאים.

1. מזונות עשירים בויטמין B12

ויטמין B12 מסייע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, ממלא תפקיד ביצירת מידע גנטי (RNA ו- DNA), ומייצר כדוריות דם אדומות יחד עם חומצה פולית או ויטמין B9. כאשר לגוף חסר כמויות גדולות של ויטמין זה, עלולה להופיע אנמיה מזיקה.

כל יום בני נוער ומבוגרים זקוקים לכ -2.4 מיקרוגרם של ויטמין B12. בינתיים, נשים הרות יצטרכו 0.2 מיקרוגרם נוספים לחודש.

ככל שאנשים מזדקנים, היכולת של הגוף לספוג ויטמין B12 מהמזון פוחתת, ולכן הסיכון לחסר בוויטמין זה עולה. במיוחד אם אתה בן 50.

בנוסף ליצירת תאי דם, למזונות המכילים ויטמין B12 יש גם פוטנציאל לשמור על שיער בריא, כלומר מניעת שיער אפור. אתה יכול לקבל ויטמין זה בקלות מביצים, מאיברים פנימיים של תרנגולות ופרות (כבד או כליות), או רכיכות.

2. מזונות עשירים בוויטמין B9

ויטמין B9 מסייע לוויטמין B12 לייצר DNA ו- RNA הדרושים ליצירת כדוריות דם אדומות. בנוסף, ויטמין זה חשוב גם לייצור מתיונין, שהיא חומצת שומן החשובה לשמירה על צבע השיער.

חוסר בוויטמין זה עלול לגרום להאפרה מוקדמת. לכן, תוכלו למנוע שיער אפור על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין B9, כמו תרד, שעועית ירוקה, סוגים שונים של שעועית, אספרגוס, אורז לבן, דגנים ופסטה.

3. מזונות עתירי נחושת וברזל

מחקר שהתפרסם בכתב העת Biological Trace Element Research בשנת 2012 הראה כי לאנשים שחווים אפרור מוקדם יש כמויות נמוכות של ברזל ונחושת (נחושת) בגופם.

נחושת (נחושת) נחוצה לגוף בכדי לסייע לביצוע אנזימים שונים בגוף. בינתיים לברזל תפקיד חשוב ביצירת כדוריות דם אדומות. אם חסר לך שני המינרלים החיוניים הללו, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לחוות שיער אפור.

אתה יכול למצוא נחושת בכבד עוף או בקר, צדפות, צדפות, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, שקדים ועדשים. בעוד ברזל נמצא בעיקר בבשר בקר, תרד ועדשים.

למה אתה צריך לשים לב כדי למנוע שיער אפור

מלבד צריכת המזונות המומלצים, תוכלו גם לקבל את היתרונות מתוספי מזון עם אותם תוכן. עם זאת, התייעץ תחילה עם הרופא לפני שתשתמש בו.

עליכם להגביל מזונות משמרים המכילים תוספת ממתיקים. מזונות אלה עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת כך ששיערך יהפוך לאפור במהירות. לאחר מכן, עליכם גם להפסיק לעשן ולהתרחק מהעשן.

איקס