ויטמין E: פונקציות, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש בו

מהו ויטמין E?

מהם היתרונות של ויטמין E לגוף?

ויטמין E הוא ויטמין שיש לו פונקציות שונות, כולל לבריאות העור, לפוריות ולבריאות הכללית. ניתן לתת תוסף זה גם לטיפול או למניעת מחסור בוויטמין E. אנשים עם מחלות מסוימות עשויים להזדקק לתוספים.

ויטמין זה מסיס בשומן וחשוב לתהליכים שונים בגוף. ויטמין זה הוא גם נוגד חמצון המופיע באופן טבעי במזונות מסוימים. סוגים מסוימים של מזונות עשירים בוויטמין E הם:

• תרד
• אגוז שקדים
• אבוקדו
• זרעי חמניות
• אספרגוס
• בוטנים
• סלמון
• קיווי
• ברוקולי

מהם היתרונות של ויטמין E?

להלן היתרונות השונים של ויטמין E שתוכלו להשיג:

1. הגבירו את הסיבולת

ויטמין E נכלל בויטמינים שימושיים לשמירה על סיבולת. ויטמין זה מכיל נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזק לתאים עקב רדיקלים חופשיים.

2. שמרו על מערכת הנשימה

מלבד מערכת החיסון, ויטמין E מספק גם יתרונות למערכת הנשימה שלך.

לפי יומן הנשימה האירופי, ויטמין זה מכיל חומרים אנטי דלקתיים שיכולים למנוע דלקת בריאות. בנוסף, תכולת האלפא-טוקופרול בוויטמין זה מועילה גם לשיפור תפקוד הריאות.

3. טוב לפוריות

יתרון נוסף של ויטמין E הוא בכך שהוא מסייע בשמירה על פוריות, גם אצל גברים וגם אצל נשים.

תחקיר עלכתב העת לרפואה מצד האם והעובר וילודיםלהזכיר את היתרונות של ויטמין E לבריאות הרחם. במחקר הוסבר כי נשים שנטלו ויטמין זה חוו עלייה בעובי דופן הרחם.

דופן הרחם דק מדי מפחית את הסיכוי להיווצרות עובר ברחם. בנוסף, דופן הרחם הדק עלול להגביר את הסיכון להפלה.

4. שמרו על שיער בריא

ניתן גם לשמור על שיער בריא עם ויטמין E. צוטט מחדשות הרפואה היום, תכולת נוגדי החמצון בוויטמין זה מסייעת לצמיחת שיער ומטפלת בקרקפת.

איך לוקחים ויטמין E?

חומרים מזינים אלה פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים לאחר הארוחות. פעל לפי הכללים לנטילת התרופות שניתנו על ידי הרופא או הרוקח. קרא תמיד את ההוראות לשימוש בסמים לפני השימוש בוויטמין זה.

מדוד את מינון הנוזל בעזרת כוס המדידה שסופקה, כף המדידה או כוס התרופות המסופקת. אם אין לך מכשיר למדידת מינון התרופות, שאל את הרוקח שלך.

ממתיקים מלאכותיים יכולים להכיל פנילאלנין. בדוק את תווית התרופה אם יש לך פנילקטונוריה (PKU).

הצורך של האדם בוויטמין זה יגדל עם הגיל. פעל בהתאם להוראות הרופא ואיש מקצוע בתחום הבריאות.

אם אתה זקוק לניתוח או הליך רפואי, אמור למנתח שאתה נוטל ויטמין זה. יתכן שתצטרך להפסיק לקחת אותם זמן מה.

אל תשתמש בתרופה זו יותר מהמינון המומלץ, הנמך את המינון או יותר מהמינון המומלץ. אם יש לך שאלות, פנה לרופא או לרוקח.

איך שומרים את הוויטמין הזה?

את ויטמין E כדאי לאחסן בטמפרטורת החדר ולהרחיק מאזורים ישירים ולחים. אל תאחסן אותו בחדר האמבטיה ואל תקפיא אותו.

