תוכן עניינים:
שינה וחרדה, שתי בעיות אלה קשורות זו בזו לעתים קרובות. חרדה גורמת לבעיות שינה וחוסר שינה עלול לגרום לחרדה. אם אתה חושב שאתה נתקל בשתי הבעיות הללו, מה צריך לתקן תחילה?
הפרעות חרדה גורמות לבעיות באיכות השינה
חרדה קשורה לעיתים קרובות לבעיות שינה. מחשבות מוגזמות של פחד ודאגה מקשות עליכם לישון ויכולות לשמור עליכם במשך רוב הלילה.
בינתיים, ידוע כי חוסר שינה משפיע לרעה על הבריאות באופן כללי, כולל בריאות הנפש. לכן הבנת בעיות חרדה ושינה יכולה להיות בסיסית לבריאות הגופנית והרגשית.
חרדה היא תחושת דאגה וחוסר שקט, זהו מצב הנורמלי שאדם חווה בחיי היומיום. התנסות בחרדה היא תגובה למצבי פחד, לחץ או מצבי לחץ. לדוגמא, במהלך ראיון עבודה, בחינה ואפילו המתנה שילדכם או בן / בת הזוג יחזרו הביתה יכולים לגרום לכם לחוש בחרדה.
חרדה שונה מהפרעות חרדה. הפרעות חרדה מתרחשות כאשר חרדה זו מתעוררת בעודף. המצב בו הדאגה המורגשת למעשה אינה פרופורציונאלית למצב הקיים והפריעה לחיי היומיום, כלומר הפרעת חרדה.
אנשים מוכי חרדה לעיתים קרובות משקפים את דאגותיהם במיטה ומונעים מהם להירדם היטב. הוא יכול להתעורר באמצע הלילה בגלל חרדה שנמשכת. זה עלול לפגוע בכמות השינה ובאיכותה.
הפרעות שינה חמורות, כולל נדודי שינה, הוכרו זה מכבר כתסמין שכיח להפרעות חרדה. אך בעיות שינה אינן התסמין היחיד לחרדה. במקרים רבים, חוסר שינה יכול גם לגרום להפרעות חרדה או להחמרתן.
שפר את דפוסי השינה אצל אנשים שחווים חרדה
זכור, לא כל מי שסובל מהפרעות חרדה מתקשה לישון. ישנם גם מי שחווים הפרעות חרדה אך אינם חווים תסמינים של הפרעות שינה. כך גם למי שמתקשה לישון, לא תמיד בגלל חרדה. דברים רבים הגורמים לאדם לחוות בעיות שינה, חרדות והפרעות חרדה הם רק אחד מהם.
בעיות שינה רבות מתרחשות בגלל דפוסי שינה בעייתיים. לדוגמא, מישהו יכול להירדם רק לפני עלות השחר מכיוון שחיי היומיום שלהם נאלצים לעתים קרובות לצפות בדרמות או לגלוש ברשתות החברתיות, לא בגלל שהם חווים חרדה.
הדרך הבסיסית ביותר להתמודד עם בעיות שינה היא לשפר את דפוסי השינה של האדם. העקביות של שעות שינה וערות מוחזרת לקצב הטבעי לו זקוק הגוף.
לשיפור דפוסי השינה יש חשיבות רבה לבריאותו הגופנית והנפשית של האדם. במחקרים רבים נאמר כי שינה פחות מחמש שעות ביום נמצאת בסיכון לחוות בעיות פיזיות קשות הקשורות ללב ולאיברים אחרים.
במקרה של אנשים הסובלים מהפרעות חרדה המתקשים בשינה, הטיפול יתבצע בשורה. הרופא ירשום תרופות ויבצע טיפול פסיכותרפי. יש לזכור, אסור ליטול תרופות לתיקון בעיות שינה ללא מרשם ממומחה.
מומחים פסיכיאטרים מטפלים בדרך כלל בחולים עם הפרעות חרדה ובעיות שינה קשות, לכן חשוב מאוד לשפר את דפוס השינה של לילה טוב.
כאשר דפוס השינה טוב, הטיפול התרופתי יישמר מספר שבועות במינון מופחת לאט. כך קצב השינה יחזור באופן טבעי.
במקרים שאני מטפל בהם לעתים קרובות, הפרעות שינה הן לעתים קרובות כמו הכניסה למישהו שחווה בעיות נפשיות. שינה איכותית היא גם אחד הדברים החשובים ביותר לשמירה על חסינות או חסינות למלחמה בזיהום.
אם אתה נתקל בבעיה מסוג זה, התייעץ מיד ותקן את בעיית השינה שלך.
קרא גם:
