מזונות פרוביוטיים מגבירים את הסיבולת

ככל שהתנגדות הגוף חזקה יותר, פירוש הדבר שגופך יהיה קשה יותר לחלות. זו הסיבה שחשוב שתשמור תמיד על המערכת החיסונית שלך כדי שלא תחלה בקלות. במיוחד בתקופות מסוימות, בעונת הגשמים, למשל, בה אנשים רבים נוטים יותר להתקרר ולהצטנן. ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות בכדי להגביר את הסיבולת, אחת מהן היא על ידי אכילת מזונות המכילים פרוביוטיקה. כיצד מגדילים פרוביוטיקה את הסיבולת?

מהן פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה נמצאים בדרך כלל במזונות מסוימים שעברו תהליך תסיסה. בכוונה מוסיפים חיידקים מסוימים למזון, כך שייווצר מזון חדש עם תוכן תזונתי שונה.

פרוביוטיקה הם חיידקים טובים שיכולים לעזור בהגדלת הצמיחה של חיידקים טובים במעיים. חלק מהסוגים הנפוצים ביותר של פרוביוטיקה הם חיידקי חומצה לקטית, כגון לקטובצילוס וביפידובקטריה. אתה יכול למצוא פרוביוטיקה זו ביוגורט, טמפה, קימצ'י, כרוב כבוש, קפיר, ורבים אחרים.

ישנם יתרונות רבים אותם יכולים לספק חיידקים טובים במעי

במעי שלך, גר הרבה חיידקים, כמעט 100 טריליון חיידקים. חיידקים אלה עוזרים לגוף לשפר את בריאות העיכול. כמו כן, זה עוזר בפירוק מזון כך שהאוכל ייספג ביתר קלות בגוף. ללא חיידקים אלה במעיים, מערכת העיכול שלך לא יכולה לעבוד.

לא רק לפרק מזון, פרוביוטיקה מסייעת גם להרוג חיידקים, נגיפים, חיידקים ופטריות הקיימים במזון שאתם אוכלים. באופן זה, החיידקים במעי יכולים להגן על גופך מפני כל מיני מיקרואורגניזמים העלולים לפגוע בגופך.

החיידקים במעיים הופכים גם לאמצעי להעברת אותות מהמעי ישירות למוח. חיידקים אלה מודיעים ישירות למוח על המתרחש בגוף. לדוגמא, כאשר אתה עצבני, אתה עלול להרגיש כאבי בטן. ובכן, החיידקים הם שממלאים תפקיד ביצירת תקשורת בין המוח והמעיים, מה שגורם לזה לקרות.

כיצד מגדילים פרוביוטיקה את הסיבולת?

מחקרים רבים הראו כי החיידקים הנמצאים ביוגורט או במזונות מותססים אחרים יכולים לחזק את עמידות הגוף (חסינות) ולמנוע הידבקות, לא רק במעיים אלא בכל הגוף.

אחד מהם הוא מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Science and Medicine in Sport. המחקר מצא כי לספורטאים שנטלו פרוביוטיקה היו 40% פחות הצטננות וזיהומים במערכת העיכול בהשוואה לאלה שלא נטלו פרוביוטיקה.

פרוביוטיקה מגבירה את עמידות גופך על ידי איזון בין כמות החיידקים במעיים. ככל שיש יותר חיידקים טובים במעיים שלך, כך קל יותר לגוף להילחם במחלות. החיידקים הטובים יכולים להגן על רירית המעיים שלך, ובכך להגדיל את יכולת המעיים לספוג חומרים מזינים טובים, מה שבתורו עוזר לחיזוק המערכת החיסונית שלך.

מחקרים מסוימים גם אומרים כי פרוביוטיקה מגבירה את הסיבולת הכוללת על ידי איזון לימפוציטים מסוג B ו- T בגוף. היכן, לימפוציטים מסוג B ו- T יעבדו יחד בכדי להילחם בחיידקים העלולים לפגוע בגוף.

יש לציין כי כל סוג של תא חיסוני יכול להיות מושפע מחיידקים בדרכים רבות. היכן, תאים חיסוניים אלה נמצאים במספרים גדולים יותר במעי מאשר בחלקים אחרים של הגוף. חיידקים טובים במעיים יכולים לעורר את מערכת החיסון של הגוף לעבוד כאשר הוא מזהה מיקרואורגניזמים העלולים לפגוע בגוף.