ויטמין C (חומצה אסקורבית): פונקציות, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש

פונקציות ושימוש

לשם מה משמש ויטמין C (חומצה אסקורבית)?

ויטמין C (חומצה אסקורבית) הוא ויטמין המועיל לעצמות ורקמות חיבור, שרירים וכלי דם. ויטמין זה גם מסייע לגוף לספוג ברזל הנחוץ לייצור כדוריות דם אדומות.

ויטמין זה יכול לשמש גם לטיפול ולמניעת מחסור או מחסור בוויטמין C. בנוסף, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב גם בשמירה על המערכת החיסונית שלך.

אתה יכול לענות על הדרישה היומית שלך של ויטמין C באופן טבעי ממזונות, כגון פירות הדר, עגבניות, תפוחי אדמה וירקות עליים.

מהם המזונות שהם מקורות לויטמין C?

מלבד נטילת תוספי תזונה, אתה יכול גם לקבל ויטמין זה מהמזון. הנה רשימה של מזונות עשירים בוויטמין C:

1. תפוזים

תפוז בינוני אחד מכיל כ- 70 מ"ג וויטמין זה. במילים אחרות, כל 100 גרם פרי הדר מכיל 53 מ"ג של ויטמין זה.

2. פפריקה

רמות הוויטמין הזה יעלו ככל שהפלפלים בשלים. כ 75 גרם פפריקה מכילה 137 מ"ג חומצה אסקורבית.

3. קיווי

פרי קיווי הוא גם פרי המכיל ויטמין C. שלא כמו תפוזים, פרי קיווי בינוני מכיל גם כ -70 מ"ג ויטמין C.

קיווי מכיל גם סיבים, פלבנואידים וקרוטנואידים. פלבנואידים וקרוטנואידים הם נוגדי חמצון הטובים להגנה על תאי גופך.

4. תותים

תותים מכילים גם די הרבה ויטמינים. כ 85 מ"ג ויטמין C מכיל כוס תותים.

בנוסף, תותים דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, ומועשרים גם בסוגים שונים של נוגדי חמצון.

5. ברוקולי

ברוקולי כלול בירקות המכילים ויטמין C. ניתן לקבל 50 גרם חומצה אסקורבית על ידי אכילת 64 גרם ברוקולי.

6. עגבניות

ירק זה בטעם טרי מכיל גם 20 מ"ג ויטמין C, במיוחד אם אתם אוכלים אותו גולמי. התוכן יפחת בבישול.

7. תפוחי אדמה

כפי שמתברר, אתה יכול גם לקבל חומצה אסקורבית מתפוחי אדמה. תפוח אדמה בינוני אחד מכיל 20 מ"ג ויטמין C. תפוחי אדמה הם גם גידולי שורש עשירים בסיבים ואשלגן.

אופן השימוש והאחסון

כיצד משתמשים בוויטמין C (חומצה אסקורבית)?

השתמש בהתאם לכללים לנטילת תוספי תזונה המפורטים על תווית המוצר או כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. אין להשתמש בכמויות הפחות או יותר מהמינון המומלץ.

הכמות התזונתית המומלצת לוויטמין C (חומצה אסקורבית) תגדל עם הגיל. פעל לפי הוראות הרופא שלך.

תוכל גם לפנות לצריכת התזונה היומית המומלצת של משרד הבריאות האינדונזי לקבלת מידע נוסף.

כאשר לוקחים ויטמין זה, יש לשתות הרבה מים.

אם אתם נוטלים טבליות לעיסה של ויטמין C, דאגו ללעוס אותם תחילה. אל תבלע את זה מיד.

יתכן שיהיה צורך ללעוס מסטיק ויטמין C לזמן מה ואז לזרוק אותו.

אין לרסק, ללעוס או לשבור ויטמין C בגרסת הטבליהשחרור מורחב. יש לבלוע את הטבליות הללו בשלמותן.

אם אתה בוחר נוזל, הקפד למדוד אותו עם מנה או כוס תרופה. אם אין לך מכשיר למדידת המינון, שאל את הרוקח שלך.

לקבלת טופס הטבליה דרך הפה, שמור אותה באריזה עד שתהיה מוכן לשתות אותה.

אם אתה לוקח את גרסת הכסות, השתמש בידיים יבשות כדי לקחת ויטמין זה והניח אותו בפה.

אין לבלוע את הטבליה בשלמותה. אפשר לו להתמוסס בפה בלי ללעוס אותו. למצוץ כמה פעמים עד שהטבליה מתמוססת.

כיצד לאחסן תרופה זו?

