תוכן עניינים:
יש אנשים שמנסים לעתים קרובות דיאטות הרזיה שונות עשויים להכיר את הדיאטה Slimfast. די קל לעשות דיאטה זו. עם זאת, אנשים רבים עדיין בספק לגבי היתרונות, האם אתה באמת יכול לרדת במשקל?
הכירו את דפוס הדיאטה Slimfast
הכלל בתוכנית הדיאטה של Slimfast הוא שתאכלו שש ארוחות ביום. לוח הזמנים לארוחות שלך כולל ארוחה שלמה אחת לבחירתך (500 קלוריות לנשים, 800 קלוריות לגברים), שתי כוסות שייק ושלושה חטיפי 100 קלוריות.
החלפת המאכלים והחטיפים שאתה אוכל בדרך כלל באפשרויות קלוריות נמוכות יותר יכולה להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך, וכתוצאה מכך לירידה במשקל.
דיאטת Slimfast ממליצה על כ -1,200 קלוריות ליום לנשים ו -1,600 קלוריות ליום לגברים. כלל קלוריות זה מאפשר ירידה במשקל ברמה בטוחה של כ-1-2 קילו או כקילוגרם אחד בשבוע. עם זאת, בדרך כלל זה משתנה מאדם לאדם.
שייקים בדיאטת Slimfast הם בעיקר מרכיבי מזון המכילים יותר חלבון ופחות פחמימות. מזונות עשירים בחלבון יכולים לעזור להפחית את התיאבון ואת צריכת הקלוריות. הדיאטה Slimfast גם טוענת לעזור לך לחילוף חומרים ולהדוף ייסורי רעב.
דיאטת Slimfast לירידה במשקל
אם מקפידים עליה נכון, דיאטת Slimfast יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל. דיאטה זו פועלת על ידי הפחתת צריכת הקלוריות והגדלת שריפת הקלוריות. בעקבות דיאטה דלת קלוריות הביא גם לירידה במשקל בשיעור של שמונה אחוזים בטווח הקצר בממוצע.
בנוסף, דיאטת Slimfast נשענת על צריכה גבוהה של חלבון, שיכולה לעזור לירידה במשקל. מחקר אחד דיווח כי הגדלת צריכת החלבון ב -15% הפחיתה את צריכת הקלוריות היומית ב -411 קלוריות וירידה במשקל הגוף ב -4.9 קילוגרמים במשך 14 שבועות.
מחקרים אחרים דיווחו כי תוכנית דיאטה זו יכולה לקדם במיוחד ירידה במשקל. במחקר נבדקו 63 אנשים שהחליפו להם ארוחה פעמיים ביום ואכלו גם ארוחה אחת דלת קלוריות.
לאחר חצי שנה המשתתפים איבדו כ -7% ממשקל גופם והשיגו ירידה דרסטית למדי במדד מסת הגוף שלהם.
בנוסף, סקירה של שישה מחקרים ניתחה את ההשפעות של דיאטה זו על ניהול משקל ארוך טווח. מסקנה זו היא שדיאטה זו מביאה לירידה בר קיימא במשקל.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, מומלץ גם לשלב דיאטה זו עם לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום כדי לשמור על ירידה במשקל. מומלץ לשלב את הדיאטה עם לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום בכדי לסייע בשמירה על ירידה במשקל.
יתרונות הדיאטה Slimfast
אם אתה עדיין לא בטוח לגבי היתרונות של דיאטת Slimfast כתזונה לירידה במשקל, אתה עדיין יכול לקבל יתרונות אחרים מדיאטה זו. להלן כמה מהיתרונות בדיאטת Slimfast.
- Slimfast עשוי להיות זול יותר מתוכניות דיאטה אחרות שתרצה לנסות. אתה מחשיב. בחלק מתוכניות הדיאטה נדרשת התחייבות לתוכנית ארוכת טווח לעלייה במשקל נמוך. אמנם דיאטה זו אינה דורשת התחייבות כלל, אך תוכל לנסות אותה במשך יום או שבוע או חודש מבלי שתצטרך לבטל תוכנית ארוחות מנוי.
- קל מאוד לעקוב אחר התוכנית הזו. אין אוכל ומנות אסורות כאשר אתה קונה מוצרי חטיפים ארוזים. בנוסף, ארוחה אחת ביום שאתה נהנה מאפשרת לך לצרוך יותר קלוריות מאשר כמה דיאטות אחרות הממליצות על ארוחה של 300 או 400 קלוריות.
איקס