מותגים אחרים המכילים ויטמין E עשויים לכלול כללי אחסון שונים. שים לב להוראות האחסון על אריזת המוצר או שאל את הרוקח שלך. הרחק את כל התרופות מילדים וחיות מחמד.

אין לשטוף ויטמינים בשירותים או לנקז אלא אם כן הורה לעשות זאת. השלך מוצר זה לאחר שפג תוקפו של התרופה או כאשר אין בו עוד צורך.

התייעץ עם הרוקח שלך או עם סוכנות פינוי הפסולת המקומית כיצד לפנות את התרופות שלך בבטחה.

מינון ויטמין E

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא או הרוקח לפני תחילת הטיפול.

מה המינון של ויטמין E למבוגרים?

בהתבסס על המלצות המוסדות הלאומיים לבריאות באמריקה, הנה המינונים המומלצים למתבגרים ולמבוגרים:

• גיל 14-18 שנים: 15 מ"ג ביום, מינון מקסימלי 800 מ"ג ביום
• גילאי 19 ומעלה: 15 מ"ג ביום, מינון מקסימלי 1,000 מ"ג ביום

מה המינון של ויטמין E לילדים?

להלן המינונים המומלצים לילדים:

• גיל 0-6 חודשים: 4 מ"ג ביום
• גיל 7-12 חודשים: 5 מ"ג ביום
• גיל 1-3 שנים: 6 מ"ג ביום, מינון מקסימלי 200 מ"ג ביום
• גיל 4-8 שנים: 7 מ"ג ביום, מינון מקסימלי 300 מ"ג ביום
• גיל 9-13 שנים: 11 מ"ג ביום, מינון מקסימלי 600 מ"ג ביום

באיזו צורה ניתן להשיג ויטמין זה?

להלן הצורות וההכנות של ויטמין E:

• סירופ אונוזל / תמיסה
• לוּחַ
• כמוסות, מלאות בנוזל
• טבליות לעיסה
• אבקה לבישול
• כּמוּסָה

תופעות לוואי של ויטמין E

אילו תופעות לוואי ניתן לחוות עקב ויטמין E?

חפש עזרה רפואית מיידית אם אתה נתקל בסימנים הבאים לתגובה אלרגית:

• פריחה מגרדת
• קשיי נשימה
• נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון

הפסק ליטול ויטמין זה ופנה לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:

• כאב ראש, סחרחורת, שינויים בראייה
• הראש הרגיש רגוע כאילו הוא עומד להתעלף
• עייפות וחולשה יוצאי דופן
• שלשולים, התכווצויות בבטן
• חבורות ודימום בקלות (דימום באף, חניכיים מדממות)

תופעות הלוואי השכיחות יותר כוללות:

• בחילה
• תחושה עייפה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• פריחה קלה בעור

לא כולם חווים תופעת לוואי זו. יכולות להיות כמה תופעות לוואי שלא מפורטות ברשימה למעלה.

אם יש לך חששות לגבי תופעות לוואי מסוימות, התייעץ עם הרופא או הרוקח.

אזהרה ותשומת לב

מה צריך לדעת לפני השימוש בוויטמין E?

לפני שתחליט לקחת ויטמין E, עליך לשים לב למספר דברים. יש להתחשב בתנאים הבאים:

תרופות ומחלות מסוימות

ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל, בין אם תרופות מרשם, ללא מרשם, לתוספים או לתרופות צמחיות. הסיבה לכך היא שכמה סוגים של תרופות עשויים ליצור אינטראקציה עם ויטמין זה.

בנוסף, חשוב גם ליידע את הרופא לגבי מחלות או מצבים בריאותיים אחרים שאתה סובל מהם כרגע. יתכן שתרופה זו יכולה לעורר אינטראקציות עם מחלות מסוימות או מצבים בריאותיים.

אַלֶרגִיָה

ספר לרופא אם יש לך היסטוריה של אלרגיות לוויטמין זה או לאחד ממרכיבי התרופה. כמו כן, בדקו אם יש לכם אלרגיות אחרות, למשל למזונות, צבעים או בעלי חיים מסוימים.