תרופה זו מאוחסנת בצורה הטובה ביותר בטמפרטורת החדר, הרחק ממקומות אור ישירים ולחים. אין לאחסן ויטמינים אלה בחדר האמבטיה או להקפיא אותם.

שימו לב להוראות האחסון המופיעות על האריזה. מותגים שונים עשויים להציע שיטות אחסון שונות.

שים לב להוראות האחסון על אריזת המוצר או שאל את הרוקח שלך. הרחק את כל התרופות מילדים וחיות מחמד.

אל תשטוף תרופות לאסלה או לנקז אלא אם כן הורה לך לעשות זאת. השלך מוצר זה לאחר שפג תוקפו של התרופה או כאשר אין בו עוד צורך.

התייעץ עם הרוקח שלך או עם סוכנות פינוי הפסולת המקומית כיצד לפנות את התרופות שלך בבטחה.

מָנָה

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף למרשם רופא. התייעץ תמיד עם הרופא או הרוקח לפני תחילת הטיפול בוויטמין C (חומצה אסקורבית).

מהו מינון ויטמין C (חומצה אסקורבית) למבוגרים?

להלן המינון המומלץ עבור ויטמין זה למבוגרים:

מינון לתוספי תזונה

אוראלי, IM (הזרקה לשריר), IV (תוך ורידי / עירוי לווריד), תת עורית: 50-200 מ"ג ליום.

מינון לחמצת השתן

דרך הפה, IM, IV, תת עורית: 4-12 גרם ליום ב 3-4 מנות מחולקות.

מינון למחסור בוויטמין C

אוראלי, IM, IV, תת עורית: 100-250 מ"ג פעם או פעמיים ביום למשך שבועיים לפחות.

מה המינון של ויטמין C (חומצה אסקורבית) לילדים?

להלן המינון המומלץ של חומצה אסקורבית לילדים:

מינון לתוספי תזונה

דרך הפה, IM, IV, תת עורית: 35-100 מ"ג ליום.

מינון לחמצת השתן

דרך הפה, IM, IV, תת עורית: 500 מ"ג כל 6-8 שעות.

מינון למחסור בוויטמין C

דרך הפה, IM, IV, תת עורית: 100-300 מ"ג ליום במינונים מחולקים למשך שבועיים לפחות.

באילו מינונים ותכשירים ניתן להשיג ויטמין זה?

פתרון, הזרקה: 250 מ"ג / מ"ל, 500 מ"ג / מ"ל.

אמצעי זהירות ואזהרות

מה צריך לקחת בחשבון לפני השימוש בוויטמין C (חומצה אסקורבית)?

לפני שתחליט לקחת ויטמין C, עליך לשים לב למספר דברים. יש להתחשב בתנאים הבאים:

תרופות ומחלות מסוימות

ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל, בין אם תרופות מרשם, ללא מרשם, לתוספים או לתרופות צמחיות. הסיבה לכך היא שכמה סוגים של תרופות עשויים ליצור אינטראקציה עם ויטמין זה.

בנוסף, חשוב גם ליידע את הרופא לגבי מחלות או מצבים בריאותיים אחרים שאתה סובל מהם כרגע. יתכן שתרופה זו יכולה לעורר אינטראקציות עם מחלות מסוימות או מצבים בריאותיים.

חולי סוכרת צריכים להתייעץ עם רופא או רוקח לגבי הדרך הנכונה לבצע בדיקות שתן בעת ​​צריכת כמויות גדולות של ויטמין C.

אַלֶרגִיָה

ספר לרופא אם יש לך היסטוריה של אלרגיות לוויטמין C או לכל אחד ממרכיבי התרופה. בנוסף, בדקו אם יש לכם אלרגיות אחרות, למשל למזונות, צבעים או בעלי חיים מסוימים.

האם ויטמין זה בטוח לנשים בהריון ומניקות?

ספר לרופא אם הינך בהריון או מתכנן להיכנס להריון / להניק. אם הינך בהריון בעודך נוטל ויטמין C, פנה לרופא.

אין מחקר הולם על הסיכונים של שימוש בתרופה זו אצל נשים בהריון או מיניקות. תמיד התייעץ עם הרופא שלך כדי לשקול את היתרונות והסיכונים האפשריים לפני השימוש בתרופה זו.

תרופה זו כלולה בקטגוריית הסיכון להריון C על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). להלן הסבר על כל קטגוריית סיכון להריון של ה- FDA:

• A = לא בסיכון
• B = אין סיכון במספר מחקרים
• C = עשוי להיות מסוכן
• D = קיימות עדויות חיוביות לסיכון
• X = התווית
• N = לא ידוע

מספר מחקרים בקרב נשים הראו כי תרופה זו מהווה סיכון מינימלי לתינוק בעת השימוש בה הנקה.

