10 מאכלים המסייעים להתגבר על אין-אונות & bull; שלום בריא

תפקוד לקוי של זיקפה או אימפוטנציה מופיע בדרך כלל מכיוון שהפין אינו מקבל אספקה ​​מספקת של דם טרי מהלב. החדשות הטובות הן שמאכלים הטובים למערכת כלי הדם שלך יכולים לסייע בטיפול באין אונות.

הנה רשימה של מאכלים טובים (ורעים) לבריאות הפין אם אתה רוצה שהג'וניור שלך יהיה יציב בחום התשוקה. בונוס: מזונות אלה יכולים גם לגרום לפין להיראות גדול יותר על ידי גזירת בטן הסיר.

קרא גם: 5 גורמים הגורמים לאין אונות (תפקוד לקוי של זיקפה)

מזונות שיכולים לעזור להתגבר על אין-אונות

1. בשר אורגני

בשר בקר עוף אורגני, עוף, הודו ובשר חזיר (דשא) מכיל קרניטין, L- ארגינין ואבץ. קרניטין ו- L- ארגינין הן חומצות אמינו אשר מתפקדות להגברת זרימת הדם. מסלול זרימת דם ללא הפרעה חיוני לנפיחות רקמות לתגובה מינית אופטימלית אצל גברים ונשים כאחד. שני החומרים המזינים הללו יכולים לפתור ביעילות את בעיית הזקפה הקשה אצל גברים מסוימים. אבץ הוא מינרל חיוני הידוע כמגביר את החסינות, אך הוא ממלא תפקיד גם בתפקוד המיני. מחסור באבץ עלול לגרום לאין אונות ולרמות הורמון מין נמוכות אצל גברים. אך זכרו, אכלו בשר במנות סבירות כדי למנוע את הסיכון למחלות לב שיפנו נגדכם.

אלו מכם טבעוניים / צמחוניים יכולים לחפש אלטרנטיבות לשלושת חומרי המזון החשובים הללו ממוצרי דגנים מלאים (דגנים מועשרים, לחם מחיטה מלאה, פצפוצי חמניות או שיבולת שועל על בסיס חיטה מלאה), אגוזים (פיסטוקים, פקאן, בוטנים, אגוזי מלך, ברזיל אגוזים, צנוברים) ומוצרי חלב אורגניים.

קרא גם: האם מזון אורגני בריא יותר?

2. צדפות

זמן רב האמינו כי צדפות הן אוכל אפרודיזיאק, וזה לא מיתוס. צדפות עשירות באבץ, אשר ממלא תפקיד חשוב בייצור ההורמון הגברי טסטוסטרון. רמות נמוכות של טסטוסטרון יכולות להיות סיבה אחת לבעיות זקפה קשות. משפחת צדפות (צדפות, צדפות וצדפות צדפות) מכילה גם תרכובות המגבירות טסטוסטרון ואסטרוגן. הגידול הדרמטי בייצור ההורמונים יוביל לתשוקה מינית גבוהה יותר.

3. דג שמן

זה לא סוד שדגים שמנים כמו סלמון בר, סרדינים, הליבוט, הרינג, מקרל וטונה עמוסים בויטמין D וחומצות שומן אומגה 3. מה שלא רבים יודעים, מלבד היותו טוב לבריאות הלב, מזין זה גם מעלה את רמות הדופמין במוח. גל הדופמין יגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם, ובכך יגרום לעוררות. יתר על כן, "דופמין יגרום לך להרגיש רגועה יותר ומחוברת לבן / בת הזוג שלך, מה שהופך את המין למהנה יותר", אמרה הפסיכותרפיסטית ומומחית המין תמי נלסון, שציטטה Eat This.

עם זאת, הימנע מדגים שמנים אם אתה נמצא בסיכון גבוה לחלות בסרטן הערמונית. מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Epidemiology מציע כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולות להגביר את הסיכון לפתח צורה אגרסיבית של המחלה.

4. ABC (אפל, ברי ודובדבן)

תפוחים, יחד עם פירות יער וענבים סגולים כהים, עשירים בקוורצטין. קוורצטין ממלא תפקיד בשליטה על הסימפטומים של דלקת הערמונית ודלקת שלפוחית ​​השתן (IC) ומשפר את זרימת הדם מהלב לשאר חלקי הגוף, כולל הפין.

משפחת פירות היער (תותים, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות, דובדבנים, גרגרי יער אסאי, וגרגרי יער) מועשרים באנתוציאנינים, כימיקלים טבעיים של צבעי מאכל המסייעים בשמירה על עורקים חלקים, שיפור זרימת הדם ומחדדים את איכות הזקפה. בנוסף, פירות יער עשירים בוויטמין C, אשר נקשר לייצור ספירת זרע גבוהה יותר. בינתיים, פירות יער של גוג'י מתוארים כ"ויאגרה הסינית "בזכות יכולתם להגביר את זרימת הדם ולחמצן תאים ורקמות, כולל איברי המין שלך.

קרא גם: צורת גוף של תפוח ואגס: מה בריא יותר?

5. בננות

בננות, השייכות למשפחת פירות היער, עשירות באשלגן, דבר המועיל לבריאות הלב ולמחזור הדם. צריכת אשלגן מספקת תשמור על רמות המלח בגופך, מה שעוצר את עליית לחץ הדם שלך ומפחית את הסיכון למחלות לב. אם אתה לא אוהב בננות, החלף אותם בתפוזים.

6. שום ובצל

התרכובת הפיטוכימית אליצין בשום ובבצל הוא חומר דילול דם טבעי המשמש לעיתים קרובות למניעת יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ומחלות לב. תכונות נוגדי הקרישה שלו עוזרות להבטיח זרימת דם רבה לתוכו שם למטה, כמו גם הפיכת כלי הדם לחסינים יותר מפני סתימה וסתימה. הימנע מהנשימה שמריחה בצל שיכולה למעשה להרדים את חדר השינה על ידי לעיסת פטרוזיליה או מנטה.

