מהי רמת הסוכר הרגילה בדם בגוף?

חשוב לשמור על רמות הסוכר בדם כדי להישאר בגבולות הרגילים. במיוחד לאלו מכם שרוצים להימנע מסוכרת או סוכרת. לאלו מכם הסובלים מסוכרת, הבנת המידע אודות רמת הסוכר הרגילה בדם חשובה לא פחות. הסיבה היא ששמירה על רמות סוכר תקינות בדם היא המפתח לטיפול בסוכרת.

להלן מידע אודות רמת הסוכר בדם החל מערכים או מגבלות תקינים, בדיקות וכיצד לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות.

סוכר בדם ותפקידיו בגוף

סוכר בדם הוא מולקולת סוכר פשוטה המכונה גלוקוז המהווה את מקור האנרגיה העיקרי לכל תא ורקמות בגוף.

גלוקוז מיוצר מתהליך העיכול של מזונות המכילים פחמימות, כגון אורז, לחם, תפוחי אדמה, פירות וחטיפים המכילים סוכר.

לאחר פירוק הפחמימות בעיכול, גלוקוז יופץ בדם ואז יעובד לאנרגיה על ידי תאי הגוף. עם זאת, תאי הגוף אינם יכולים להמיר ישירות גלוקוז לאנרגיה. בתהליך זה אתה זקוק לתפקיד האינסולין.

אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הלבלב כדי לסייע לספיגת הגלוקוז על ידי תאי ורקמות הגוף. הורמון זה משתחרר כאשר כמות הגלוקוז בדם עולה.

תפקוד האינסולין חשוב מאוד בכדי להבטיח כי רמות הגלוקוז בדם נשארות בטווח תקין; לא גבוה מדי (היפרגליקמיה) או נמוך מדי (היפוגליקמיה).

הפרעה באינסולין עלולה להקשות על הגוף לשמור על רמות סוכר תקינות בדם. אם לא מטפלים בזה, זה יכול להוביל לסוכרת.

הגבלת רמות הסוכר הרגילות בדם

להלן מגוון רמות סוכר תקינות בדם בכל עת:

• לאחר אכילה של 8 שעות (סוכר בדם בצום): פחות מ 100 מ"ג לד"ל
• לפני הארוחות: 70-130 מ"ג / ד"ל
• לאחר הארוחות (1-2 שעות לאחר הארוחות): פחות מ -180 מ"ג לד"ל
• לפני השינה: 100-140 מ"ג / ד"ל

ניתן לומר כי אדם סוכר בדם גבוה אם זמן הסוכר בדם עולה על 200 מ"ג לד"ל, או 11 מילימול לליטר (ממול / ליטר).

בינתיים, אומרים על אדם שיש לו רמת סוכר נמוכה בדם אם הרמה יורדת מתחת ל 70 מ"ג / דצ"ל. התנסות באחד מהתנאים הללו פירושה שרמות הגלוקוז בדם שלך כבר לא תקינות.

רמות הסוכר בדם עשויות לעלות ולרדת בהתאם לפעילות הגופנית היומית, לסוג המזון הנצרך, לתופעות לוואי של סמים, מתח ועוד.

באופן כללי, שינויים ברמות הסוכר בדם מעת לעת נחשבים סבירים אם המספרים לא משתנים בצורה דרסטית מאוד ובמהירות מהירה.

רמות סוכר רגילות בדם בהתבסס על גיל

רמות סוכר רגילות בדם אצל ילדים עשויות להיות שונות מרמות הגלוקוז הרגילות בדם אצל מבוגרים.

אצל ילדים, רמות הגלוקוז בדם נוטות להיות גבוהות יותר ומשתנות בקלות. זה קשור ליציבות של הורמונים מסוימים, כך שרמות הסוכר בדם יכולות להיות מגוונות יותר.

