האם סאונה יכולה לשרוף שומן ולרדת במשקל?

יש אנשים שעושים סאונות למספר מטרות ספציפיות, אחת מהן היא שריפת שומן בגוף. לא רק זאת, הסאונה יכולה גם לספק אפקט מרגיע נעים ולהקל על העייפות. ואז, האם סאונות שורפות שומן בגוף ויכולות לגרום לך להיות רזה? בדוק את העובדות למטה, כן.

האם זה נכון שסאונות שורפות שומן בגוף?

ראשית, שימו לב כי סאונה היא חדר שקירותיו ורצפותיו עשויים עץ. הוא כולל גם פינת ישיבה וחימום. טמפרטורות חום פנימיות מוגדרות בדרך כלל ל 85 מעלות צלזיוס כדי ליצור אפקט חם ומיוזע. סאונה זו נמצאת בדרך כלל ב חדר הכושר או במרכזים לטיפול ביופי.

על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, סאונות בדרך כלל בטוחות עבור רוב האנשים, אך אין יתרונות בריאותיים רבים מלבד השפעה מרגיעה ונוחה על הגוף.

אנשים רבים חושבים שסאונות שורפות שומן. הם חושבים שהזיעה שיוצאת מהסאונה היא שמנה. יש להבהיר משהו, עם זאת, שהאדים החמים של הסאונה ינקזו את זיעה ונוזלים מגופך, ולא שומן.

ובכן, בנוסף אם אתה מרגיש או רואה ירידה במשקל לאחר שעשית סאונה. אנשים חושבים שזה השומן שאבד, אבל רק נוזלים בגוף שיוצאים בזיעה. במילים אחרות, מה שאתה מאבד הוא משקל המים של גופך.

בינתיים, אם תאכלו שוב או שתו משהו אחרי הסאונה, המשקל שלכם יחזור מיד לאיך שהיה קודם. אז, המיתוס של שריפת שומן בסאונה אינו נכון.

אז מה לגבי שריפת קלוריות בסאונה?

בדיווח מאתר הבריאות Healthline, טמפרטורת החדר החמה אכן יכולה להעלות את הדופק. השפעה זו דומה לעלייה בדופק בעת פעילות גופנית. עם זאת, ההשפעה הייתה מינימלית. למעשה, הקלוריות שנשרפו עקב דופק מוגבר זה שונות מעט מאוד מהקלוריות שגופך שורף כשאתה נשען לאחור ונרגע.

לכן, למרות שסאונות יכולות לשרוף קלוריות, הן מעטות מאוד. לכן סאונה אינה דרך לרדת במשקל.

ואז, אם אתה רוצה לרדת במשקל בריא ללא תופעות לוואי, אתה יכול להפחית קלוריות בתזונה ובפעילות גופנית רגילה. זה בסדר להשתמש בסאונה, אבל רק בשביל להירגע, הא.

יש להחליף מיד את הנוזלים שאבדו לאחר הסאונה

אתה יכול לאבד בערך ליטר נוזלים בזיעה כאשר אתה משתמש בסאונה למשך מספר דקות. לכן, עליך להחליף נוזלים אלה על מנת שהגוף לא יגרום לתופעות לוואי מסוימות, כגון אובדן נוזלים להתייבשות.

שתו הרבה מים ברגע שיצאתם מחדר הסאונה. בנוסף, אם אתה בבית, אתה מתחיל לחוש בסימפטומים של התייבשות, כגון עור יבש, לשון ופה; לְהִתְנוֹדֵד; עד שהלב פועם מהר, צא מיד מהסאונה, מצא מקום קריר ושתה מיד מים.

אל תישארו בחדר הסאונה יותר מדי זמן

רוב האנשים מתעכבים בסאונה בתקווה שהשומן יישרף, או ליהנות מהתחושה המרגיעה. עם זאת, הדבר מיואש מאוד. הזעת יתר עלולה לגרום לאובדן נוזלי אלקטרוליטים מהגוף במינונים מסוכנים. זה יכול להוביל להתייבשות, נזק לכליות או אפילו מוות.

חשיפה לחום קיצוני עלולה להוביל גם למקרי חירום לב וכלי דם או למכת חום. כדי להישאר מיובש, דר. הארווי סימון משעון הבריאות לגבר הרווארד מציע לשתות שתיים עד ארבע כוסות מים לאחר בילוי בסאונה.

ד"ר. סיימון גם הציע כי הסאונה תיעשה במשך 15 עד 20 דקות בלבד. כאשר אתם חשים בסימנים של עיניים אדומות וסחרחורת, צאו מיד החוצה והרטיבו את עצמכם עם מים או נוזלי אלקטרוליטים כדי להקל על תסמיני הסחרחורת.