היתרונות והנזקים של עודף חשיפה לשמש לעור

לחשיפה לשמש לא רק יתרונות, אלא שיש גם סכנות שהיא עלולה לגרום. לאלו מכם שנמצאים לעתים קרובות בחוץ, חשוב מאוד לדעת את היתרונות והסכנות השונות של חשיפה מוגזמת לשמש לעור. בדרך זו, אתה יודע את הגבולות, כיצד למנוע את הסכנות, וגם כיצד להתגבר עליהם.

היתרונות של שמש לעור

אור השמש לא רק חם אלא גם מועיל לבריאות העור שלכם. חשיפה לאור השמש בבוקר גורמת לתגובות כימיות ומטבוליות בגוף לייצור ויטמין D. ויטמין זה לא רק טוב לשמירה על עצמות חזקות אלא גם טוב לבריאות העור.

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), חשיפה לשמש מסייעת לטיפול בבעיות עור שונות כמו פסוריאזיס, אקנה, אקזמה וזיהומים פטרייתיים. איך זה קרה? הסיבה לכך היא שלוויטמין D המיוצר מחשיפה לשמש יש מגוון רחב של שימושים.

לויטמין D יש תכונות מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות. בדרך זו, קבלת חשיפה מספקת לשמש מדי יום יכולה להקל על בעיות עור שונות כגון אקנה ופסוריאזיס. אור השמש לפני 9:00 בבוקר טוב במיוחד לבריאות העור שלך. זה מספיק להשתזף כ 15 דקות כל בוקר כדי לקבל את היתרונות.

סכנה לחשיפה עודפת לשמש על העור

מלבד היתרונות, אור השמש נמצא גם בסיכון לגרום לבעיות עור שונות, במיוחד בגלל חשיפה מוגזמת, כגון:

1. כוויות בעור

חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לעור לפתח מצב הנקרא מצב עור כֶּלֶף או להתלקח. בדרך כלל מצב זה נגרם מכיוון שחווית כוויות שמש ישירות במשך זמן רב.

העור יראה סימני צריבה לאחר ארבע עד חמש שעות לאחר החשיפה לשמש. כשחווים כֶּלֶף בבדרך כלל תחוו תסמינים שונים כגון אדמומיות בעור, כאב, נפיחות, שלפוחיות וקראסטות.

2. הראה סימני הזדקנות

חשיפה מוגזמת לשמש בדרך כלל גורמת לעור שלך לחוות שינויים שונים מצבע למרקם. מכיוון שעם הזמן קרני UV עלולות לפגוע בסיבים בעור הנקראים אלסטין. כאשר סיבים אלה נפגעים העור מתרפה ונמתח.

לא רק זאת, חשיפה מוגזמת ל- UV גורמת לעור לחוות כתמים לבנים וכהים. בנוסף, תחוו גם עור גס מהרגיל וגם מתייבש. כאשר הוא יבש מדי, העור שלך מתקמט בקלות, מה שגורם לך להיראות מבוגרת מגילך האמיתי.

3. הגדילו את הסיכון לסרטן העור

קרני UVB באור שמש מלבד גרימת כוויות שמש יכולות גם לפגוע ב- DNA ולדכא את המערכת החיסונית של העור. בינתיים, קרני UVA יכולות לחדור ולפגוע בקרומי תאי העור וב- DNA שבתוכם.

הנזק שמתפתח עם השנים יחד עם הגיל מעלה את הסיכון לחלות בסרטן העור כמו קרצינומה של תאי הבסיס, קרצינומה של תאי קשקש ומלנומה ממאירה.

טיפים למניעה והתגברות על סכנות השמש

כדי למנוע את הסכנות של קרני השמש על העור שלך, להלן דרכים שונות שתוכל לעשות לפני היציאה מהבית וכן כיצד להתמודד עם זה אם הוא כבר מושפע, כגון:

1. השתמש בקרם הגנה

קרם הגנה הוא פריט חובה שעליך ללבוש כשיוצאים מהבית. במיוחד אם אתה פעיל בחוץ כל יום. קרם הגנה מסייע לספיגת קרניים אולטרה סגולות שנכנסות לעור, כך שהוא יכול למזער את השפעתו.

בנוסף, אתה צריך גם לחזור על השימוש כל שעתיים, במיוחד אם אתה ממשיך להזיע. לא רק זאת, טוב להימנע מיציאה בשעות 10: 00-15: 00 מכיוון שבשעה זו הקרניים האולטרה סגולות הפוגעות בעור חזקות מאוד.

2. ללבוש בגדים סגורים

נסו ללבוש מגוון בגדים המכסים את עורכם, כמו מכנסיים ושרוולים ארוכים. אתה יכול גם לחבוש כובע עם שוליים רחבים כדי להגן על עצמך מפני סכנות השמש.

3. באמצעות קרם לחות מיוחד או קרם

כאשר העור חווה תופעות לוואי שונות מהשמש כמו צריבה או סימני הזדקנות, ניתן למרוח מגוון של קרמי לחות מיוחדים או קרמים המיועדים במיוחד לחידוש העור. המטרה היא שעור שניזוק מהשמש יכול להחלים מהר יותר ולהימנע מנזקים נוספים.

מומלץ להשתמש בקרם המכיל Centella asiatica או עלי גולה קולה. צמח אחד זה הוכח כיעיל להתגבר על בעיות עור שונות ולהקל על גירויים. צמח זה מסוגל גם לתקן את שכבת העור החיצונית על ידי החלפתו בעור חדש ובריא יותר.

למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Aryuveda and Integrative Medicine, קובע כי צמח זה יכול להגביר את ייצור הקולגן בגוף. באופן זה, ניתן לפתור בעיות עור הקשורות להזדקנות ועור נפול יכול לחזור מתוח וגמיש.