איך מתמודדים עם הפרעות שינה אצל ילדים עם אוטיזם?

לילדים עם אוטיזם קשה יותר לישון טוב יותר מאשר ילדים אחרים. למעשה, נדודי שינה חווים 40-80 אחוז מהילדים הסובלים מאוטיזם. מה גורם לילדים עם אוטיזם להתקשות בשינה, ומה על ההורים לעשות כדי לעזור לילדים לישון בשקט? עיין במידע המלא במאמר זה.

מה גורם לילד עם אוטיזם להתקשות בשינה?

ישנם גורמים רבים הממלאים תפקיד בכך שילד עם אוטיזם מתקשה לישון טוב. הנפוץ ביותר הוא הפרעה בייצור ההורמון מלטונין, המעורר ישנוניות.

בדרך כלל, רמות ההורמון מלטונין עולות בלילה ויורדות במהלך היום. עם זאת, אצל ילדים עם אוטיזם, ההפך הוא הנכון. ייצור ההורמון מלטונין מושפע מחומצות אמינו מסוימות בגוף. אצל ילדים עם אוטיזם, רמות של חומצת אמינו זו אינן מאוזנות כך שייצור המלטונין גבוה יותר ביום ויורד באופן דרמטי בלילה. כתוצאה מכך, מחזור השינה שלהם שונה מזה של רוב הילדים.

הפרעה זו בשעון הביולוגי של הילד יכולה להיגרם גם מתופעות הלוואי של התרופות בהן הוא משתמש במהלך הטיפול באוטיזם. ישנן תרופות לטיפול באוטיזם, הפרעות קשב וריכוז, תרופות נוגדות דיכאון, סטרואידים ונוגדי פרכוסים עלולות לגרום לנדודי שינה אצל ילדים.

לחלופין, זה יכול לנבוע מגירוי מוגזם שהילד מקבל ממש לפני השינה. לדוגמא, ממשחק ארוך מדי, או תסמינים של תסמונת רגל חסרת מנוחה או דום נשימה בשינה שיכולים לחוות ילדים מסוימים עם אוטיזם. יתר על כן, ילדים עם אוטיזם רגישים יותר לגירויים מסביבתם, כגון קול או מגע. כך שהצליל הקל ביותר או אפילו המגע הקל ביותר מקלים על הילדים להתעורר במהלך השינה ומתקשים לחזור לישון.

בנוסף, ילדים עם אוטיזם נוטים יותר לחוש לחוצים וחרדות מילדים אחרים. מתח יכול להגביר את הורמון הקורטיזול בגוף, מה שהופך את הילדים ליותר ערניים וחרדים. גירוי מוגזם זה גורם לילד להרגיש שהוא לא רוצה לישון.

מה יכולים ההורים לעשות כדי לעזור לילדים עם אוטיזם לישון טוב יותר?

כל ילד זקוק לכמות שינה אחרת. ילדים בגילאי 1-3 שנים נדרשים בדרך כלל לפחות 12-14 שעות שינה ביום. ילדים בגילאי 4-6 שנים זקוקים לרוב ל-10-12 שעות שינה ביום. ילדים בגילאי 7-12 זקוקים בדרך כלל ל 10-11 שעות שינה ביום.

כדי שילדכם יעמוד לפני השינה בכל לילה, עליכם לקבוע לילדכם שגרת שינה ממושמעת. ילדים עם אוטיזם נוטים לאהוב דברים לפי סדר, הם אוהבים להיות בסדר, והם לא אוהבים את זה כששגרה שלהם משתנה פתאום.

כך, הגדירו לילדיכם זמני שינה ומעורר משמעת מדי לילה, למשל, ללכת לישון בשעה 8 בבוקר ולקום בשש בבוקר. המשך לאכוף הפעם גם בסופי שבוע ובחופשות הלימודים. שגרה זו מסייעת לגוף ולנפש של הילד להתרגל ללכת לישון ולהתעורר בזמנים קבועים. אנו ממליצים שילד יהיה תתכונן למיטה 30-60 דקות לפני השינה. המשמעות היא שאם שעת השינה של הילד היא 20:00, עליו לסיים לאכול ארוחת ערב, להתקלח ולצחצח שיניים, לשתות חלב, לקרוא אגדה או לשגרת שינה אחרת לפחות בשעה 19:45.

צרו אווירת חדר שינה קרירה, חשוכה ובודדה נטול הסחות דעת ועומס (כולל צעצועים, טלוויזיה וגאדג'טים אלקטרוניים). דאג לסגור את החלון היטב, כמו גם את התריסים, כך שהוא לא יתעורר כשיש אור שנכנס מהחלון או דברים אחרים שיכולים להפריע לו לישון. אתה יכול גם לשים שטיח על רצפת חדר השינה כדי למזער את רעש הצעדים כשאתה נכנס פנימה. וודאו גם כי דלת החדר אינה חורקת כאשר היא נפתחת או סגורה.

לבסוף, אל תתן לילדך שתייה ממותקת, המכילים קפאין, או מזונות המכילים סוכר לפני השינה. וודאו גם שילדים מקבלים מספיק פעילות גופנית במהלך היום כדי שלא יהיה להם יותר מדי אנרגיה בלילה.

הילד עדיין מתקשה לישון, מה צריך לעשות?

כדורי שינה הם מאוד מאוד נדירים, ובעצם לא מומלצים, להיות הפיתרון הראשון אם ילד עם אוטיזם מתקשה לישון. עליך לפנות מיד לרופא אם הקטן שלך עדיין מתקשה לישון בשקט.

תוכלו לתעד את דפוסי השינה של ילדכם למשך שבוע כדי לגלות כמה שעות הוא ישן ומתי בדיוק ילדכם ישן. שימו לב גם מה קורה בזמן שהוא ישן כולל נחירות, שינויים בדפוסי הנשימה, תנועות חריגות או קשיי נשימה. זה יכול לעזור לך להבין את דפוסי השינה של ילדך. אתה יכול גם לקחת איתך פתק זה כשאתה הולך להתייעץ עם הרופא שלך.

איקס