מזון לציפורניים חזקות ובריאות שעליך לנסות

כמו בעור, גם על ציפורניים צריך לטפל ולקבל תזונה כדי להישאר בריאים. ציפורניים בריאות בדרך כלל בעלות צבע ורוד, אינן חיוורות, בעלות חצי עיגול לבן על הציפורניים ואינן בצבע צהוב. בעוד שציפורניים שבירות, סדוקות או דהויות יכולות להוות אינדיקציה לחוסר תזונה או אפילו לבעיה בריאותית, כמו תת פעילות של בלוטת התריס.

אכילת תזונה מאוזנת המכילה חלבון, ויטמינים ומינרלים לא רק תהפוך את גופכם לבריא, אלא גם תגרום לציפורניים שלכם להראות חזקות וחזקות יותר.

מזון לציפורניים חזקות ובריאות

להלן 6 מאכלים לציפורניים שתוכלו לצרוך כדי להפוך את הציפורניים לחזקות ובריאות:

1. משמשים, בננות, ענבים

האוכל לציפורניים הראשונות הוא פרי. מי לא יודע מה היתרונות שבאכילת פירות? הפרי עשיר בויטמינים המחזקים ציפורניים.

מקורות פרי מסוימים שיכולים לשמש מזון לציפורניים הם משמשים מיובשים העשירים בוויטמין A, קיווי לוויטמין C ובננות לוויטמין B6. בנוסף, ניתן לאכול גם אוכמניות, אוכמניות וענבים עתירי נוגדי חמצון, מה שיכול לשפר את בריאות הציפורניים.

2. ירקות המכילים ויטמין A, סידן וברזל

ירקות עשירים במינרלים וויטמינים לגוף בריא ולציפורניים חזקות. אתה יכול לאכול בטטה, גזר וירקות ירוקים כהים - כמו ברוקולי, תרד ואספרגוס המכילים הרבה ויטמין A. כמו כן, מומלץ מאוד לאכול הרבה ירקות אחרים העשירים בסידן, ברזל ונוגדי חמצון.

לדברי דובר האגודה האמריקאית לדרמטולוגיה, ד"ר. ד'אנה קליינסמית ', אם יש לך ציפורניים מעוקלות זה יכול להיות אינדיקציה לכך שלגוף חסר ברזל.

3. דגנים

התזונאי איאן מרבר, המכונה רופא המזון, ממליץ על כמה דגנים מלאים המכילים פחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים כתזונה לציפורניים בריאות וחזקות.

דגנים כמו שיפון, שעורה וחמניות, אורז חום וזרעי כוסמת עשירים בוויטמין E, ויטמין מורכב B, ביוטין וחלבון, מה שעלול להפוך את הציפורניים לחזקות ובריאות יותר. תוכלו להוסיף דגנים אלה לדגנים, בצק לחם, פנקייק או מאכלים אחרים לפי טעמכם.

4 ביצים

ביצים מכילות חלבון רב החיוני לציפורניים חזקות ובריאות. מלבד אספקת מקור חלבון לשמירה על בריאות הציפורניים, ביצים מכילות גם מספר חומרים מזינים הדרושים בכדי לשמור על ציפורניים חזקות. למשל ברזל, ויטמין B6 - ביוטין, ויטמין B12, ויטמין A וויטמין E.

התוכן של ויטמין B6 שנמצא בחלמונים יכול לעזור להחזיר ציפורניים שבירות או יבשות, מה שהופך אותן לעבות יותר. אתה יכול לאכול ביצים על ידי הרתחה שלהן או להשתמש בהן כביצה מקושקשת או מקושקשת. ביצים הן בחירה במזון דל קלוריות ושומן, כל עוד אוכלים אותן במנות שאינן מוגזמות.

5. בשר

אכילת בשר רזה הוכיחה את עצמה כטובה לבריאות הגוף. ניתן למצוא רמות גבוהות של חלבון וברזל מבשר אדום, כמו סטייקים ובשר בקר. על פי רופא המשפחה האמריקני, מחסור בברזל קשור לקויילונצ'יה - מחלת ציפורניים המאופיינת בציפורניים בצורת כף.

6. אפונה

אם אתה צמחוני, מומלץ לאכול פולי סויה, אפונה או שעועית אחרת המהווים מקורות טובים לחלבון לתזונה מאוזנת. הסיבה היא שאגוזים מכילים חלבון אשר לא רק מגביר את צמיחת הציפורניים, אלא מהווה גם מקור לוויטמינים ומינרלים כמו ברזל, אבץ וביוטין אשר טובים מאוד לבריאות הציפורניים.

הוכח שתכולת הביוטין (המכונה גם ויטמין B6) מגבירה משמעותית את עובי צלחת הציפורן ומפחיתה שבירות בציפורניים. במחקר אחד החוקרים השוויצרים העניקו 2.5 מ"ג ביוטין מדי יום לקבוצת נשים עם ציפורניים שבירות. לאחר תקופת ניסיון של שישה חודשים, עובי הציפורניים של נשים גדל ב -25%.

איקס