תופעות לוואי

מהן תופעות הלוואי האפשריות של ויטמין C (חומצה אסקורבית)?

חפש עזרה רפואית מיידית אם אתה נתקל באחד מהסימנים הבאים לתגובה אלרגית:

• פריחה מגרדת
• קשיי נשימה
• נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון

הפסק להשתמש בוויטמין C והתקשר לרופא אם אתה חווה:

• כאבי פרקים, תחושת חולשה או עייפות, ירידה במשקל וכאבי בטן
• צמרמורות, חום, דחף מוגבר למתן שתן, קושי או כאב במתן שתן
• כאבים עזים בצד או בגב התחתון, יש דם בשתן

תופעות לוואי שכיחות עשויות לכלול:

• צרבת, כאבי בטן
• בחילות, שלשולים, התכווצויות בבטן

לא כולם חווים את תופעות הלוואי הבאות. יכולות להיות כמה תופעות לוואי שלא מפורטות ברשימה לעיל.

אם יש לך חששות לגבי תופעות לוואי מסוימות, התייעץ עם הרופא או הרוקח.

אינטראקציות בין תרופות

אילו תרופות יכולות להפריע לוויטמין זה?

אינטראקציות בין תרופות יכולות לשנות את ביצועי התרופות שלך או להגדיל את הסיכון לתופעות לוואי חמורות. לא כל האינטראקציות האפשריות עם תרופות מפורטות במסמך זה.

ערכו רשימה של כל המוצרים בהם אתם משתמשים (כולל תרופות מרשם / ללא מרשם ומוצרי צמחים) והתייעצו עם הרופא או הרוקח.

אין להתחיל, להפסיק או לשנות את מינון התרופות ללא אישור הרופא.

על פי מרפאת מאיו, הנה כמה תרופות העלולות לקיים אינטראקציה עם ויטמין זה:

• אֲלוּמִינְיוּם
• תרופות כימותרפיות
• תרופות להורמון אסטרוגן
• מעכבי פרוטאז
• סטטינים וניאצין
• וורפרין

האם מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להפריע לחומצה אסקורבית?

אסור להשתמש בתרופות מסוימות בעת אכילת מזונות מסוימים מכיוון שיכולים להתרחש אינטראקציות בין מזון לסמים.

עישון טבק או צריכת אלכוהול עם תרופות מסוימות עלולים לגרום גם להתרחש אינטראקציות.

שוחח על השימוש שלך בסמים עם מזון, אלכוהול או טבק עם הרופא שלך.

אילו מצבים בריאותיים יכולים להפריע לביצועים של ויטמין זה?

מצבים בריאותיים אחרים שיש לכם יכולים להשפיע על ביצועי ויטמין זה. אמור תמיד לרופא אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות, במיוחד:

• בעיות דם - מינונים גבוהים של ויטמין C עלולים לגרום למספר בעיות דם מסוימות
• סוכרת מסוג 2 - מינונים גבוהים מאוד של ויטמין C עלולים להפריע לבדיקת הסוכר בשתן (שתן)
• מחסור בגלוקוז -6-פוספט דהידרוגנאז (G6PD) - מינונים גבוהים של ויטמין C עלולים לגרום לאנמיה המוליטית
• אבנים בכליות או היסטוריה של מחלת אבנים בכליות - מינונים גבוהים של ויטמין C עשויים להגביר את הסיכון לאבנים בכליות בדרכי השתן

מָנָה

מה לעשות במקרה חירום או מנת יתר?

במקרה חירום או מנת יתר, פנה לספק שירותי החירום המקומי (118 או 119) או מיד למחלקת החירום הקרובה בבית החולים.

דיווח ממרפאת מאיו, עודף או מנת יתר של ויטמין C עלול לגרום לתסמינים הבאים:

• שִׁלשׁוּל
• בחילה
• בְּדִיחָה
• תחושת צריבה בחזה
• התכווצויות בבטן
• כְּאֵב רֹאשׁ
• נדודי שינה

מה עלי לעשות אם אני שוכח ליטול תרופות או לשכוח ליטול תרופות?

אם אתה שוכח מנה של תרופה זו, קח אותה בהקדם האפשרי. עם זאת, כאשר הוא מתקרב למועד המנה הבאה, דלג על המנה החמיצה וחזור לתזמון המינון הרגיל. אל תכפיל את המינון.

קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי.