תוכן עניינים:
כאשר אתה במצב רוח לרדת או לעלות במשקל, בהחלט יש לשקול היטב את כל סוגי האוכל. אולי האוכל שצרכת גורם לך להיות שמן או רזה יותר. ובכן, אבוקדו הוא סוג מזון שלעתים קרובות מתוארים כמזון תזונתי לאנשים. עם זאת, אולי גם שמעתם שאבוקדו יכול להשמין אתכם. ואז איזה נכון? האם אבוקדו משמין או רזה? רק שקול את התשובה למטה.
אבוקדו לעלייה במשקל
למרות שאבוקדו נכלל בקטגוריית הפירות, אבוקדו הוא למעשה מקור טוב לשומן צמחי לצריכה. אבוקדו גם צפוף בקלוריות. לדברי תזונאים החברים באקדמיה לתזונה ודיאטה בארצות הברית, אלו מכם שרוצים לעלות במשקל צריכים להוסיף מקור צפוף של קלוריות בכל ארוחה.
עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לאכול אוכל עשיר בקלוריות ללא הבחנה, למשל ג'אנק פוד. במקום זאת בחר מקור קלוריות ושומן המכיל גם חומרים מזינים חשובים רבים אשר גופך זקוק להם. אבוקדו יכול להיות התשובה הנכונה. הסיבה היא שאבוקדו הוא מקור לוויטמינים A, B-6 ו- C. בנוסף, פרי אקזוטי זה עשיר גם במינרלים כמו אשלגן, מגנזיום וברזל.
אבוקדו לירידה במשקל
אתה עלול להסס לאכול אבוקדו אם אתה מנסה להוריד את האבנית שלך. עם זאת, למעשה אינך צריך לדאוג לתכולת השומן באבוקדו. הסיבה לכך היא שסוג השומן באבוקדו הוא שומן צמחי חד בלתי רווי. סוג זה של שומן נקרא שומן טוב מכיוון שהוא קל מאוד לשרוף ולהמיר לאנרגיה. בניגוד לשומן רווי (שומן רווי) הנוטה להתיישב בגוף.
בשל תכולת השומן הטובה והקלוריות הצפופות, צריכת אבוקדו עשויה לשמור על זמן מלא יותר. תוכלו גם לשלוט ברצונכם למצוא חטיף או לאכול שוב. זה בהחלט טוב אם אתה רוצה לרדת במשקל.
עם זאת, מומחים מסכימים כי עליכם להיזהר כשאתם אוכלים מזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים. למרות שהוא בריא, מאפייניו לדיאטה הם בבירור לא חזקים כמו מזון דל שומן.
אז האם אבוקדו דווקא משמין או רזה?
אבוקדו הוא פרי אקזוטי שטובה לשליטה במשקל, הן להרזיה והן לעלייה במשקל. המפתח טמון באופן הצריכה שלהם.
אם אתה רוצה להגדיל את קנה המידה שלך, עליך להוסיף אבוקדו לתפריט היומי שלך. למשל כ חָטִיף אחר הצהריים. אתה יכול גם להחליף מאכלים לא בריאים עם קלוריות כמו אוכל מטוגן באבוקדו. בבוקר תוכלו לשתות מיץ אבוקדו להגברת האנרגיה והצריכה התזונתית.
בינתיים, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תזלזל באבוקדו. הסיבה היא שאכילת אבוקדו סתם כך לא תגרום לכם להיות רזים ברגע אחד. החלף את תפריט הצהריים שלך, למשל אורז מטוגן, בסלט פירות אבוקדו. ניתן גם לאכול ארוחת בוקר עם פרוסות יוגורט ואבוקדו במקום לאכול דייסת עוף או אורז אודוק. הימנע נשנוש עם אבוקדו מכיוון שהוא יכול להגדיל את צריכת הקלוריות והשומן שלך באופן לא מודע ביום. אם אתה באמת רוצה נשנוש אבוקדו, מאוזן עם מספיק פעילות גופנית ופעילות גופנית.
