קריאטין: שימושים, תופעות לוואי, אינטראקציות

יתרונות

לשם מה נועד קריאטין?

קריאטין הוא חומר כימי טבעי המצוי בגוף. חומר זה נמצא גם בבשר בקר ובדגים. רוב הקריאטין בגוף מאוחסן בשרירים. קריאטין הוא מקור אנרגיה לתנועת שרירים אשר מעורב גם בצמיחתו.

בנוסף, לשיפור הביצועים הספורטיביים, קריאטין משמש לטיפול באי ספיקת לב (CHF), דיכאון, הפרעה דו קוטבית, מחלת פרקינסון, הפרעות שרירים ושרירים, מחלות עיניים, ניוון גורט וכולסטרול גבוה. הקריאטין משמש גם להאטת החמרת טרשת לרוחב האמיוטרופית, שיגרון ומחלת מקארדל ומחלות ניוון שרירים שונות.

איך זה עובד?

קריאטין הוא תוסף צמחים שאינו ידוע בדיוק כיצד הוא פועל. אנא שוחח עם הרבליסט או הרופא לקבלת מידע נוסף.

עם זאת, מספר מחקרים הראו כי קריאטין יעיל ביותר בשיפור הביצועים הספורטיביים של אנשים צעירים ובריאים, במיוחד בפעילויות בעצימות גבוהה כמו ספרינט. עם זאת, למבוגרים מבוגרים אין תועלת. קריאטין אינו משפר את כוחו ואת הרכב הגוף אצל אנשים מעל גיל 60.

מָנָה

המידע שנמסר להלן אינו מהווה תחליף להמלצות רפואיות. התייעץ תמיד עם הרבליסט או הרופא לפני נטילת התרופה.

מהו מינון הקריאטין למבוגרים?

קריאטין הוא תוסף שניתן ליטול דרך הפה (נלקח דרך הפה) במינונים של 2 עד 35 גרם ביום. מינון ההתחלה הוא בדרך כלל 20 גרם ליום למשך עד שבוע. באשר למינון התמיסה של 5 גרם ליום.

המינון של תוסף צמחים זה עשוי להיות שונה עבור כל מטופל. המינון המשמש תלוי בגילך, בבריאותך ובמספר מצבים אחרים. תוספי צמחים לא תמיד בטוחים. אנא שוחח עם הרבליסט או הרופא לגבי המינון המתאים.

באילו צורות קריאטין זמין?

קריאטין הוא תוסף צמחים שיכול להיות זמין כפתרון אבקה וטבליות.

תופעות לוואי

אילו תופעות לוואי יכולות להיות לקריאטין?

קריאטין יכול לגרום למספר תופעות לוואי כגון:

• בחילות, אנורקסיה, נפיחות, עלייה במשקל, שלשולים
• התייבשות, התכווצויות (מינונים גבוהים)

לא כולם חווים תופעת לוואי זו. יכולות להיות כמה תופעות לוואי שלא מפורטות ברשימה למעלה. אם אתה מודאג מתופעות לוואי, אנא התייעץ עם הרבליסט או הרופא שלך.

בִּטָחוֹן

מה עלי לדעת לפני נטילת קריאטין?

אחסן את מוצר הקריאטין בקופסה או במיכל סגור קריר ויבש, הרחק מחום ולחות. אם תחליט להשתמש בקריאטין, השתמש בו על פי ההוראות שעל האריזה או לפי הוראות הרופא, הרוקח ואיש מקצוע אחר בתחום הבריאות.

אל תשתמשו בקריאטין רב יותר מהמומלץ. מינונים גבוהים עלולים לפגוע בלב, בכליות ובכבד.

אין להשתמש בצורות אחרות של תוספי מזון כגון טבליות, נוזלים, אבקות ומשקאות בו זמנית ללא ייעוץ רפואי. שתו את כל הנוזלים כדי למנוע התחממות יתר או התייבשות בזמן פעילות גופנית במזג אוויר חם.

התקנות המסדירות את השימוש בתוספי צמחים מחמירות פחות מאלה של תרופות. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את בטיחותו. לפני השימוש, ודא שהיתרונות בשימוש בתוספי צמחים עולים על הסיכונים. התייעץ עם הרבליסט או רופא למידע נוסף.

כמה בטוח קריאטין?

תוספי קריאטין הם צרכנים שמחקרם על הסכנות והתכונות שלהם לא נמצא אצל נשים הרות ומניקות. אז אל תשתמש בו במהלך ההריון וההנקה. לא ניתן לתת תוספת זו לילדים. תוספי קריאטין אינם מומלצים לאנשים הסובלים מבעיות בכליות ומחלות לב.

אינטראקציה

אילו סוגים של אינטראקציות עלולים להתרחש כשאני לוקח קריאטין?

תוספי צמחים אלה יכולים להשפיע על התרופות או על המצב הרפואי שלך. התייעץ עם הרבליסט או הרופא שלך. קריאטין יכול להשפיע על הפעולה של כמה תרופות ותוספי מזון אחרים, כגון:

• שימוש עודף בגלוקוז יכול להגדיל את יכולת הקריאטין על פני השרירים.
• תרופות נפרוטוקסיות (aminoglycosides, NSAIDs, cyclosporine) המשתמשות בתרופות אלה יחד עם קריאטין יכולות לגרום להרעלה.
• עודף קפאין יכול להפחית את תכונות הקריאטין.
• כאשר קריאטין משולב עם פחמימות, רמת הקריאטין עולה משמעותית.

קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.