תוכן עניינים:
חלקכם אולי כבר מכירים את השימוש בכרום בתעשייה הכימית או במפעלי מתכת. עם זאת, האם ידעת שלמינרל זה יש צד חיובי להפחתת רמות הסוכר בדם? בדוק את ההסבר בסקירה הבאה.
מהם היתרונות של כרום בסוכרת?
סוכרת היא מצב בו אין מספיק אינסולין בגוף כך שרמת הגלוקוז בדם עולה. כאן מסתבר שלמינרל כרום יש תפקיד חשוב מאוד בשליטה על רמות הגלוקוז בדם אצל חולי סוכרת.
דיווחים מדף Diabetes.co.uk, מחקרים מראים כי מינרל זה יכול להפחית את רמות האינסולין ולהגביר את חילוף החומרים של גלוקוז בדם בחולי סוכרת עם גופים שמנים. בעיקרו של דבר, כל המחקרים המשתמשים ביתרונות של מינרל זה להפרעות בחוסר סובלנות לגלוקוז וסוכרת, מראים השפעה חיובית.
מינרל זה מסוגל לסייע לעבודתו של הורמון האינסולין, ליתר דיוק על ידי המרת גלוקוז בדם שישמש אנרגיה לגוף. כך שגלוקוז הדם אצל חולי סוכרת, שלעתים קרובות עולה, עשוי לרדת בגלל עזרת המינרל הזה. אז, אנשים עם סוכרת יעזרו מאוד לנוכחות כרום בגוף.
מתברר שמלבד היותו שימושי בסוכרת, למינרל זה יש גם יתרונות אחרים. ביניהם שימושיים לבניית שרירים, שריפת שומן ועזרה לגוף להשתמש בפחמימות. בעין, רמות כרום נמוכות עלולות להגביר את הסיכון לגלאוקומה. יסוד מינרלי זה בעצמות מועיל גם במניעת אובדן, במיוחד אצל נשים בעת כניסה לגיל המעבר.
מהם מקורות הכרום?
חולי סוכרת יכולים לקבל את היתרונות של מינרל זה מאכילת מזונות עשירים במינרלים. המזונות הבאים עשירים בכרום:
- מאכלי ים כמו רכיכות, דגים וצדפות
- לחם
- אורז חום
- בשר בקר
- בשר עוף
- ברוקולי
- גבינה
- ביצה
- מוצרי חלב
- ירקות טריים
- שעועית ירוקה
- פטרייה
- שמרים
האם כרום בטוח לצריכה?
אין צורך לדאוג אם מינרל זה נמצא בדרך כלל יותר בתעשייה הכימית, במבנים עקשן ובמתכות. הסיבה היא שכרום תעשייתי שונה באופן ברור מזה שבמרכיבי המזון, ולכן הוא בטוח לצריכה. בדרך כלל מינרל זה נצרך בצורת תוסף, אך ישנם גם מוצרים מעובדים המשלבים מינרל זה בהרכבו.
כל מה שאתה צריך לזכור בעת צריכת מינרל זה, הקפד לא לצרוך אותו יותר מהמינון המומלץ. ההשפעות הנובעות מצריכה מוגזמת של מינרל זה הינן נדירות, אך אם חורגים מהמינון המומלץ הדבר עלול לגרום לבעיות בקיבה, סוכר בדם נמוך (היפוגליקמיה), נזק לכבד, לכליות, לעצבים ולגרום לקצב לב לא סדיר.
אם אתה לוקח תרופות כגון אספירין, נפרוקסן ואיבופרופן, רמות הכרום בגופך יכולות לעלות. לכן עליך להפסיק ליטול תוספי כרום במקביל לנטילת משככי כאבים אלו.
אז המסקנה …
ניתן לומר כי כרום הוא חומר מזין המסייע לאינסולין לעבוד בגוף. אז ברור, שצריכת מינרלים זו חשובה לחילוף החומרים בסוכר בדם. בנוסף להתאמת התזונה שלך, פעילות גופנית קבועה ונטילת תרופות קבועות לסוכרת או זריקות אינסולין שגרתיות, צריכת מקור מינרלי זה אצל חולי סוכרת יכולה גם לעזור לך לשלוט על רמת הסוכר בדם.
לא רק אנשים עם סוכרת שיכולים לחוש את היתרונות, אנשים ללא סוכרת מראים גם השפעות חיוביות בעת צריכת מינרל זה. ניתן לומר שמי שצורך צריכת כרום - מתוספים, ממוצרים מעובדים או ממזון - יכול להימנע מסיכון לסוכרת.