יְלָדִים

לא דווח על בעיות בילדים הנוטלים את המינון היומי הרגיל של ויטמין E כמומלץ.

עליכם לבדוק עם הרופא אם אתם נותנים לתינוקכם חלב פורמולה ללא תוספי תזונה. במקרה זה, תינוקך יצטרך לקבל את הויטמינים הדרושים באמצעים אחרים.

כמה מחקרים מראים כי תינוקות שנולדו בטרם עת עשויים להיות בעלי רמות ויטמין E נמוכות.

קשיש

לא דווח על בעיות בקרב קשישים הנוטלים ויטמין זה במינון המומלץ הרגיל.

האם ויטמין זה בטוח לנשים בהריון ומניקות?

אין מחקר הולם על הסיכונים של שימוש בתרופה אצל נשים הרות או מניקות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך כדי לשקול את היתרונות והסיכונים האפשריים לפני שתשתמש בתוסף זה.

תוסף זה נכלל בקטגוריית הסיכון להריון A על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). להלן התייחסות לקטגוריות הסיכון להריון על פי ה- FDA:

• A = לא בסיכון
• B = אין סיכון במספר מחקרים
• C = עשוי להיות מסוכן
• D = קיימות עדויות חיוביות לסיכון
• X = התווית
• N = לא ידוע

אינטראקציה

אילו תרופות עשויות לקיים אינטראקציה עם ויטמין E?

אינטראקציות בין תרופות יכולות לשנות את ביצועי התרופות שלך או להגדיל את הסיכון לתופעות לוואי חמורות. לא כל האינטראקציות האפשריות עם תרופות מפורטות במסמך זה.

ערכו רשימה של כל המוצרים בהם אתם משתמשים (כולל תרופות מרשם / ללא מרשם ומוצרי צמחים) והתייעצו עם הרופא או הרוקח.

אל תתחיל, תפסיק או תשנה את מינון התרופות ללא אישור הרופא שלך.

להלן חלק מהתרופות העלולות לקיים אינטראקציה עם ויטמין זה:

• דיקומארול
• וורפרין
• קולסטיראמין
• קולסטיפול

האם אוכל או אלכוהול יכולים לתקשר עם ויטמין E?

אסור להשתמש בתרופות מסוימות בעת אכילת מזונות מסוימים מכיוון שיכולים להתרחש אינטראקציות בין מזון לסמים.

עישון טבק או צריכת אלכוהול עם תרופות מסוימות עלולים גם הם לגרום לאינטראקציות.

שוחח על השימוש שלך בסמים עם מזון, אלכוהול או טבק עם הרופא, האחות או ספק שירותי בריאות אחר.

אילו מצבים בריאותיים יכולים לקיים אינטראקציה עם ויטמין זה?

כל מצבים בריאותיים אחרים שיש לכם יכולים להשפיע על השימוש בתוסף זה.

תמיד אמור לרופא אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות, במיוחד בעיות דימום.

ויטמין E, אם נלקח במינונים הגדולים מ- 800 יחידות ביום למשך פרק זמן ארוך מספיק, יכול להחמיר מצב זה.

מנת יתר של ויטמין E

מה עלי לעשות במקרה חירום או מנת יתר?

במקרה חירום או מנת יתר, פנה לספק שירותי החירום המקומי (118 או 119) או מיד למחלקת החירום הקרובה בבית החולים.

להלן תסמינים של מנת יתר של סמים שעליך להיות מודע אליהם:

• בחילה
• מקיא
• סְחַרחַר
• איבד איזון
• קהות ועקצוץ
• עוויתות

מה עלי לעשות אם אני מתגעגע למינון?

אם אתה שוכח מנה של תרופה זו, קח אותה בהקדם האפשרי. עם זאת, כאשר הוא מתקרב למועד המנה הבאה, דלג על המנה החמיצה וחזור לתזמון המינון הרגיל. אין להכפיל את המינון במשקה אחד.