פעילויות בהסגר בבית, ראו את הרשימה המרגשת

התפרצות ה- COVID-19 גרמה כעת ליותר מ -210,000 מקרים ברחבי העולם וגבתה הערכה של 8,900 הרוגים. באינדונזיה מספר המקרים גדל ל 200 ומספר החולים שמתו הגיע ל 19 אנשים. לכן ממשלת אינדונזיה קוראת לאזרחיה להישאר בבית. עם זאת, עם הזמן, אנשים רבים מתחילים להרגיש משועממים ולגלות אילו פעילויות להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית.

רעיונות לפעילות מהנה בכדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית

חלק מכם אולי תוהים, מה החשיבות של להישאר בבית למרות שאינכם חווים תסמינים הקשורים ל- COVID-19.

אתה מבין, רמת ההעברה והתפשטות של הנגיף שגורם ל- COVID-19, כלומר SARS-CoV-2, היא גבוהה למדי. מומחים טוענים גם כי נגיף זה יכול לשרוד על משטחים במשך שלושה ימים לפחות אם לא מנקים אותו עם חומר חיטוי.

כתוצאה מכך, הסיכון לטפל בטעות בחפץ המותז ברוק החולה הנגוע הוא גבוה למדי. לכן ממשלות בכמה מדינות, כולל אינדונזיה, קוראות לאזרחיהן להישאר בבית.

למרות שטוב להפחית את התפשטות הנגיף, כמובן שההסגר בבית ייצור תחושת שעמום. למעשה, על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקני, צמצום הפעילות היומיומית שלך והישארות בבית עלול להוביל למתח, חרדה ותסכול.

דברים שונים נעשים בכדי להתגבר על השעמום הזה, אך אי אפשר לעצור את הרצון להיפגש עם חברים או חברות, להיות בחוץ או סתם לטייל.

אז, אילו פעילויות ניתן לעשות כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית?

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

1. צרו קשר עם חבר במהלך ההסגר

אחת הפעילויות שניתן לעשות כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית היא ליצור קשר קבוע עם חברים. בין אם זה עובר שיחת וידאו או להחליף הודעות ניתן לעשות לפחות כדי לברר מה שלומם.

האינטראקציה הישירה שלך עם אחרים עשויה להיות פחות משמעותית, אך פסיכולוגים ממליצים להשתמש בטכנולוגיה של ימינו לצורך תמיכה חברתית.

אם אתה מרגיש עצוב, משועמם, חרד ומתוסכל, נסה לדבר עם אדם מהימן על מה שאתה מרגיש כרגע. אתה יכול גם לנסות לפנות לחברים באותו מצב.

בדרך זו, אולי תוכלו להתגבר על שעמום כאשר עליכם להסגר בבית באמצעות שיחות מהנות זו על חיי זו, שאולי אינן קשורות ל- COVID-19.

2. תרגיל בבית

מלבד תקשורת עם אנשים אחרים, פעילות גופנית בבית יכולה להיות רעיון גם לפעילויות מהנות בכדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר.

למה בבית? הסיבה היא שחדר הכושר או מקום הכושר אליו אתם מנויים סגור. על מנת שהגוף יישאר בריא ויהפוך לפעילות לבילוי זמן, התעמלות בבית יכולה להיות אופציה.

ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שתוכלו לעשות בבית מבלי לצאת מהחדר, כמו יוגה, ריצה על הליכון או פעילות גופנית אירובית אחרת.

עם זאת, אל תשכח לשים לב לניקיון ציוד הספורט ולתנאי החדר. בפעילות גופנית תוכלו להגביר את האנדורפינים ולעזור לנטרל תגובות לחץ שיכולות להפחית את תפקוד מערכת החיסון.

אם אתה מתקשה להתחיל בפעילות גופנית, חפש מדריכים ב- YouTube או בפלטפורמות אחרות המספקות הוראות מקוונות.

3. המשך תחביב שעוכב

המשך תחביב מושהה יכול להיות בחירה מעניינת של פעילויות בכדי להתגבר על השעמום כשאתה צריך להסגר בבית.

המילה תחביב יכולה לפעמים להישמע טריוויאלית וקל להתעלם ממנה, אך זו יכולה להיות דרך נהדרת להישאר מחוברים לשאיפה ולזהות שלך.

