תוכן עניינים:
- 1. בקבוקי פלסטיק ופחי משקאות
- 2. קינוח
- 3. קשה לעצום עיניים
- 4. תינוק בחדר השינה שלך
- 5. סויה
- 6. דפיקות לב לעיתים קרובות מדי
- 7. משקאות חריפים
- 8. לעיתים רחוקות לצאת מהבית
לדבר על זקפה זה לדבר על זרימת דם. הלב שלך, הלא הוא האיבר שמשאב דם, חייב להיות בעל כושר אופטימלי כדי לייצר את הזקפות הטובות ביותר. כל דבר שמזהם את ליבך, כמו התמכרות לעישון, בהחלט משפיע על ביצועי הפין שלך.
טסטוסטרון הוא הגורם השני המכריע ביותר כשמדובר בזקפות, ויש הרבה דברים מוזרים שיכולים להתעסק בייצור. בדוק את הרשימה הבאה של שמונה דברים שיכולים להפריע ליכולת הזקפה שלך.
1. בקבוקי פלסטיק ופחי משקאות
בקבוקי שתייה מקופסאות שימורים ופלסטיק מכילים רמות גבוהות של ביספנול A (BPA), חומר שמפעיל את ייצור ההורמון הנשי אסטרוגן. תוכן ה- BPA עלול לגרום לייצור עודף של אסטרוגן ולגרום לשינויים הורמונליים שישפיעו על הנגילות שלך, כך עולה ממחקר שערך ב- Kaiser Permanente. בנוסף, סוגי הנייר והדיו המשמשים את מרבית הקבלות והקבלות של כספומטים מודפסים גם באמצעות נייר המכיל BPA.
2. קינוח
אכילת פרוסת עוגה מתוקה או פחית שתייה קלה יכולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם המעוררות את שחרור ההורמון אינסולין. על פי מחקרים של חוקרים אירים ואמריקאים, זה יקשה על הפין שלך להקים. מערכת יחסים זו של סוכר ואינסולין וטסטוסטרון מסבירה גם מדוע רמות הטסטוסטרון שלך נוטות להיות גבוהות בבוקר וגורמות לך להיות זקפות בבוקר, כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מכיוון שלא אכלת שעות.
3. קשה לעצום עיניים
על פי אוניברסיטת שיקגו, די בשינה של 5 שעות בלילה בכדי להעלות את רמות הטסטוסטרון בכ -10% בקרב נערים מתבגרים בריאים. שינה חיונית לייצור טסטוסטרון. אז אם אתה לא ישן מספיק, שזה בערך 8 שעות בלילה, אל תתפלא אם אתה רואה זקפה.
4. תינוק בחדר השינה שלך
הירדמות ליד יילוד, גם אם התינוק ישן במיטה אחרת אך עדיין נמצא באותו חדר, יכול להפחית את ייצור הטסטוסטרון שלך ב -7 אחוזים ומעלה, על פי מחקרים של נוטרדאם ואוניברסיטת נורת'ווסטרן. אתה עשוי לחשוב שזה בגלל שאתה מתעורר לעתים קרובות בלילה בגלל בכי של תינוק, אך ישנן עדויות המצביעות על כך שהשינויים ההורמונליים הנגרמים על ידי שינה במקור רועש, גם אם אינך מתעורר, עלולים לגרום גם לירידה בטסטוסטרון.
5. סויה
למרות שזה מרכיב המזון האהוב על כל טבעוני כתחליף לחלבון מן החי, הסויה היא כמו אסטרוגן, שהוא תרכובת סטרואידים ומתפקד כהורמון מין אצל נשים, כך שהוא יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון בגופך. מחקר מבית הספר לרפואה בהרווארד מצא כי סויה קטנה לא תוריד את החשק המיני שלך. עם זאת, צריכת כמויות גדולות של פולי סויה, במיוחד כאשר משתמשים בהן כמזון יומי, עלולות לגרום לבעיות בזקפה.
6. דפיקות לב לעיתים קרובות מדי
ריצה של יותר מ -60 ק"מ בשבוע יכולה להוריד את רמות הטסטוסטרון בכ- 17 אחוזים, כך עולה ממחקר של אוניברסיטת קולומביה הבריטית. יותר מדי ריצה עלולה להפריע לתקשורת בין המוח לבלוטות המייצרות הורמונים, מה שעשוי להסביר מדוע רצים הארדקור חווים ירידה בטסטוסטרון.
7. משקאות חריפים
כמה מרכיבים של משקה אלכוהולי, החל מהכשות בבירה וכלה בכמויות הפנימיות יַיִן, יש לו מאפיינים דמויי אסטרוגן שיכולים להוריד את הטסטוסטרון שלך, על פי מחקר מאוניברסיטת אוקלהומה. למרבה המזל, אתה רק צריך לשתות יותר משתי כוסות מים ביום כדי להפחית את השפעות האלכוהול, על פי גורם מאוניברסיטת ויסקונסין.
8. לעיתים רחוקות לצאת מהבית
לוויטמין D תפקיד חשוב בייצור טסטוסטרון. אם אינך מקבל מספיק ויטמין D מחשיפה לשמש או ממזון, רמות הטסטוסטרון שלך יכולות לרדת ב -20% ומעלה, על פי מחקר שנערך בגרמניה ובאוסטריה. אבל תקלו בזה, על פי דוח של בית הספר לרפואה של הרווארד, שיזוף למשך 15 דקות עם הידיים והרגליים ללא כיסוי מספיק למינון היומי של ויטמין D.
