תוכן עניינים:
יובש בנרתיק הוא בעיה שכיחה אצל נשים שחווים בדרך כלל בגיל המעבר. עם זאת, לא ניתן להכחיש כי הדבר יכול להתרחש גם אצל נשים בגיל צעיר עקב הרגלי חיים רעים, בעיות פיזיות או תוצאה של שימוש במוצרי טיפוח בנרתיק.
יובש בנרתיק מתרחש כאשר רקמת הנרתיק מאבדת גמישות בגלל ירידה ברמות האסטרוגן. זה הופך את רירית הנרתיק לדקה ויבשה כך שבמהלך קיום יחסי מין היא תהיה לא נוחה ואף כואבת.
מזונות לטיפול ביובש בנרתיק
בנוסף לשימוש בחומרי סיכה בנרתיק המבוססים על כימיקלים, מתברר כי ישנם גם מספר מזונות המסייעים בהחזרת הלחות לרקמת הנרתיק כך שתוכל להתגבר על יובש בנרתיק. להלן 6 מאכלים שכדאי לאכול לטיפול ביובש בנרתיק.
1. פולי סויה
פולי סויה עשירים בפיטואסטרוגנים - צורות סינתטיות של אסטרוגן, איזופלבונים, חלבונים, חומצות שומן אומגה 3, סידן, חומצה פולית, ברזל, ויטמינים ומינרלים אחרים. צריכה קבועה של סויה עוזרת להחזיר חלק מתפקודי האסטרוגן, כלומר שימון הנרתיק ושמירה על בריאות איברי הרבייה הנשיים.
2. זרעי פשתן
זרעי פשתן עשירים גם בפיטואסטרוגנים ובעלי חומצות שומן אומגה 3. תכולת הפיטואסטרוגנים בזרעי פשתן פועלת להגברת רמות האסטרוגן וטיפול ביובש בנרתיק. בנוסף, צריכת זרעי פשתן באופן קבוע יכולה גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהילחם בסיכון לסרטן אצל נשים.
3. אגוזים וזרעים
אגוזים וזרעים המכילים חומצות שומן חיוניות וחומרים מזינים הטובים לטיפול ביובש בנרתיק - במיוחד ויטמין E. דוגמאות כוללות שקדים, אגוזי מלך, אפונה, גרעיני חמניה וכן הלאה. מספר מחקרים הראו כי יש צורך בחומצות שומן חיוניות וסיבים בכדי לסייע בוויסות חוסר האיזון ההורמונלי ובשמירה על לחות בריאה בנרתיק.
4. דגים
בדיוק כמו זרעי פשתן, דגים עשירים גם בחומצות שומן אומגה 3 ובמספר שמנים אתרים הטובים לגוף. דגים כמו סלמון, טונה, בקלה ומינים אחרים של דגי מים קרים עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 שיכולות לסייע בשימון הנרתיק ולהפחית את תחושת הצריבה והגרד עקב יובש בנרתיק.
5. תפוחים
תפוחים הם סוג של פרי עשיר בפיטואסטרוגנים. צריכת 1-2 תפוחים מדי יום מסייעת בשמירה על לחות הנרתיק כך שהיא יכולה להרחיק גירויים וגירודים. זה נתמך גם על ידי תוצאות המחקר ארכיוני הגינקולוגיה והמיילדות שקבע כי נשים הצורכות תפוחים באופן קבוע יהיו בעלות רמות טובות יותר של סיכה בנרתיק ותפקוד מיני.
איקס
