7 דרכים להורדת רמת סוכר גבוהה בדם

רמת סוכר גבוהה בדם או היפרגליקמיה היא מצב הנפוץ בסוכרת. עם זאת, היפרגליקמיה יכולה להופיע גם אצל כל מי שסובל מהפרעות בהורמון הלבלב. אם לא מטפלים בו, עלול סוכר גבוה בדם להוביל להתייבשות קשה ואף להוביל לתרדמת. הדרך היחידה למנוע סיבוך זה, גם בקרב חולי סוכרת וגם בקרב חולי סוכרת, היא להוריד את רמת הסוכר הגבוהה בדם לרמות תקינות.

כיצד מורידים רמת סוכר גבוהה בדם

רמות הסוכר בדם יכולות להשתנות, כלומר לרדת מגבול הסוכר הרגיל בדם או להיפך לעלות מעל הגבול הרגיל.

הגורם לעלייה ברמת הסוכר בדם קשור בעיקר להפרעות בהורמון האינסולין ולאורח חיים לא בריא.

ובכן, עלייה ברמת הסוכר בדם יכולה להיות מלווה בסימנים כמו צמא תכוף, הטלת שתן תכופה, עייפות, טשטוש ראייה ויובש בפה.

אם אתם חווים תסמינים של רמות גבוהות של סוכר בדם, נסו דרכים אלה להוריד את רמת הסוכר בדם במהירות, הכוללות בדיקות מוקדמות, תרופות ודרכים טבעיות באמצעות שינויים באורח החיים.

1. הזרקת אינסולין ותרופות לסוכר בדם

עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1 שחסרים אספקת אינסולין, הדרך היעילה ביותר להוריד במהירות את רמת הסוכר בדם היא באמצעות זריקות אינסולין.

אינסולין נוסף המוזרק לגוף יסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם.

אופן הפעולה של אינסולין נוסף זהה להורמון האינסולין הטבעי המסייע לספיגת הסוכר בדם לתאי הגוף לצורך עיבוד מאוחר יותר לאנרגיה או לאחסון כמאגרי אנרגיה.

לאלו מכם שאינם סובלים ממצבים של מחסור באינסולין, למשל, אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 או טרום סוכרת, אין צורך בטיפול מזריקות אינסולין. אתה דווקא מעודד יותר לאמץ אורח חיים בריא כדרך להורדת רמת הסוכר בדם.

עם זאת, על פי מחקר של האגודה האמריקאית לסוכרת, ייתכן שיהיה צורך בטיפול בתרופות לסוכרת, כמו מטפורמין, כדי שרמת הסוכר בדם עשויה לרדת במהירות רבה יותר לפני שמתעוררים סיבוכים.

כעת, כדי לקבל טיפול להורדת סוכר בדם באמצעות זריקות אינסולין או תרופות מטפורמין, עדיין עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

2. יש לשתות מיד מים

הדרך הבאה להפחית את רמות הסוכר הגבוהות בדם היא שתיית מים באופן מיידי. זה נעשה כדי להקל על הסימפטומים וכן למנוע התייבשות קשה כאשר חווים סוכר גבוה בדם

הסיבה היא שעליית רמות הסוכר בדם תגרום לגוף לנסות לנטרל עודף סוכר מהדם על ידי הוצאתו דרך השתן. כתוצאה מכך, אתה יכול להשתין כל הזמן. לכן, גופך יזדקק ליותר נוזלים כדי להישאר לחות.

חשוב לזכור שככל שפעילות גופנית עצימה יותר, כך גופך זקוק למים רבים יותר. זה אומר שאתה צריך לשתות בתדירות גבוהה יותר אם אתה עושה פעילויות גופניות שמנקזות יותר אנרגיה.

3. ספורט

לא רק שתיית מים, אלא כיצד ניתן להוריד רמת סוכר גבוהה בדם יכולה להיעשות גם על ידי הגברת התנועה והגברת הפעילות הגופנית, אחת מהן היא על ידי פעילות גופנית באופן קבוע.

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להוריד רמות סוכר גבוהות בדם מכיוון שהיא יכולה להגביר את הרגישות לאינסולין או להפוך את תאי הגוף לרגישים יותר לאינסולין.

מלבד זאת, פעילות גופנית גם מגרה את הלב לשאוב דם בגוף. בעת שאיבת הדם משתמשים בגלוקוז בזרם הדם כדי לייצר יותר אנרגיה.

נסו להתאמן 5 פעמים בשבוע במשך 30 דקות בכל מפגש. עם זאת, בחרו בסוג הפעילות הגופנית להפחתת רמת הסוכר בדם כך שיהיה יעיל ובטוח יותר למצבכם הבריאותי. דוגמאות כוללות הליכה, יוגה או אירובי.

אם זה מרגיש כבד, אתה יכול לעשות את זה לאט לאט, כמו להתאמן במשך 10 דקות, אך לעשות זאת ב -3 מפגשים ביום.

4. לווסת את צריכת המזון

רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות להופיע כתוצאה מדפוסי אכילה לא בריאים, הגורמים להצטברות שומן ולעודף משקל. לכן, אחת הדרכים העיקריות להפחתת רמות סוכר גבוהות בדם היא ויסות צריכת המזון.

