התגברות על הרעלת מזון על ידי צריכת מזונות אלה

אכילה ברשלנות עלולה לגרום להרעלה, במיוחד אם המזון אינו נקי ומזוהם בחיידקים. בדרך כלל, אם אתם חווים הרעלת מזון, הסימפטומים שיופיעו כוללים הקאות, שלשולים וכאבי בטן. תסמינים של הרעלת מזון נמשכים בדרך כלל כ- 48 שעות ואז נעלמים. למרות זאת, כדי להתמודד עם הרעלת מזון כדי שהגוף שלך באמת יתאושש, אתה לא יכול פשוט לאכול יותר. ישנם מספר דברים שאתה חייב לצרוך לאחר הרעלת מזון, מה הם?

לאחר הרעלת מזון, זה מה שאתה צריך לצרוך

1. לשתות מים כדי להישאר לחים

שתיית מים יכולה להיות דרך אחת להתמודד לחלוטין עם הרעלת מזון. התסמינים השכיחים ביותר של הרעלת מזון הם שלשולים והקאות. זה יפחית את כמות נוזלי הגוף. לכן, כדי למנוע מהגוף להתייבש ולהחמיר בגלל תופעות הלוואי של הרעלת מזון, עליך לשתות הרבה מים.

כאשר ההקאות מפסיקות, יש לשתות כוס אחת עד שתיים כל עשר דקות. עם זאת, אם זה גורם לך להקיא שוב, הפסק לשתות נוזלים לזמן מה ונסה שוב בשעה הקרובה.

אם זה הופך להיות יציב יותר, אתה יכול גם לשתות אלקטרוליטים כדי למנוע התייבשות. נוזלים אחרים יכולים לשמש גם כפותחים כמו תה נטול קפאין, ציר עוף או ציר ירקות. אין לשתות סודה, חלב או תה המכילים קפאין מכיוון שהם עלולים להחמיר את הסימפטומים.

2. אכלו מזון קל לעיכול

הדרך להתמודד עם הרעלת המזון הבאה היא לתת מזון לקיבה בהדרגה. בחר מזון רך בבטן כדי לעזור למערכת העיכול לעבוד.

מדווח בדף Healthline, בחר במזונות דלי שומן ודלים בסיבים לאחר שחוו הרעלת מזון. השומן קשה יותר לעיכול, במיוחד כאשר הקיבה נסערת. המאכלים המומלצים הם:

בננה
דִגנֵי בּוֹקֶר
חלבוני ביצה
דבש
חמאת בוטנים
תפוח אדמה
לחם
דיאטת BRAT, דיאטה המורכבת מבננות (בננה), אורז (אורז), רוטב תפוחים (רוטב תפוחים) וטוסט

אלו המזונות שכדאי לאכול לאחר כאב בטן.

3. בחר מרכיבים טבעיים

כאשר מתרחשת הרעלה, הגוף ינסה באופן טבעי לנקות חומרים הנחשבים רעילים מהגוף. הגוף ינסה לנקות את מערכת העיכול מחיידקים מזיקים.

ובכן, אתה יכול לעזור לבטן לנקות את כל החיידקים מהר יותר על ידי צריכת עשבי תיבול ממרכיבים טבעיים, כגון תה ג'ינג'ר טהור שיכול להקל על כאבי בטן. אתה יכול לצרוך תה ג'ינג'ר כאשר מופיעים תסמינים, כך שהקיבה שלך תרגיש נוח יותר.

בינתיים, אם התסמינים שככו, אתה יכול לשתות יוגורט המכיל פרוביוטיקה לפחות בשבועיים הקרובים. הפרוביוטיקה ביוגורט עוזרת לקיבה לנקות את החיידקים הרעים הגורמים להרעלת מזון.

4. הימנעו ממאכלים ומשקאות שקשה לעכל

אם יש לך הרעלת מזון, אל תתן מיד לבטן מזון קשה לעיכול. זה רק מחמיר את הסימפטומים. מאכלים ומשקאות שיש להימנע מהם הם:

כּוֹהֶל
קפאין (דוגמאות הן במשקאות אנרגיה, קפה, סודה)
אוכל חריף
מזונות עתירי סיבים
מאכלים שומניים
מטוגן
אוכל חריף
מיץ פירות

5. אכלו מאכלים נקיים בהחלט

כמובן שאתה לא רוצה לקבל הרעלת מזון שוב, נכון? אם כן, עליכם לוודא שכל המזון והשתייה הנצרכים נקיים ונקיים מחיידקים.

שימו לב כיצד לאחסן, לשטוף ולעבד חומרי מזון לתפריט מוכן לאכילה. בדרך זו, תוכלו להימנע מתופעות חוזרות ונשנות של הרעלה.

המדווח באתר משרד הבריאות במערב אוסטרליה, כיצד לעבד היגיינה הוא על ידי:

שטפו תמיד את הידיים במים וסבון בעת עיבוד מזון. במיוחד כאשר מהאסלה, כאשר הולכים לגעת באוכל מבושל ממזון גולמי ולהיפך.
שטפו תמיד פירות וירקות לפני האכילה, במיוחד כאשר אתם הולכים לאכול פירות או ירקות גולמיים. אם נשטפים במים גולמיים, וודאו שהמים מנוקזים לפני האכילה. או לייבש עם נייר מטבח.
השתמש בלהב ובסכין נפרדים לכל סוג מזון. טלנאן וסכינים לאוכל מבושל, לבשר נא ודגים, לירקות.
יש לנקות תמיד כלי בישול וכלי אוכל ביסודיות עם סבון.
אחסן מרכיבי מזון היטב, למשל, הפרד אחסון בשר גולמי עם אוכל מבושל. שמור על מזון ופריטי מזון מוגמרים מכוסים. שימו לב גם לטמפרטורה.