רמות סוכר בדם לילדים מתחת לגיל 6:

• סוכר בדם תקין: סביב 100-200 מ"ג לד"ל
• צום סוכר בדם: בסביבות 100 מ"ג / ד"ל
• רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות ולפני השינה היא בסביבות 200 מ"ג לד"ל

רמות סוכר בדם לילדים 6-12 שנים:

• סוכר בדם תקין כאשר: 70-150 מ"ג / ד"ל
• צום סוכר בדם: כ -70 מ"ג לד"ל
• סוכר בדם לאחר הארוחות ולפני השינה: יכול להיות קרוב יותר ל -150 מ"ג / ד ';

הגבול של רמות הסוכר הרגילות בדם אצל קשישים זהה לרמות הסוכר בדם באופן כללי, שהם פחות מ 100 מ"ג / ד"ל כאשר הרמות הנמוכות ביותר הן 60-70 מ"ג / ד"ל. קשישים הסובלים מסוכרת אך רמת הגלוקוז בדם שלהם נשלטת היטב יכולים להתייחס לנתוני ההתייחסות שהוזכרו לעיל (מבוגרים רגילים) כדי להעריך אם רמות הגלוקוז בדם שלהם הן בגבולות הרגילים.

אפשרויות בדיקה לבדיקת רמת הסוכר בדם

אתה יכול לגלות מה הטווח הנורמלי של רמות הסוכר בדם במצבים שונים על ידי בדיקה רפואית או עצמאית.

חלק מבדיקות הסוכר בדם שנעשות כוללות:

1. צום סוכר בדם (תוצר)

צום הסוכר בדם הוא הטווח המגביל את רמות הסוכר הרגילות בדם לפני הארוחות. לפני ביצוע בדיקת הסוכר בדם, אתה נדרש לצום במשך 8 שעות. בדיקת סוכר בדם בצום היא אחת הבדיקות המשמשות לבדיקה האם אתה נמצא בסיכון לקדם סוכרת או סוכרת.

להלן הקריטריונים לרמות סוכר תקינות בדם ממבחן הסוכר בצום:

• רגיל (לא סובל מסוכרת): מתחת ל -108 מ"ג / ד"ל
• סוכרת: 108-125 מ"ג / ד"ל
• סוכרת: מעל 125 מ"ג / ד"ל

2. סוכר בדם שעתיים לאחר הארוחה (GD2PP)

בדיקה זו נעשית שעתיים לאחר הארוחה האחרונה שלך כדי לבדוק שינויים ברמות הסוכר בדם לפני הארוחות.

להלן קריטריוני הסף לרמות סוכר תקינות בדם מתוצאות בדיקת GD2PP:

• רגיל (לא סובל מסוכרת): מתחת ל -140 מ"ג לד"ל
• סוכרת: 140-199 מ"ג / ד"ל
• סוכרת: 200 מ"ג לד"ל ומעלה

3. סוכר בדם (GDS)

בכל בדיקת סוכר בדם, המכונה גם GDS, ניתן לבצע בכל שעה ביום. בדיקת ה- GDS שימושית לדעת מהו הטווח הנורמלי של מספר הסוכר בדם לאדם ביום אחד במצבים שונים.

להלן הקריטריונים לרמות סוכר נורמליות מהתוצאות המוצגות על ידי בדיקת GDS:

• רגיל (לא סובל מסוכרת): מתחת ל 200 מ"ג / ד"ל
• סוכרת: מעל 200 מ"ג / ליטר

4. HbA1c

בדיקת HbA1c מבוצעת לאבחון סוכרת על ידי מדידת רמת הסוכר הממוצעת ב 2-3 חודשים האחרונים.

הקריטריונים לתוצאות בדיקת HbA1c יוצגו כדלקמן:

• נורמלי (ללא סוכרת): מתחת ל 42 mmol / mol (6%)
• סוכרת: 42-47 ממול / מול (6-6.4%)
• סוכרת: 48 ממול / מול (6.5%) ומעלה

מתי יש צורך לבדוק את רמת הסוכר בדם?

