תוכן עניינים:
- ניתן למנוע מפליצות תכופות על ידי בחירת המזונות הנכונים
- בחירה במזונות חלבונים מן החי
- מבחר ירקות
- בחירת פירות
- אפשרויות אוכל אחרות
אם העברת גז הרבה לאחרונה, זה יכול להיות בגלל שאתה אוכל מזון גזי. כן, למעשה, הגוף מייצר ומפריש גז באופן טבעי (מפליץ). אבל אם אתה מפליץ לעיתים קרובות מדי, עליך להסתכל שוב על סוגי המזון שצרכת. הסיבה היא שהמזון הנצרך יכול להיות הגורם למצב זה.
ניתן למנוע מפליצות תכופות על ידי בחירת המזונות הנכונים
דיווח מתוך טוב מאוד, גז בקיבה מורכב מסוגים שונים, כגון פחמן דו חמצני, מימן, מתאן, חנקן וגם חמצן. הימצאות גז בקיבה גורמת לכאבים או גזים עד להעברת הגז דרך פי הטבעת.
הגז נוצר מתהליך עיכול המזון שאינו נספג במלואו במעי הדק כך שהוא נכנס למעי הגס ולבסוף מותסס על ידי חיידקים במעי. תהליך זה גורם לקיום הגז.
כדי להימנע מעבירת גז לעתים קרובות מדי, להלן הנחיה לבחירת מזון שתוכלו לצרוך, כגון:
בחירה במזונות חלבונים מן החי
הגוף יכול לעכל חלבון כראוי. מקורות חלבון שמקורם בבעלי חיים, אינם מכילים בתוכו פחמימות על מנת שניתן יהיה לעכל אותם על ידי המעי הדק.
לכן, בחירת מזונות המכילים חלבון מן החי מונעת היווצרות עודפי גז בקיבה. כמה אפשרויות של מזון חלבון מן החי, כגון:
- בשר בקר
- בשר עוף
- דג
- ביצה
וודאו שהאוכל אינו מוסף סוכר או סוגים שונים של בצל. השתמש בתבלינים אחרים כדי לטעום את האוכל.
מבחר ירקות
ירקות טובים לגוף, אך חלקם מכילים פחמימות מספיק גבוהות וסיבים מסיסים. ירקות אלה מכילים בדרך כלל יותר גז.
לשם כך בחרו בירקות המכילים פחמימות נמוכות יותר כך שהם יתעכלו בקלות ואינם צריכים להיות מותססים על ידי חיידקים במעיים. חלק מירקות אלה כוללים:
- פילפלים
- מלפפון
- שׁוּמָר
- תרד
- עגבנייה
- סאווי
בחירת פירות
ישנם פירות רבים בעלי תכולת גז מועטה. עם זאת, יש גבול לכמה שאפשר לאכול את הפרי הזה. מכיוון שככל שיותר פירות כך ייאסף יותר גז. אז אתה יכול לאכול את הפירות הבאים במתינות, כגון:
- מֵלוֹן
- עַנָב
- קיווי
- אננס
- תּוּת
- מלון דבש
- אבוקדו
אפשרויות אוכל אחרות
חיידקים טבעיים הנמצאים במזונות מותססים לא יגרמו לייצור עודף של גז. למעשה, חיידקים אלה עוזרים להקל על עבודתם של החיידקים במעיים כך שהם טובים מאוד לעיכול. כמה מזונות מותססים שניתן לצרוך, כגון:
- יוגורט רגיל
- קפיר
- טמפה
- טופו
- קימצ'י
בנוסף, כדאי לשים לב למוצרים שונים העשויים מחיטה. הסיבה לכך היא שישנם כמה מוצרי מזון דגנים המכילים פחמימות ועלולים לגרום להיווצרות גז. תוכלו לבחור בלחם ללא שיבולת שועל, שיבולת שועל או קינואה.
מלבד אוכל, שימו לב גם למה שאתם שותים. משקאות קלים וחלב עשירים בלקטוז, מה שעלול לגרום לעודף גז. לכן, עליכם לבחור לשתות מים ומיץ ללא תוספת סוכר.
שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות הגוף ועזרו למעיים לעכל מזון עתיר סיבים.
אם אתם חשים בקפיצות לעיתים קרובות ותסמיני אי נוחות בבטן נמשכים, עליכם לפנות מיד לרופא בכדי לגלות אבחנה של המחלה וכן לקבלת הטיפול הנכון.
איקס
