לישון יחד לעומת לישון לבד: איזו טובה יותר?

האם ידעת שבריאות פיזית ונפשית קשורה רבות לאיכות השינה? חוסר שינה בהחלט משפיע על דברים רבים, כמו ירידה במערכת החיסון, עצבנות והסיכון למחלות אחרות. עבור זוגות נשואים, שינה עם בן זוג היא הרגל.

עם זאת, איזו איכות שינה טובה יותר: עם בן זוג או לבד?

איכות השינה עם בן הזוג לעומת לבד

בנוסף לחיים באורח חיים בריא ולוויסות זמן השינה, שינה עם איכות טובה יכולה להיעשות למעשה עם בן / בת הזוג.

על פי מחקר מהכתב העת מדעי הפסיכולוגיה, שינה עם בן / בת הזוג שלך יכולה למעשה לגרום לך לישון טוב יותר ולהתעורר ולהרגיש טוב למחרת.

במחקר ניסו מומחים לבחון האם ריח לריח של בן הזוג השפיע על איכות השינה.

התשובה היא שהריח של בן הזוג שלך אמור להיות מסוגל לגרום לך לישון טוב יותר. מומחים טוענים כי שאיפת ריח בן / בת הזוג בן לילה יכולה לשפר את יעילות השינה.

מרבית המשתתפים במחקר קיבלו תשע דקות שינה נוספות בממוצע ללילה כאשר הריחו את בני זוגם.

המחקר ארך ארבעה ימים והשתתפו בו 155 משתתפים. המשתתפים התבקשו לישון עם בגדי בן זוגם ליד הכרית.

לאחר מכן, החוקרים ניסו לראות את ההבדל על ידי לבישת הבגדים החדשים של הזוג על כריות המשתתפים. לאחר מכן ניסו ללמוד את איכות השינה של המשתתפים על סמך דיווחים, זמן במיטה ומשך השינה.

התוצאה, משתתפים שישנו יחד עם בגדי בן זוגם דיווחו כי היו להם איכות שינה טובה יותר מאשר כשהם לובשים בגדים חדשים שאין להם ריח מובהק לבן הזוג שלהם.

זה לא משנה אם המשתתפים הבחינו בריח של בן זוגם או לא.

לכן מומחים חושבים כי ריח אינו משפיע על ההשפעה החיובית של ריח בן הזוג על איכות השינה.

אתה יכול לשכב טוב יותר עם בן / בת הזוג שלך כאשר אתה שואף את הריח שלהם, בין אם אתה יודע שזה מריח כמו בן זוג או לא.

מלבד זאת, החוקרים גילו גם כי נשים מרוויחות מאוד ממחקר זה. הסיבה לכך היא שאיכות השינה שלהם טובה מעט יותר מזו של גברים כאשר הם מריחים את בן הזוג שלהם.

מעתה נסה לנצל את השינה עם בן / בת הזוג שלך כי מסתבר שיש השפעה חיובית עקיפה על בריאותך הגופנית והנפשית.

יתרון נוסף הוא לישון עם בן / בת הזוג

מלבד השפעה טובה על איכות השינה, מתברר שיש יתרונות נוספים שתוכלו לקבל משינה עם בן / בת הזוג.

בין אם זה להירדם או סתם לבלות יחד במיטת הכינוי לְהִתְרַפֵּקהנה היתרונות של לישון יחד עם המאהב שלך.

הגדל את ההורמון אוקסיטוצין

שינה עם בן / בת הזוג שלך לא רק גורמת לך לישון בשקט, אלא גם יכולה להגביר את ההורמון אוקסיטוצין. אוקסיטוצין הוא הורמון ה"אהבה "המיוצר על ידי המוח ומעורר תחושות של אמפתיה, אמון, רגיעה ומפחית חרדה.

מגע או יצירת קשר פיזי עם אנשים שאכפת לך מהם בהחלט יכול להגדיל את ההורמון הזה, כולל בעת בילוי משותף במיטה.

בדרך זו, אתה או בן / בת הזוג עשויים להרגיש בטוחים ולעזור לך לישון טוב יותר. יש לזכור כי ההשפעות של ההורמון אוקסיטוצין יכולות להיות די חזקות. חיבוק מסתבר שגורם לבן הזוג להירדם.

לכן, נסו לא להיעלב כשבן הזוג שלכם נרדם פתאום אחרי שניסיתם להציף אותו או אותה בחיבה. לפחות, אתה עוזר לבן הזוג שלך לישון טוב בלילה, נכון?

לחזק את קשרי היחסים

מכירים את המונח שיחת כריות aka שיחות שמתבצעות על המיטה, בין אם זה לפני השינה או אחריה?

שיחת כריות נחשב כבעל יתרונות ניכרים בחיזוק קשרי היחסים של האדם, במיוחד עם בן זוג. ניתן להשיג זאת באמצעות שינה עם בן / בת זוג.

איך לא, הזמן שלפני השינה או אחריה הוא אחד התקופות הפנויות המעטות עם בני זוג כדי שיוכלו לדבר ולתקשר ביניהם.

יתרה מכך, כשיש כבר ילדים, יהיה קשה לבלות לבד עם בן / בת הזוג שלך מלבד עבודה וטיפול בבית.

זוגות שישנים בנפרד עשויים לחוות תקשורת מיוחדת שניתן לקיים יחד ללא הפרעה מהעבודה והילדים.

לכן, השתמש לפני השינה עם בן / בת הזוג שלך כדי להגביר את האינטימיות של הקשר כך שתתקשר טוב יותר ורומנטי יותר.

תנוחות שינה מומלצות עם בן / בת הזוג

מקור: Healthline

למעשה יש הרבה תנוחות שינה עם בן / בת הזוג שלך, אך יש עמדה אחת המומלצת על ידי מומחים, כלומר כפית.

כפי שהשם מרמז, עמדה זו גורמת לך או לבן זוגך לשינה להידמות לכף, שמחבקת את בן / בתך מאחור בזמן השינה. כפית תואר כדי להגביר את האינטימיות ולהפחית את הלחץ.

חלקכם עשויים לדאוג מכיוון שבן הזוג שלכם ישן עם הגב או מפנה את מבטו מהמיטה. נסו לשאול את בן / בת הזוג אילו עמדות נוחות לשניכם כדי שתוכלו לישון טוב יותר.

גם אם לשניכם אין תנוחת שינה מוגדרת, מומחים מסכימים שאין תנוחת שינה "טובה" או "רעה".

לישון עם החבר שלך הוא הרגל טוב גם לבריאות שלך וגם לזוגיות שלך.

אם יש לך בעיות בגלל הרגלי בן הזוג שלך וקשה לישון, אולי כדאי שתדבר על כך עם בן / בת הזוג שלך כדי למצוא מוצא ביחד.