התעוררתי מיד רעב? זו הסיבה & bull; שלום בריא

האם אי פעם הרגשת רעב מאוד כשאתה מתעורר למרות שאכלת לפני השינה? אם כן, ייתכן שאתה תוהה מדוע זה קרה. ואתה צריך להיות מודאג?

כמובן, מה שאתה צריך לדעת הוא, אם כי זה נורמלי להתעורר בבוקר רעב ובטן נוהגת, עם זאת, אתה עדיין צריך לברר את הסיבה; כי זה יכול להעיד שיש בעיה במערכת העיכול שלך.

מדוע זה לא בריא לאכול לפני השינה

לא מומלץ לאכול בלילה ממש לפני שהולכים לישון, שכן זה כמו להאיץ את זמן "ארוחת הבוקר" ולהשאיר את הבטן ריקה לאורך זמן.

נניח שאתה הולך לישון בשעה 22:00 ומתעורר ב -5 בבוקר; זה אומר שאתה משאיר את הבטן ריקה במשך 7 שעות. למעשה, גופך יעבוד בצורה אופטימלית אם תקבל צריכת מזון כל 3 שעות. יתר על כן, למרות שגופך ישן, גופך עדיין יעבוד קשה לתיקון תאים ושרירים פגומים, כך שהגוף עדיין זקוק לאנרגיה או לדלק בזמן השינה.

מסיבה זו, רגע לפני השינה זה לא זמן טוב לאכול מכיוון שהוא מגרה את מערכת העיכול בגופך ויכול לגרום לך לעלות במשקל ולהתעורר רעב.

אז למה אתה יכול להתעורר מיד רעב?

להלן הסיבות המדעיות מדוע אתה מתעורר רעב בבוקר לאחר אכילה מאוחרת בלילה:

1. ההיפותלמוס, המרכז לתיאבון

תיאבון ורעב שמתעוררים בך מווסתים על ידי ההיפותלמוס במוח. "מרכזי תיאבון" אלה במוח יאחדו ויתחילו אחר כך אותות נוירולוגיים, הורמונליים, מכניים ופסיכולוגיים; מנגנון מורכב זה הוא השולט בתיאבון שלך, כולל השפעת תזמון הארוחות שלך. ומבלי שתדעו זאת, אכילה מאוחרת בלילה יכולה למעשה לעורר שינויים פיזיולוגיים שיגבירו את הרעב למחרת.

בנוסף, מרכז התיאבון ממלא תפקיד גם בתגובה לרמת רמות הגלוקוז בדם ובהורמונים בגופך כמו הורלין גרלין, לפטין ובלוטת התריס. תנודות בהורמונים וברמות הגלוקוז בדם ישפיעו גם על התיאבון שלך. לדוגמא, ירידה ברמת הגלוקוז בדם או עלייה בהורמון הגרלין יעוררו רעב; בעוד שעליית רמות הגלוקוז או ההורמון לפטין תדכא את התיאבון.

2. הורמון האינסולין

הורמון האינסולין יכול גם להשפיע על התיאבון שלך. אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הלבלב בתגובה למזון שאתם אוכלים. אינסולין יעורר את התאים בכבד, בשומן וברקמת השריר לספוג גלוקוז ואז ישרוף אותו כדי לשמש אנרגיה לגוף או לאגור אותו למאגרי האנרגיה של הגוף. כאשר אינסולין מוריד את רמות הגלוקוז שלך, הלבלב ובלוטת יותרת הכליה מייצרים הורמונים נגד ויסות, כגון גלוקגון ואפינפרין.

מרכזי התיאבון במוח מגורמים על ידי רמות גלוקוז נמוכות יותר והורמונים נגד ויסות שיגרמו לך להרגיש שוב רעב. לפיכך, ככל שגופך מייצר יותר אינסולין בלבלב בתגובה למזון שאתה אוכל, כך גדל הפוטנציאל שלך לחוש שוב רעב.

כאשר אתם אוכלים ממש לפני השינה (במיוחד אוכלים מזונות עשירים בסוכר ופחמימות), גופכם יפיק הרבה מההורמון אינסולין מהלבלב. לאחר ייצורו, האינסולין ידחוף את הגלוקוז לתאי גופך, ותהליך זה ימשיך למרות שאתה ישן.

כל עוד אתה ישן, תהיה ירידה רציפה ברמת הגלוקוז בדם שלך, ואז מגרה את שחרורם של הורמונים נגד הוויסות, ובכך גורמת לגירוי של מרכז התיאבון שלך. אז בגלל התהליך, אין זה מפתיע שכשאתה מתעורר בבוקר אתה תהיה רעב מאוד; אלא אם כן אתה מתעורר באמצע הלילה ואוכל כדי להיפטר מהרעב הפתאומי שלך.

אז האם אתה עדיין תוהה מדוע אתה מרגיש כל כך רעב כשאתה מתעורר למרות שאכלת הרבה בלילה?

איקס