5 טיפים להחלמה מבן זוג מניפולטיבי

לשותפים מניפולטיביים יכולות להיות השלכות רגשיות חמורות, מכיוון שאתה צריך להתמודד עם רגשות שליליים לאורך כל מערכת היחסים שלך. לאלו מכם ששחררו בהצלחה את השותף המניפולטיבי שלכם, זה הזמן להתאושש ולהתחיל דף חדש.

טיפים להחלמה מבן זוג מניפולטיבי

יחסים מניפולטיביים המתרחשים לאורך זמן יכולים להשאיר תחושות של בידוד, דיכוי, ואפילו תחושות של חוסר ערך. עם זאת, אתה עדיין יכול להיפטר מהרגשות האלה בדרכים הבאות:

1. שמירת מרחק מבן / בת הזוג לשעבר

אנשים מניפולטיביים יכולים לשנות בקלות את הגישה שלהם. נראה שבן הזוג לשעבר זקוק לעזרתך כרגע, אך מחר הוא יכול להיות מישהו תוקפני ורק רוצה לזכות בעצמו.

דאג למצבך הרגשי על ידי הגבלת המרחק עמו. הימנע מפעילות משותפת מיותרת. ההשפעה של מערכת יחסים מניפולטיבית יכולה להשאיר עליו חותם, אז אל תפיל את ההגנות שעשית עליו.

2. תפסיק להכות את עצמך

שותפים מניפולטיביים מנצלים את חולשותיכם בכך שהם גורמים לכם לחוש אשמה. אשמה זו יכולה להימשך זמן רב וליצור רגשות שליליים, גם לאחר שתסיים את הקשר.

על מנת להתאושש מבן זוג מניפולטיבי, עליך ללמוד להפסיק להכות את עצמך. זה קשה, אבל אתה יכול להתחיל לענות על השאלות הבאות:

• העריכו אותך והתייחסו אליכם טוב במהלך מערכת היחסים שלכם?
• האם מערכת היחסים שלך מביאה אושר לשני הצדדים?
• האם הבקשות והציפיות של בן / בת הזוג שלך סבירות?
• האם הקשר הזה גורם לך להרגיש מאושר?

3. כבד את עצמך

הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות כשאתה מנסה להתאושש מבן זוג מניפולטיבי הוא לכבד את עצמך הכי טוב שאתה יכול. אתה האדם היחיד שמבין הכי טוב את הצרכים שלך.

מערכת היחסים המניפולטיבית בה אתה נמצא מנעה ממך מאושר. אז זה הזמן להחזיר את האושר הזה. אל תתנו לאחרים לשפוט אתכם, לזלזל בכם, או אפילו להתעלם מכם.

4. הקיפו את עצמכם באנשים תומכים

לא קל להתאושש מבן זוג מניפולטיבי בלבד. אתה זקוק לעזרה מאנשים אחרים מחוץ לסביבת היחסים שלך.

התמיכה יכולה להגיע מחברים קרובים, מבני משפחה, או תמיכה קבוצות / קהילות עם חוויות דומות.

ניתן גם להתייעץ עם פסיכולוג לקבלת עזרה מקצועית. טיפול עם פסיכולוג יעזור לך לזהות בעיות רגשיות בהן אתה מתמודד כעת ולמצוא פתרונות להן.

5. פתיחת חיים חדשים

אם כל מה שמסביב מזכיר לך מערכות יחסים מניפולטיביות בעבר, יתכן שתצטרך להתחיל חיים חדשים. נסו למצוא תחביב, תחביב, פעילות או משהו אחר לגמרי.

התחמשו בידע חדש והקיפו את עצמכם באנשים בעלי השפעה חיובית על חייכם. כל זה יעזור לך להעריך את עצמך טוב יותר לאחר שתארוך רגשות שליליים במשך זמן רב.

להתאושש מבן זוג מניפולטיבי זה לא דבר קל. תוכלו להיתקל בדברים שהם טראומטיים וגורמים לכם לרצות לוותר. לא פעם התהליך יכול לארוך חודשים או שנים.

עם זאת, זה לא בלתי אפשרי. הישאר עקבי בבניית מחשבות וסביבות חיוביות למען האושר שלך. זכור שאתה לא לבד ושתמיד תוכל לפנות לאחרים לעזרה במהלך ההחלמה.