ארוחת בוקר צמחית כל בוקר? זו הדרך להקל

מה תפריט ארוחת הבוקר שלך כל יום? אולי לאלו מכם שיש לכם פעילויות סולידיות, אתם מעדיפים לאכול צלחת אורז, כדי שגופכם לא ייחלש ועייף. לא משנה מה תפריט ארוחת הבוקר שלכם, וודאו שהוא מכיל מעט סיבים מירקות. תפריט ארוחת הבוקר הזה יכול לעזור לכם להרגיש שובעים ארוכים יותר. אז איך אוכלים יותר ירקות בארוחת הבוקר?

ארוחת בוקר צמחית, שיטת מילוי לארוחת בוקר בריאה

מי אמר שאכילת ארוחת בוקר של ירקות גורמת לך להיות רעב במהירות? למעשה, הירקות שאתם אוכלים בארוחת הבוקר יכולים למנוע מהבטן לרעוד עד הצהריים. הוכח שהסיבים בירקות גורמים לבטן להרגיש מלאה עד לשעת ארוחת הצהריים. בנוסף, תפריט זה טוב לאלו מכם שרוצים להקטין את היקף הבטן והמותניים.

ביום אחד עליכם לפגוש 3-4 מנות ירקות ביום אחד. בארוחה אחת גדולה בערך, עליכם לצרוך קערה מלאה אחת של ירקות מבושלים ללא רוטב.

איך משיגים יותר ארוחת בוקר של ירקות?

למעשה, קל אם תרצה לשנות מעט את תפריט ארוחת הבוקר על ידי הוספת ירקות. לאלו מכם שלא אוהבים ירקות, תוכלו גם לעשות את הטיפים האלה כדי שארוחת הבוקר שלכם תהיה בריאה ואיכותית יותר.

1. הכינו סלט כתפריט ארוחת בוקר

אם אין לך הרבה זמן להכין ארוחת בוקר, אתה יכול להסתמך על ירקות ו רוטב לסלט כתפריט ארוחת בוקר בבוקר. זה לא קשה, אתה רק צריך להכין סוגים שונים של ירקות לסלטים, כמו חסה, עגבניות, גזר, תרד או מלפפון. למעלה עם רוטב סלט וביצה קשה אם תרצו. אל תשכח לשטוף את הירקות לפני כן ביסודיות.

2. החלף תה או קפה בשייקים צמחיים

האם יש לך הרגל שתצטרך לשתות תה או קפה כל בוקר? נסה זאת, שנה מדי פעם את תפריט המשקאות שלך למשקאות בריאים יותר. החלף את כוס הקפה או התה בשייק ירקות שהוא טרי וכמובן טעים. קל, באמת, להכין את זה, אתה רק צריך לספק את הירקות שאתה רוצה להכין מיץ, ואז פשוט להוסיף חלב, יוגורט או מיץ תפוזים טרי ולקבל תפריט ארוחת בוקר טעים ובריא.

3. שלבו ירקות עם ביצים

שום דבר לא מתאים לשילוב עם ביצים. כן, בשבילכם חובבי הביצים תוכלו להערים על הירקות הנוספים בתפריט החביתה שלכם. לא רק להוסיף בשר או נקניק לחביתה, אלא לשכלל את התזונה על ידי הוספת חתיכות של ירקות שונים, כמו תרד, פטריות, גזר וברוקולי.

4. השתמשו בירקות לתפריט המועדף עליכם

למעשה, ניתן להוסיף את תפריט ארוחת הבוקר באופן כללי עם ירקות כדי להפוך אותו למזין וממלא יותר. למשל אורז מטוגן או אורז צהוב. ניתן להוסיף כרוב, מלפפון, גזר, דלעת או ירקות חרדל. לאמיתו של דבר, דייסת העוף שלכם תהיה גם טעימה יותר אם תוסיפו בצל ירוק וגזר.

איקס