תוכן עניינים:
- שמרו על הבריאות תוך כדי הסתגלות
- המשך לנקוט באמצעי זהירות ולהגן על עצמך מפני וירוסים
- המשך להגיש מועמדות
- שמור על מצב גופני ונפשי במהלך
- הישאר נקי ובריא בזמן בילוי בבית
- המשך לעצור את הדחף ללכת למקום הומה אדם
עברו כמעט יותר מחודשיים מאז שמגפת הנגיף הכלילי שטפה את העולם. אורח החיים וההרגלים עוברים שינויים קיצוניים, במיוחד השקפותיהם של אנשים על בריאות. למרבה המזל מצב זה הראה התפתחויות חיוביות, אך ישנם שינויים שצריך ליישם אשר נקראים נורמלי חדש או סדר חיים חדש.
ואז, אילו שינויים יתרחשו בסדר החיים החדש הזה? כיצד תוכלו להמשיך ולהגן על עצמכם ולהסתגל במהירות לאורח החיים החדש הזה? עיין בטיפים הבאים.
שמרו על הבריאות תוך כדי הסתגלות
אזורים מסוימים באינדונזיה החלו לנסות לפתוח מחדש מתקנים שונים ולבצע פעילויות תוך עדיפות על נהלי בריאות. יתכן שאתה גם בין אלה שהחלו לחזור לשגרה הרגילה שלהם.
מצד שני, תחושות הדאגה חייבות להישאר בהתחשב בכך שמגיפה זו טרם הסתיימה. זה חל במיוחד על אנשים עם מחלה קשה. נגיף הקורונה יהיה קטלני מאוד אם היה לך בעבר מצב בריאותי או מחלה.
על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), 10 המחלות שהיו הגורמים העיקריים למוות באינדונזיה בשנת 2018 היו:
- שבץ
- מחלת לב
- סוכרת
- שחמת (הפרעות בכבד)
- שַׁחֶפֶת
- מחלת ריאות חסימתית כרונית
- תאונה קרקעית
- מחלות שלשול
- מחלת כליות כרונית
- זיהום בדרכי הנשימה התחתונות
מנתונים אלה ניתן לראות שרוב המחלות הגורמות למוות הן מחלות קריטיות. אם אין לך שום סוג של הגנה, ביטוח מחלות קשות יכול לספק כיסוי או סיוע בעלויות רפואיות וטיפול במספר מחלות שהן הגורמים העיקריים למוות באינדונזיה.
ואז, בנוסף להכנה לביטוח, כדי להישאר מוגנים מפני הנגיף המאוד קל להפצה הזה, בצע את הצעדים הבאים:
המשך לנקוט באמצעי זהירות ולהגן על עצמך מפני וירוסים
כפי שכבר ידוע, ישנם מספר צעדים שתמיד מודגשים כדי לסייע במניעה ומעכבים את התפשטות נגיף ה- COVID-19. זה בהחלט יהיה חלק מ נורמלי חדש.
בהתייחס להנחיות ה- WHO נועדו אמצעי הזהירות הבאים:
- הימנע מלגעת באזור סביב הפנים, במיוחד בעיניים, באף ובפה
- שטפו את הידיים באופן קבוע באמצעות מים זורמים וסבון
- אם אינך יכול או לא מצליח לשטוף ידיים, תמיד היה מוכן חומר לחיטוי ידיים המכיל אלכוהול
- התייעץ מיד או חפש סיוע מקצועי רפואי בעת חום, שיעול או קשיי נשימה ממושכים
- אתיקה של עיטוש נכון או שיעול היא לכסות את הפה והאף באמצעות רקמה או בחלק הפנימי של המרפק. זרק מיד את הרקמה המשומשת לפח אשפה סגור
- שימוש במסכה בגלל שאתה מרגיש שמצב גופך פוחת או כאמצעי למנוע התפשטות הנגיף
המשך להגיש מועמדות
חלק מכם אולי יצטרכו לחזור לעבודה או לעבודה. עם זאת, עם כניסתו לתוקף נורמלי חדש פירושו שעליך לשמור על מרחק בין אנשים, במיוחד עם אנשים חולים.
אם קשה ליישם זאת, אמצעי הזהירות המפורטים בנקודה הראשונה יכולים לעזור לך להגן על עצמך מפני וירוסים. שמור על עדיפות לשמור על מרחק (התרחקות פיזית / חברתית) עם אנשים אחרים בכל פעם שיש לך אפשרות לעשות זאת.
שמור על מצב גופני ונפשי במהלך
חסינות היא גורם חשוב במאבק בנגיף הקורונה. לכן, דאגו שתאכלו תמיד תזונה מאוזנת ומלאה בחומרים מזינים ועשו פעילות גופנית מדי יום.
מגפת ה- COVID-19 שקורה יכולה להשפיע גם עליך נפשית. אנשים מסוימים עשויים להיות טראומטיים בגלל מגיפה זו או בגלל חוסר הוודאות לגבי מועד סיום המגיפה.
ההשפעה של ירידה במצב הנפשי יכולה להשפיע על מצבים פיזיים כך שמערכת החיסון של הגוף נחלשת. לשם כך, דאגו להישאר רגועים ולחיות זאת נורמלי חדש ללא דאגות כמו לשמור על אמצעי זהירות.
בנוסף, אמצעי מניעה יכולים גם לעזור לכם להיות מוכנים יותר למצב נורמלי חדש זה שיהיה ביטוח בריאות. ביטוח משפיע בעקיפין על נפש מכיוון שהוא גורם לך להיות רגועה מכיוון שהוא מוגן בתנאים מסוימים. לא רק עבור עצמך, ביטוח מסייע גם בהגנה על משפחתך או על יקירייך.
כאמור, תוכלו לשקול לבצע ביטוח למחלות קשות. ביטוח זה יכול לעזור לך להתמודד עם מצבים לא רצויים, למשל כאשר אתה חולה בגלל מחלה קשה. על ידי הרגשה רגועה ומוגנת מכיוון שיש לך ביטוח, זה יעזור למצבך הנפשי, במיוחד בחשיבה על עלויות.
הישאר נקי ובריא בזמן בילוי בבית
הגבלת האינטראקציות החברתיות פירושה בילוי בביתך או במקום מגוריך. מאחר וירוסים יכולים להתפשט גם באמצעות חפצים דוממים, חשוב לנקות את הבית באופן קבוע.
נקו אזורים או חפצים שיש להם מגע פיזי תכוף באמצעות חומרי חיטוי או סבון, כמו ידיות לדלתות, ארונות או מקררים, שולחנות עבודה ומטבחים ופריטים כמו מְרוּחָק טֵלֶוִיזִיָה.
עשו גם תרגילים פשוטים בבית כמו יוגה או קפיצה בחבל ואכלו אוכלים מזינים, והפסיקו לעשן.
המשך לעצור את הדחף ללכת למקום הומה אדם
כדי לעקוב אחר סדר החיים החדש, אתה מוגבל בעקיפין ללכת למקומות בהם אנשים רבים נפגשים לעתים קרובות. באופן בלתי נמנע, עליך להתחיל להפחית את ההתכנסות במקומות כמו מסעדות, בית קפה, או אפילו סתם להסתובב בפארק.
נורמלי חדש או שסגנון חיים חדש עשוי לשנות את השגרה ואת הפעילות שלך. אבל זה נעשה לטובתך וכמובן כדי שהמגפה הזו באמת תסתיים.