אתה יכול להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לקבוע תזונה שיכולה לשמור על רמות הסוכר בדם, כמובן, המותאמת למצב הבריאותי שלך ולפעילות היומיומית שלך.

ובכן, על פי המכון הלאומי לסוכרת, תזונה בריאה עם תזונה מאוזנת להורדת רמת הסוכר בדם יכולה להתייחס גם לכללים הבאים:

• בחר מקורות חלבונים ממזונות דלים בקלוריות, שומן רווי, שומן טרנס, סוכר ומלח
• התמקדו באכילת מזונות המכילים פחמימות עשירות בסיבים, כמו דגנים מלאים (חיטה), אורז (עדיף שתשתמשו באורז לסוכרת עם אינדקס גליקמי נמוך יותר) או פסטה.
• עם פירות, ירקות וחלב דל שומן.
• העדיפו עדיפות למים רגילים על פני שתיית משקאות מעובדים ממותקים או משקאות קלים.
• הגשת אוכל בצלחת אחת יכולה לפעול לפי כללים כגון: 1/4 צלחת מזון פחמימות, 1/4 צלחת חלבון ו 1/2 צלחת לירקות ופירות.

5. הימנעו מלחץ

אין להכחיש כי רמות סוכר גבוהות לעיתים קרובות גורמות לנו להיות לחוצים ומתוסכלים. עם זאת, יש לציין שככל שאתה יותר לחוץ, כך רמת הסוכר בדם עולה.

לכן עליכם להתמודד עם לחץ כדרך להפחתת רמת סוכר גבוהה בדם. הגוף ייצר הרבה מההורמונים גלוקגון וקורטיזול כאשר הוא נתון במתח. ובכן, הורמונים אלה גורמים לרמות הסוכר בדם לקפוץ באופן דרמטי.

הדרכים האפשריות להורדת רמות סוכר גבוהות בדם הקשורות ללחץ שאולי אתה מסוגל לעשות יכולות להיות לספר לאדם הקרוב ביותר על הבעיה שלך, לצאת לטיול, לעשות מדיטציה, להירגע בבית עם תחביב או פשוט תרגילי נשימה כדי להיפטר של חרדה.

6. יש לישון מספיק

דרך נוספת להורדת רמת סוכר גבוהה בדם היא לישון מספיק. יש לזכור שחוסר שינה יכול למעשה להעלות את רמת הסוכר בדם ולהפחית את הרגישות לאינסולין.

לא רק זאת, חוסר שינה יכול להוביל גם לעלייה במשקל, למרות שאנשים הסובלים מרמות סוכר גבוהות בדם צריכים לשמור על משקל גופם האידיאלי. לכן, וודא שאתה מקבל מספיק מנוחה או שינה, שהם 7 עד 8 שעות ביום.

7. בדקו את רמת הסוכר בדם

הדבר הראשון שעליך לעשות כדי לאתר רמות סוכר גבוהות בדם הוא לבדוק באופן קבוע את רמת הסוכר בדם בבית. משיטה זו תוכלו לדעת האם רמת הסוכר בדם תקינה, השינויים יציבים, עולים או אפילו צונחים.

בדיקת סוכר בדם בבית שימושית לניטור רמות הסוכר בדם היומיות או סוכר בדם בבית (GDS). להלן הקריטריונים לתוצאות המוצגות בבדיקת הסוכר בדם כאשר:

• רגיל מתחת ל 200 מ"ג / ד"ל
• תנאי היפרגליקמיה מעל 200 מ"ג לד"ל

עם זאת, רמות הסוכר בדם יכולות להשתנות לאורך זמן, במיוחד אחרי הארוחות ולפני כן. לכן, בדקו את רמות הסוכר בדם כל בוקר, לפני ואחרי האכילה, ולפני השינה.

אם אין לך כלי לבדיקת סוכר בדם, אתה יכול לבדוק את רמת הסוכר בדם במרפאה הקרובה, במרכז הבריאות או בבית החולים.

אם הרופא שלך חושד שיש לך תסמינים של סוכרת או היפרגליקמיה, תצטרך לעבור בדיקת סוכר בדם מלאה, הכוללת:

• בדיקת סוכר בדם בצום
• בדיקת סוכר בדם שעתיים לאחר האכילה
• בדיקת סוכר בדם מיידית

לבסוף, בדיקת HbA1c עשויה להיעשות גם כדי לאבחן אם יש לך סוכרת או לא.

במאמץ להפחית את רמות הסוכר הגבוהות בדם, לא צריך לעשות את כל השיטות לעיל. כמובן שעליך להתאים אותו למצבך הבריאותי.

עם זאת, חשוב לדעת אם העלייה בסוכר בדם יוצאת משליטה, עליכם לפנות מיד לרופא. אם אתם חווים היפרגליקמיה שגורמת לכם להתייבשות קשה, כמו חולשה וכמעט לאבד את ההכרה, פנו מיד לעזרה רפואית דחופה.

איקס