הסיבה לכך היא שעיסוק בתחביב דורש מיומנויות חדשות, כך שהוא יכול לחדד את דעתך ככל שאתה מתבגר. למעשה, תחביבים טובים לבריאותך הגופנית והנפשית.

חדשות על COVID-19 והעצות לא לנסוע בהחלט יכולות לגרום ללחץ ורוויה, כך שתחביבים יכולים להיות הבריחה שלך להישאר 'שפויים' בעיצומה של המגפה העולמית הזו.

לדוגמא, בעבר אולי לא מצאתם את הזמן הנכון לחדש קריאה מאוחרת. נסו לפתוח מחדש ספר או רומן שקראו אותו רק באמצע הדרך.

למעשה, כתיבת שירה או סיפורים על מה שאתה והסובבים אותך חוויתי יכולים לעזור בפיתוח כישורי הכתיבה שלך.

לחלופין, תוכל לחפש קורסים מקוונים על תחומי העניין שלך, כגון סִמוּל, שיווק דיגיטלי, עד לסריגה.

4. צפו בסרט או בסדרת טלוויזיה

כל מה שלדעתך מתעכב מכיוון שאתה עסוק בעבודה או בלימודים ניתן להמשיך בפועל במהלך התפרצות ה- COVID-19. רעיון פעילות נוסף להתגברות על השעמום במהלך ההסגר בבית הוא צפייה בסרטים או בסדרות טלוויזיה.

אתה לא צריך ללכת לקולנוע כדי לצפות, מכיוון שזה יכול להיות מקום שנמצא בסיכון גבוה להעברת הנגיף. פשוט להסתכל אחורה על קלטות סרט ישנות ולחפש אתרי אינטרנט המספקים שירותי הזרמת סרטים בחינם או בתשלום יכול להיות דרך למנוע ממך להשתעמם בבית.

אם אתה מבולבל, בקש מהחברים שלך המלצות להופעות מהנות. עם זאת, מרתוני סרטים ארוכים מדי ולעתים קרובות אינם טובים לבריאות. לכן, החלף את הפעילות האחת הזו עם פעילויות אחרות שלא גורמות לך לבהות במסך הטלוויזיה או המחשב הנייד יותר מדי זמן.

5. צא מהבית לזמן קצר בהסגר

מתי ריחוק חברתי וההסגר הביתי נמשך, יתכנו קריאות להישאר בבית ולנסוע לעיתים רחוקות, למעט עניינים דחופים.

עם זאת, אף פעם לא כואב ליהנות מהטבע לזמן מה כפעילות להתגברות על השעמום במהלך ההסגר בבית.

אין צורך להגיע רחוק לביקור בבית השכן בקצה הסמטה. אתה יכול לצאת לטיול בחוץ בשמש במרחק ניכר מאדם אחד למשנהו.

זה בסדר להתמתח בשטח מדי פעם תוך כדי קבלת ויטמין D מהשמש. אחרי 10-20 דקות והרגשה די ירוקה של העצים והדשא, הגיע הזמן לחזור הביתה ולהמשיך בעבודה שצריך לעשות.

6. בישול

מי לא אוהב אוכל טעים, במיוחד אם מכינים אותו בעצמכם? בישול בהסגר בבית יכול להתגלות כרעיון פעילות מהנה בכדי להתגבר על השעמום.

מלבד היכולת למלא את הבטן, אתה גם לא צריך לצאת מהבית כדי לקנות אוכל, מה שעלול להגביר את הסיכון לזיהום.

למעשה, על ידי בישול בבית, תוכלו לשלוט אילו מרכיבי מזון בריאים לצריכה אצל בני המשפחה.

אפשר להתחיל בעריכת רשימת אילו מנות ניתן להכין למשך שבוע עם מרכיבים בבית. אפילו מתכונים פשוטים הם בסדר, כל עוד החומרים המזינים והויטמינים היומיים בגוף עדיין מתקיימים.

למעשה ניתן לדון על פעילויות להתגברות על השעמום בבית בהסגר בבית עם בני משפחה אחרים בבית. בנוסף, נסו לשמור על הפעילות היומיומית כרגיל כדי שלא תרגישו משועממים או משועממים.