תוכן עניינים:
- הכרת תסמיני הלחץ עקב עבודה
- האם נכון שלחץ יכול לגרום למוות?
- האם לחץ מעבודה יכול לקצר את החיים?
- הימנע מלחץ עקב עבודה
באופן כללי, עבודה קשה היא דבר טוב. עבודה קשה יכולה לעזור לך להגדיל את הפוטנציאל שלך ולממש סולם קריירה טוב יותר. עם זאת, עבודה קשה מדי בכדי לגרום ללחץ יכולה להיות השלכות קטלניות. מחקרים מראים כי לחץ יכול לגרום למוות בטרם עת או למוות פתאומי. לכן, אתה לא צריך לזלזל בלחץ שמגיע כאשר אתה נאבק בלחצים השונים העומדים בפניך במשרד. בדוק היטב את המידע המלא אודות לחץ עקב עבודה בהמשך.
הכרת תסמיני הלחץ עקב עבודה
מתח הוא מצב שיכול לאט לאט לרדוף אותך, אז לפעמים אתה לא מבין את זה. במיוחד כשמדובר בעבודה, אנשים רבים מזלזלים או לא ממש מבינים את הסימפטומים המעידים על לחץ. מתח בגלל עבודה מכונה לעתים קרובות גם שחיקה בעבודה. להלן דוגמאות לתסמינים של לחץ בעבודה.
- תמיד מרגישים עייפים גם אחרי שישנתם מספיק או צריכת משקאות המכילים קפאין
- תאבד את ההתלהבות והדחף ללכת לעבודה ולעבוד
- מחשבות שליליות עולות על חייך המקצועיים, למשל על מה שאתה עושה, האנשים בצוות העבודה שלך, או התוצאות שתשיג
- הפרעות קוגניטיביות כגון קשיי ריכוז או זיכרון
- ירידה בביצועים, למשל אי יכולת לעמוד בלוחות זמנים או יעדים שיושגו
- בעיות אישיות מתעוררות עם עמיתים, לקוחות, בוסים ואפילו משפחה בבית
- התעלמות מבריאות וטיפול עצמי, למשל על ידי עישון, שתיית יותר מדי קפה, שכחה לאכול או נטילת כדורי שינה כל לילה
- אי היכולת להוריד את דעתך מהעבודה שלך גם כשאתה לא עובד או במשרד
האם נכון שלחץ יכול לגרום למוות?
על פי מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל, לחץ אצל בני אדם עלול להוביל למוות פתאומי בגלל מקצבי לב לא תקינים. המחקר, שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני בכתב העת Circulation, מגלה כי עבודה או לחץ במחקר (או כל דבר הכרוך בביצועיו ובהישגיו של האדם) יכולים לשנות את קצב פעימות הלב האנושיות. הפרעות בקצב הלב או הפרעות בקצב הלב המופיעות אצל אנשים הלחוצים מתרחשות במהירות רבה יותר וקשה יותר לשליטה בהשוואה לאנשים הסובלים מהפרעות קצב מסיבות אחרות. למתח נפשי יש השפעה עמוקה על מעגלי הלב. אם אתה חווה יותר מדי לחץ, אתה יכול פתאום להתקף לב קטלני או קטלני.
מחקר אחר של מומחים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה תומך גם בממצאי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל. במחקר בן שש השנים נמצא כי אלו הסובלים מבעיות לב וחווים מתח קשה נמצאים בסיכון "תקופות פגיעות". תקופה זו היא תקופה בה אדם נוטה למוות פתאומי הנגרם בגלל לחץ וסיבוכים בלב. בדרך כלל תקופה פגיעה זו נמשכת כשנתיים וחצי. לאחר שעבר תקופה זו, המחקר, בו השתתפו 5,000 משתתפים, הגיע למסקנה כי הסיכון למוות בטרם עת או למוות פתאומי יפחת בהדרגה.
האם לחץ מעבודה יכול לקצר את החיים?
ההשפעה של לחץ עקב עבודה נדונה לעיתים קרובות, למשל, מצב בריאותי מתדרדר. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה על ידי בית הספר למנהל עסקים באוניברסיטת קליני באוניברסיטת אינדיאנה חשף עובדה חדשה. לחץ ממושך בגלל מצבי עבודה יכול לקצץ את תוחלת החיים, גם למהר את מותו של מישהו. המחקר בן השבע שנים מצא כי אנשים שהיו בעלי שליטה מועטה (או לא) על עבודתם נוטים למות מהר יותר מאלה שהיו גמישים יותר בעבודה.
שני גורמים הושקלו בהגעה למסקנה זו. הגורם הראשון הוא גודל דרישות התפקיד העומדות בפני משתתפי המחקר, כגון כמות העבודה, משך העבודה והריכוז הנדרש. הגורם השני הוא השליטה בעבודתם. שליטה בעבודה, למשל, היא החופש להחליט בעצמך זרימת עבודה או לוח הזמנים המתאים ביותר, חופש הדעה וההזדמנות להחליט על דעתך.
תוצאות המחקר היו די מפתיעות. אלו שדרישות העבודה שלהם היו גבוהות מאוד ולא היו בעלות שליטה רבה בעבודתם הראו שיעור תמותה שהיה מהיר ב -15% מהאדם הממוצע. בינתיים, למי שיש להם שליטה מלאה על עבודתם תוחלת החיים ארוכה ב -34% מאלו שאין להם שליטה על עבודתם.
הימנע מלחץ עקב עבודה
כדי להימנע מלחץ בעבודה, עליך להבין באמת את הטבע וההרגלים שלך. על ידי הכרת הרגלי העבודה שלך, תוכל להיות מיומן יותר להסתגל ללחצים ולבעיות המתעוררים. וודא גם שאתה באמת אוהב את העבודה שלך. לפיכך, האתגרים העומדים בפניך ירגישו קלים יותר.
עם זאת, אם התחלתם להרגיש כמה סימני לחץ, מהרו להקדיש זמן להרגעה. אתה עלול להרגיש שלא נותר לך זמן, אך זכור כי אילוץ עצמך לעבוד בלחץ גם לא יעשה אותך פרודוקטיבי יותר. עדיף למצוא רגע לנוח ולעשות דברים שיכולים להסיח את הדעת כמו בילוי עם המשפחה. כשאתה עושה זאת, הימנע תחילה מההתקנים האלקטרוניים שלך כדי לא להוסיף לחצים ולהמשיך לחשוב על עבודה.
