3 מזון עיקרי עבורך בזמן נטילת אנטיביוטיקה

אולי חשבת שרק נטילת אנטיביוטיקה מספיקה כדי להשתפר במהירות. למעשה, זה לא המקרה. מה שאתם אוכלים בזמן הטיפול יכול לעזור להאיץ את תהליך הריפוי. יתר על כן, אנטיביוטיקה מסוכנת גם כתוצאה מתופעות לוואי שונות של בעיות עיכול, כמו שלשולים, בחילות, גזים, מה שהופך את הפעילות לא נוחה.

ובכן, להלן אפשרויות הבחירה הטובות ביותר למזון כדי להחיש את ההתאוששות תוך הפחתת תופעות הלוואי של תרופות, שתוכלו לאכול במהלך ואחרי נטילת האנטיביוטיקה עד שנגמרו.

המזון הטוב ביותר לאכול בזמן נטילת אנטיביוטיקה

אנטיביוטיקה פועלת כנגד חיידקים בגוף. עם זאת, חומרים תרופתיים אנטיביוטיים אינם יכולים להבחין בין חיידקים טובים ורעים (גורמים למחלות). כולם יושמדו ללא הבחנה.

למעשה, יש מיליוני חיידקים טובים במעיים שלנו שתפקידם לשמור על מערכת החיסון של הגוף כדי להילחם בזיהום. החיידקים הטובים פועלים להגנה על רירית המעי ומסייעים בשיפור ביצועי המעיים בספיגת חומרים מזינים מהמזון, מה שבתורו מסייע לחיזוק המערכת החיסונית.

למרבה הצער, אנטיביוטיקה תהרוג גם את רוב החיידקים הטובים בגופנו. לכן סיבולת הגוף יכולה לרדת במהירות במהלך ואחרי נטילת אנטיביוטיקה. ובכן, חלק מהמזונות הללו יכולים לעזור לכם להגביר את רמות החיידקים הטובים במעיים באופן טבעי.

1. מקורות מזון לפרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים טובים הנמצאים בדרך כלל במזונות מותססים. לדוגמא, יוגורט, טמפה, חלב קפיר וקימצ'י.

מלבד הגברת הסיבולת, פרוביוטיקה יכולה גם לסייע בהפחתת חלק מתופעות הלוואי של אנטיביוטיקה כגון גזים ושלשולים. מספר מחקרים הראו כי נטילת פרוביוטיקה יעילה מאוד להפחתת הסיכון לשלשול עקב תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה.

אך זכרו: מכיוון שאנטיביוטיקה עלולה להרוג חיידקים טובים, אל תאכלו מקורות פרוביוטיים מיד לאחר נטילת אנטיביוטיקה. תן הפסקה של שעתיים לפחות לאחר נטילת אנטיביוטיקה כדי לאכול פרוביוטיקה.

2. מקורות מזון לפרה-ביוטיקה

פרה-ביוטיקה היא סוג של סיבים שאינם ניתנים לעיכול, שנמצאים באופן נרחב בתזונה היומית שלך. פרה-ביוטיקה היא מזון לפרוביוטיקה כדי שתוכל להמשיך ולהתרבות בגוף. ככל שיש יותר חיידקים טובים במעיים שלך, כך קל יותר לגוף להילחם במחלות.

כמה דוגמאות למאכלים עתירי פרוביוטיקה הם בצל, שום ובננות. כמה מזונות מעובדים כמו יוגורט, פורמולה לתינוקות, דגנים ולחם נוספו גם פרביוטיקה (מועשרת) בתהליך הכנתם.

על תוויות אריזות מזון, פרוביוטיקה מופיעה בדרך כלל עם השמות:

• Galactooligosaccharides (GOS)
• fructooligosaccharides (FOS)
• אוליגופרוקטוז (OF)
• סיב עולש
• אינולין

אבל זכרו: פרה-ביוטיקה היא סיבים. אם אתם אוכלים יותר מדי, אתם יכולים לחוות נפיחות. לכן, הוסיפו את המזון הפרה-ביוטי באטיות ובתוספות קטנות בזמן שאתם נוטלים אנטיביוטיקה.

3. מזונות עשירים בויטמין K

מחסור בוויטמין K יכול להיות תופעת לוואי של נטילת אנטיביוטיקה. הסיבה היא שכמה סוגים של חיידקים טובים מייצרים ויטמין K אשר הגוף זקוק לו בכדי לסייע בתהליך קרישת הדם.

כדי להפחית את תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה זו, תוכלו לאכול יותר כרוב, תרד, צנון ירוק וירקות חרדל במהלך הטיפול ולאחריו.

המשך לאכול טוב לאחר שנגמרת התרופה

למרות שהאנטיביוטיקה נגמרה, מומלץ לשמור על שגרת המזונות שלעיל כדי לאזן את רמות החיידקים הטובים במעיים כמו בעבר.

הוסיפו אחר כך אוכל סיבי. סיבים יכולים לעורר את הצמיחה של חיידקים טובים במעי כדי להחזיר את שיווי המשקל למצב נורמלי. מזונות עשירים בסיבים כוללים בננות, פירות יער, אפונה, ברוקולי, אגוזים ודגנים מלאים.