באיזו תדירות בודקים את רמת הסוכר בדם, כל אדם ישתנה בהתאם לצרכים ומה התרופות הנעשות. אם אין לך בעיות סוכר בדם או מחלות הפוגעות בו, תוכל לבצע בדיקת סוכר בדם בכל עת

לאנשים עם סוכרת, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקת סוכר ממוצעת 2-6 פעמים ביום. אם אתה בטיפול באינסולין, תצטרך להיבדק לעיתים קרובות יותר.

על פי המכון הלאומי לסוכרת הזמן המומלץ לבדוק את רמת הסוכר בדם הוא בבוקר, לפני האכילה, שעתיים לאחר האכילה, ולפני השינה.

גורם לשינויים ברמות הסוכר בדם

רמות הגלוקוז הרגילות בדם יכולות להשתנות עם הזמן, יכולות לעלות או לרדת מגבולותיה הרגילים. דברים שונים יכולים לעורר שינויים ברמות הגלוקוז.

הגורמים השכיחים ביותר לעליית רמת הסוכר בדם כוללים:

• התייבשות
• הוֹרמוֹן
• לחץ
• מחלות מסוימות
• טמפרטורות קיצוניות

הגורמים השכיחים ביותר לירידת סוכר בדם כוללים:

• דפוסי אכילה לא סדירים או דילוג על ארוחות
• תופעות לוואי לתרופות
• תופעות לוואי לאינסולין

כיצד לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות

שמירה על רמות סוכר תקינות בדם היא המפתח לחיים בריאים לכולם. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם, כלומר:

1. התעמל והיה פעיל

פעילות גופנית יכולה להפוך את הגוף לרגיש יותר לאינסולין, ולהקל על תאי הגוף לספוג גלוקוז.

כשאתה מתאמן, רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלך ירדו. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם להגביר את הכולסטרול HDL או את הכולסטרול הטוב בגוף. שני היתרונות הללו יכולים למנוע את הבעיה של עודף משקל שהוא אחד הגורמים העיקריים לסוכרת.

כדי לשמור על פעילות הגוף, תוכלו גם להגביר את הפעילות הגופנית שלכם, כמו ניקוי הבית, גינון או בחירה ללכת בזמן נסיעה אם זה מספיק משתלם.

2. שמרו על תזונה בריאה

מזון קשור קשר הדוק לרמות הסוכר בדם. תזונה בריאה וקבועה תעזור לשמור על רמת הסוכר התקינה בדם.

בחרו בתפריט אוכל עם תזונה מלאה ומאוזנת, הכוללת מקור לחלבון, סיבים, קלוריות, ויטמינים, מינרלים ופחמימות.

3. לנהל את הלחץ היטב

רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לכל מי שרוצה לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות בכדי להתמודד עם לחץ. הסיבה היא, כי הורמוני לחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול, עלולים להגביר את רמת הסוכר בדם.

מבלי שתדעו זאת, הלחץ שאתם חווים יכול לרוקן את האנרגיה והאנרגיה בגופכם שיש להשתמש בהם לפעילויות. לכן, זה לא נדיר שאנשים שחווים מתח לעיתים קרובות מרגישים עייפים במהירות.

4. לבדוק באופן שגרתי את רמת הסוכר בדם

בדיקת סוכר בדם חשובה כדי לקבוע את מצבו הבריאותי של גופכם. כמו כן, מומלץ לרשום מדי פעם את רמות הסוכר בדם. בדרך זו תוכלו לעקוב אחר שינויים ברמות הסוכר בדם גבוהות או נמוכות מדי.

היזהר אם יש שינוי ברמות הסוכר בדם שהוא דרסטי מדי. התייעץ מיד עם רופא על מנת להבטיח את מצבך הבריאותי.

איקס