תוכן עניינים:
- טיפים להתגברות על השעמום של אכילה בריאה
- 1. צור וריאציה בתפריט
- 2. שפרו את כישורי הבישול
- 3. יאללה קניות
- 4. מוסיפים טעם
- 5. שנה את התפריט לעתים קרובות ככל האפשר
אם אתה אוכל כרגע בריא, יש פעמים שאתה מרגיש פחות בתיאבון לאותו תפריט. מטבע הדברים, אם אתה מרגיש שנמאס לך לאכול בריא, אך אל תוציא זאת מהדרך שלך על ידי חזרה לטעום ג'אנק פוד או אוכל רחוב מטוגן. כדי לעזור להתגבר על השעמום שלך, בוא נסתכל על הטיפים הבאים.
טיפים להתגברות על השעמום של אכילה בריאה
אכילת אוכל בריא בהחלט מועילה לגוף. מלבד היכולת לספק אנרגיה ארוכת טווח, תזונה מאוזנת בריאה מסייעת גם בהתחדשות תאי הגוף, תומכת בצמיחת השרירים ומגבירה את החסינות כנגד מחלות קשות שונות. לכן, חשוב לך להמשיך לנסות לאכול בריא כל יום. מה אם אתה מרגיש משועמם?
1. צור וריאציה בתפריט
אוכל בריא הוא שם נרדף לסלט ירקות טרי. אבל זה לא צריך להיות ככה לנצח. אם נמאס לכם מסלטים אך עדיין רוצים לאכול ירקות, מדוע שלא תנסו את הגרסה המקומית?
החלף חסה, כרוב ורוטב אלפי איים מקבלים קרדוק טרי עם רוטב בוטנים וקנקור או טרנקם המשתמש בקוקוס מגורד. לחלופין, הוסיפו את הירקות המועדפים עליכם למנות פסטה או הפכו אותם להמבורגר אורז מלא.
אפילו סלטים לא מכילים רק ירקות טריים או פירות, אפשר לכלול אגוזים, פטריות או נתחי עוף שתובלו וצלו.
2. שפרו את כישורי הבישול
דיווח מטוב מאוד, אם יכולת הבישול שלך מוגבלת להכנת סלטים או הכנת אטריות מבושלות, כמובן שגם הבחירה במתכוני אוכל שתוכל ליצור תהיה מוגבלת. יתר על כן, מסעדות או מקומות לאכול שמגישים אוכל בריא ומאוזן סביבנו עדיין יכולים להיספר על האצבעות, או אפילו יקרים. לבסוף, תפריט האוכל שאתה מכין הוא בדיוק זה, הוא משעמם אותך, והתיאבון שלך פוחת.
כדי לא להשתעמם לאכול בריא במהירות, אזן זאת על ידי המשך חידוד כישורי הבישול שלך. קנו ספר הדרכה לבישול או פשוט עיינו במתכונים בריאים אחרים בתפריט באמצעות הטלפון הסלולרי שלכם. אל תשכח לרשום אותו ולנהל יומן תפריט אוכל מדי שבוע.
3. יאללה קניות
אם הדברים היחידים שיש לך במקרר שלך הם, זה לא מפתיע שאתה משתעמם לאורך זמן. נסה ללכת לשוק או לחנות הירקות והפירות לקנות מגוון ירקות ופירות אחרים שאתה אוהב. הוסיפו גם כמה תבלינים טבעיים, זרעים, אגוזים שתוכלו להשתמש בהם כמשפר טעם.
אל תשכח לרשום את ההוצאות מראש כדי שתקציב הקניות שלך לא יהיה גדול מדי. לאחר מכן, התחל לנקות את הפירות או הירקות במקרר שאינם אכילים עוד. תוכלו לערבב את החומרים שקניתם זה עתה עם האוכל שכבר קיים. כך נמנעות בזבוז מזון שנאגר במשך זמן רב.
4. מוסיפים טעם
יש הרבה תבליני מזון שתוכלו להוסיף כדי לשפר את טעמו של האוכל. להלן מספר תבליני מזון שתוכל להשתמש בהם, כגון:
- חומץ או חומץ תפוחים לשיפור טעמם של בשר, דגים או סלטים
- רוטב סויה או רוטב להוספת טעם לביצים, בשר, דגים, ירקות או תפוחי אדמה
- תבלינים, כמו קינמון, אגוז מוסקט, פלפל שחור, כמון, בזיליקום, כוסברה, עלים מנטה, או שיבולת שועל כדי להוסיף טעם מלוח ומתוק לאוכל
- דגנים, כגון זרעי פשתן וזרעי צ'יה שניתן להוסיף ליוגורט או לדגנים שלך
- שמן זית ותמצית לימון או שקדים לתזונה בריאה תוך הגברת טעם האוכל.
5. שנה את התפריט לעתים קרובות ככל האפשר
חשוב לנהל יומן תפריטים מדי שבוע. זה חוסך לך זמן ומכין את כל המרכיבים שאתה קונה. נסו להכין תפריט מגוון.
לדוגמא, אם אתם אוכלים היום ברקולי קפקאי, החליפו אותו בתרד או כרוב למחרת. אם נמאס לכם מעוף, החליפו אותו בדגים או בקר. ואז, אם נמאס לכם מקוואקר לארוחת הבוקר, החליפו אותו בקינואה או טוסט במילוי ביצים מקושקשות ופרוסות אבוקדו.
איקס
