הסכנות של נטילת כדורי שינה ואלכוהול בו זמנית: תפקוד, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש בו

מלטונין הוא אחד המרכיבים הכלולים בכדורי שינה המשמשים לעיתים קרובות לאנשים הסובלים מנדודי שינה. למעשה, המלטונין עצמו מיוצר באופן טבעי בגוף האדם. תפקידו של מלטונין הוא הורמון השולט על דפוסי שינה או ישנוניות בגוף.

שימו לב גם ככל שאנו מתבגרים, גופנו מייצר פחות מההורמון מלטונין. אם זה המקרה, אנשים רבים משתמשים בתרופה מלטונין כדי להשלים את חוסר ישנוניות ולשפר את איכות השינה.

עם זאת, אם אתה שותה אלכוהול מדי פעם, הקפד לא לשתות אלכוהול באותו זמן שאתה נוטל כדורי שינה המכילים מלטונין. למה?

השפעות שעלולות להופיע כאשר כדורי שינה מתערבבים עם אלכוהול

בעיקרון, רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות אינם ממליצים ליטול גלולות שינה ואלכוהול בו זמנית. שניהם כלולים בקטגוריית הרגעה, וזה יכול להפריע לאיכות השינה שלך.

צריכת מלטונין ואלכוהול יכולה גם להגביר את תופעות הלוואי השליליות בגוף, במיוחד כאבי ראש וישנוניות יתר. למרות שאלכוהול הוא חומר הרגעה שיכול לגרום לך להרגיש ישנוני לאחר כמה משקאות, הוא יכול גם להפחית את כמות ההורמון הטבעי מלטונין שגופך יוצר, מה שבתורו משבש את מחזור השינה שלך.

צריכת אלכוהול באופן כללי יכולה גם לגרום לחלק מהשרירים סביב זרימת האוויר שלך לעבוד אחרת ולהשפיע על אופן פעולת מערכת הנשימה שלך. זה יכול להקשות על השינה אם יש לך בעיות נשימה, כגון דום נשימה בשינה.

מכיוון ששילוב של כדורי שינה ואלכוהול עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות לבריאותך, ברור שזה לא מומלץ. חלק מתופעות הלוואי הללו יכולות להיות מעצבנות או שעלולות להיות מסוכנות, כגון הדוגמאות להלן:

• נמנום יתר על המידה, אשר יכול להקשות עליך לבצע פעילויות יומיומיות. דוגמאות כמו נהיגה או התמקדות במשימות מסוימות
• אתה מרגיש סחרחורת ויש לך חרדה מוגברת, מה שעלול לגרום לך להרגיש עצבני או להגביר את לחץ הדם
• הפנים וחלקי הגוף העליונים כמו החזה והצוואר מזיעים
• נפיחות מופיעה בפרקי כף היד או ברגליים
• דופק הופך לחריג
• מרגיש קר או רועד ללא סיבה נראית לעין
• קשיי נשימה
• הִתעַלְפוּת

ואז, כיצד להשתמש בכדורי שינה נכונים ואינם פוגעים בגוף?

לא מומלץ להשתמש בכדורי שינה ובאלכוהול. השימוש בכדורי שינה של מלטונין צריך להיעשות בנפרד מתרופות אחרות. מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי כמה מינונים של התרופה מלטונין מתאימים כדי לעזור לבעיות השינה שלך.

באופן כללי, המינון מותאם בהתאם לבעיה הבריאותית שלך, הגיל וכמה זמן אתה לוקח מלטונין לבעיות שינה.

המינון המשמש לסיוע בשינה הוא בדרך כלל בין 0.1 מ"ג ל- 5 מ"ג. קשה לקבוע את המינון הנכון לכל אדם מכיוון שמלטונין אינו מוסדר על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), או סוכנויות כגון מינהל המזון והתרופות (BPOM). המינון יכול להשתנות גם בהתאם למותג המלטונין שתבחר.

כדי להיות בטוח, הנה כמה הנחיות שימוש כלליות לנטילת תרופות מלטונין:

• קח גלולה אחת של מלטונין כ30- עד שעה לפני לוח הזמנים לפני השינה.
• ישנן דרכים שונות ליטול מלטונין. טבליות הן הסוג הזמין ביותר בחנויות. מלטונין מתווסף בדרך כלל למספר מוצרי מזון ומשקאות. אך נטילה, גלולות / טבליות היא הדרך הבטוחה והיעילה ביותר ליטול מלטונין.
• לאחר נטילת תוספי מלטונין, הימנע מפעילויות החושפות אותך לאורות כחולים או לאורות. פעילויות אלה כוללות צפייה בטלוויזיה או שימוש בטלפונים סלולריים, מחשבים ניידים או מכשירים אלקטרוניים חזותיים אחרים. סוג זה של אור יכול לגרום לגופכם לייצר פחות מלטונין, מה שהופך את התרופות הנוספות למלטונין פחות יעילות לגוף.