הדרך להיות מסוגלים לאכול הרבה אבל עדיין לא שמן

כשבודקים את המשקל והמספר הרקיע שחקים, כמובן שתאנחו בכבדות. בלב שלך, אולי אתה מאשים את עצמך, "זה בטח בגלל שאתמול אכל יותר מדי." לאלו מכם שאוהבים לאכול הרבה, שמירה על משקל יציב היא אכן קשה. עם זאת, זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. יאללה, הצץ בדרכים הבאות לאכול הרבה אבל עדיין רזה.

איך מונעים מגופך להשמין למרות שאתה אוכל הרבה

מי לא רוצה שיהיה לו גוף אידיאלי? אחת הדרכים היא כמובן על ידי שמירה על מנת הארוחה.

לאלו מכם שאוהבים לאכול, הפחתת מנת האוכל יכולה בהחלט להיות אתגר. עם זאת, אל תדאג. תוכלו לעקוב אחר כמה מהטיפים הבאים על מנת לאכול הרבה מבלי לחשוש לעלות במשקל.

1. הגבירו את הפעילות, אל תתעצלו

מה גורם לעלייה במשקל? מנות גדולות של אוכל, יכולה להיות תשובה אחת. עם זאת, זה לא הסיבה היחידה. משקל גופך לא יעלה הרבה גם אם אתה אוכל הרבה אם אתה מפצה בשריפת קלוריות.

לעומת זאת, אכילה מרובה עלולה להשמין אותך אם האנרגיה הזו לא נשרפת או משתמשים בה ביעילות. לדוגמא, עצלן לזוז למרות שאתה אוהב לנשנש ולאכול אוכלים עתירי קלוריות.

אם אתה רוצה לאכול הרבה אבל לא להשמין, אתה צריך להגביר את הפעילות הגופנית שלך. אתה עושה זאת על ידי פעילות גופנית באופן קבוע ותנועה נוספת, כגון עלייה במדרגות, הליכה, ניקיון הבית ופעילויות אחרות.

כמה אתה שורף קלוריות, תלוי בסוג הפעילות שאתה עושה ומשך הזמן. אם אתה בדרך כלל יוצא לטיול נינוח, יתכן שתצטרך להחליף אותו ב רִיצָה קַלָה או לרוץ. בנוסף, הגדילו את משך הפעילות הגופנית כך שתשרפו יותר קלוריות.

ניתן לשלב ריצה עם אימוני משקולות, יוגה או אימוני התנגדות, למשל שָׁפוּף, ריאות, אוֹ שכיבות שמיכה.

2. הסתכל אחורה על בחירות המזון

אם אתה רוצה לאכול הרבה ולא להשמין את גופך, יש לקחת בחשבון גם את אפשרויות האוכל שלך. הגבל אוכל מהיר, כגון ג'אנק פוד, שאינו בריא לגוף.

בחר מזונות מזינים יותר, כגון ירקות, פירות, דגנים מלאים ואגוזים.

שקול להגדיל את צריכת המזונות עתירי החלבון והסיבים. בהשוואה לפחמימות ושומנים, חלבונים וסיבים ידועים כטובים יותר בהפחתת בטן.

המזונות הבריאים המומלצים ביותר שאינם משמינים אם מאוזנים בפעילות גופנית הם תפוחי אדמה מבושלים, ביצים, שיבולת שועל, מרק, תפוחים, תפוזים ובננות.

3. חיה הרגלי אכילה טובים

לאכול הרבה זה בסדר, כל עוד זה לא מוגזם וגורם לך להיות שובע. זכרו, אם אתם לא רוצים להשמין כי אתם אוכלים הרבה, צריך לקחת בחשבון גם את הרגלי האכילה שלכם.

זכרו, אכלו כשהבטן רעבה והגיע הזמן. אל תדלג על ארוחות. מכיוון שאכילה בלי לזכור את הזמן הזה יכולה לגרום לכם להכניס יותר מדי קלוריות. כתוצאה מכך אתה בעצמך יהיה מוצף לשרוף קלוריות בגוף.

אכילה רגועה ולא ממהרת היא גם הרגל אכילה שיש לעשות. הרחק את עצמך מכל מה שמפריע לזמן האכילה, כמו צ'אט, משחק בטלפון הנייד או צפייה בטלוויזיה.

התמקדו באוכל שאתם נהנים ממנו. בדרך זו, אתה יכול ללעוס את האוכל שלך טוב יותר ולהיות רגיש לאותות שהמוח שלך נותן לך שאתה מלא.

על ידי תשומת לב לשלושת הדברים לעיל, המשקל שלך יישאר יציב ולא שמן למרות שאתה אוכל הרבה.

איקס