7. יין אדום

יין אדום הוא מקור נהדר לרסברטרול הפיטוכימי נוגד החמצון, המסייע בפתיחת עורקים על ידי הגברת ייצור תחמוצת החנקן. תחמוצת החנקן מאפשרת להרחיב את כלי הדם כך שתהיה יותר אספקת דם לאיבר המין. יין אדום עובד בדיוק כמו ויאגרה. יין אדום מכיל גם קוורצטין, המסביר את זרימת הדם החלקה. דאג לעצור בכוס או שתיים יין ביום - ליותר מדי אלכוהול אין השפעה רבה. כוס אחת או שתיים של יין אדום ביום יכולה גם להגביר את העוררות והסיכה המינית אצל נשים.

קרא גם: 6 יתרונות מפתיעים מאחורי אלכוהול ומשקאות חריפים

8. שוקולד מריר

הפלבנואידים בשוקולד המריר עוזרים להורדת לחץ הדם, לשיפור זרימת הדם ולהורדת כולסטרול - גורמים התורמים לבעיות זקפה קשה.

קקאו יכול להגביר את רמות ההורמון המגביר את מצב הרוח סרוטונין, אשר יכול להוריד את רמות הלחץ, להגביר את החשק המיני ולהקל עליכם להגיע לאורגזמה. וזה לא הכל: קקאו גם מגביר את זרימת הדם בעורקים ומרפה את כלי הדם, ומעביר דם לכל האזור מצד ימין, מה שעלול להגביר את ההנאה המינית.

9. ירקות עלים כהים

ירקות עלים ירוקים, כמו סלרי, תרד, ברוקולי וקייל יכולים לשפר את זרימת הדם בשל ריכוזם החנקתי הגבוה. ניטרטים הם מרחיבי כלי דם, כלומר הם פותחים כלי דם ומגבירים את זרימת הדם. תרופות לבעיות זיקפה הקיימות בשוק מבוססות על השפעה מרגיעה של חנקות על כלי הדם המספקים גם את אספקת הדם לאיבר המין.

תרד עשיר גם במגנזיום, מינרל המפחית דלקת בכלי הדם. סלרי מכיל אנדרואסטרון, פרומון מיני המשתחרר בזיעה - הוכח כמגביר את ההתנהגות המפתה של בני זוג.

קרא גם: 7 מתכונים ליצירת כרוב לא רק סלט

10. צ'ילי

צ'ילי חם מתוכן הקפסאיצין. כאשר הפנים שלך הופכים לאדומים לאחר ארוחה חריפה, המשמעות היא כי ורידי הפנים מתרחבים מהשפעות הקפסאיצין. אך לא רק ורידי פנים נהנים מכך. מחקרים הראו כי צ'ילי מגביר טסטוסטרון וליבידו, וזה בהחלט מועיל לזיקפה שלך. קפסאיצין מגביר גם את שחרורם של אנדורפינים, אשר בתורם מגרים את החשק המיני.

מזונות להימנע מטיפול בזקפה

1. אוכל מעובד

תזונה עשירה במזונות מעובדים עלולה להוביל לדיכאון שקשור קשר הדוק לבעיות בתפקוד לקוי של זיקפה, על פי Live Strong. מזון מעובד הוסיף בדרך כלל שומן, מלח וסוכר, כמו גם חומרים משמרים מלאכותיים, ממתיקים ותוספים כימיים אחרים העלולים להזיק לבריאותכם. מאכלים אלה יכולים לכלול מזון קפוא, מטוגן, חלב מפוסטר, סודה, שימורים, חטיפים ארוזים, לחם לבן ובשרים מעובדים.

אכילה של יותר מדי פחמימות פשוטות עלולה לגרום לעלייה במשקל ולהגדלת אחסון השומן בגוף, אשר הוכח כמגביר את רמות האסטרוגן הגבריות ומוריד את רמות הטסטוסטרון.

2. אלכוהול ובירה

יותר מדי אלכוהול לא רק חוסם את ההיגיון והשכל הישר, אלא גם עלול להקשות עליכם בזקפות וביצועים מיניים איטי. שתיית אלכוהול באופן קבוע יתר על המידה (יותר משני משקאות ביום) עלולה לא רק לגרום לקיבה מופרזת ללא סקסי, אלא גם להוריד את רמות הטסטוסטרון באמצעות חסימת זרימת הדם והורדת רמת ייצור הטסטוסטרון.

קרא גם: חושף כיצד פועלת ויאגרה, גלולות כחולות נגד אימפוטנציה

3. פולי סויה

מחקר מ בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מצא כי חצי מנה של סויה ליום מספיקה בכדי להפחית את ספירת הזרע עד 40 אחוז אצל גברים בריאים. מנה גדולה של סויה מפחיתה בצורה דרסטית גם את הטסטוסטרון, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition, ומחליף אותו בצריכה גבוהה של אסטרוגן - הורמון נשי שקיים בכמויות מוגבלות מאוד בגוף הגברי. פולי סויה מכילים 103,920 מיקרוגרם אסטרוגן למאה גרם, לעומת 2.9 מק"ג באבטיח.

4. עלי נענע

מחקר שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research מצא כי נענע יכולה להוריד משמעותית את רמות הטסטוסטרון, הורמון הממלא תפקיד גדול בייצור הליבידו. אם אתה אוהב כוס תה נענע חם מדי פעם, אין צורך לטרוח להחרים אותו; פשוט צורכים אותו במתינות.

איקס