יתרונות הקוקוס לדיאטה ולירידה במשקל

היתרונות של קוקוס לדיאטה ולהפחתת משקל הגוף נחקרו והוכרו במאמר שפרסם כתב העת של ציילון מדיקל בשנת 2006. נאמר כי קוקוס, אשר מעובד לשמן, עשיר בטריגליצרידים בינוניים (שומן המעודד ירידה במשקל), ויעודד חילוף חומרים בגוף אם הוא נצרך באופן קבוע.

מהם היתרונות של קוקוס לדיאטה?

1. הגבירו את חילוף החומרים

מלבד עזרה בהגברת חילוף החומרים בגוף, קוקוס שעובד לשמן יכול להפחית את הרעב היעיל בגוף, בהשוואה לסוגים אחרים של שמן. באופן זה, צריכת הקלוריות שהגוף זקוק לה אינה גדולה מדי. כתוצאה מכך, מלבד היכולת לרדת במשקל, השומן הכלול בקוקוס גולמי שימושי גם לעלייה בריאה במשקל.

ובכן, לצד היתרונות של קוקוס לדיאטה, אכילת הבשר בלבד יכולה לספק תכונות טובות לעיכול. מדוע זה טוב לעיכול? בקוקוסים יש הרבה תכולת סיבים גבוהה אשר מאפשרת לעיכול להמשיך ולעבד מזון ולספק אנרגיה מרבית.

2. בשר קוקוס כמקור טוב לסיבים

בהשוואה למקורות סיבים כמו חיטה, למעשה יש יותר סיבים בקוקוסים. לפחות, יש כ -5 גרם סיבים בשתי כפות בשר קוקוס. בינתיים, קוקוס שמעובד לקמח, באריזה אחת קטנה יש בערך 7 גרם סיבים, וחצי כוס בשר קוקוס מכילה 10 גרם סיבים. זה שונה, אם משווים אותו לשמן קוקוס, כמובן שאין סיבים בטריגליצרידים השרשרת הבינונית.

שלבי ניהול דיאטת קוקוס

כעת, תוכלו לעקוב ולהוכיח את היתרונות של קוקוס לדיאטה, על ידי ביצוע ההנחיות לדיאטת קוקוס. שרי וג'ון קאלבום, מחברי הספר "דיאטת הקוקוס " הצע 4 צעדים שתוכל לבצע:

1. השלב הראשון, ניסיון לרדת במשקל

מהראשון ועד סוף דיאטת הקוקוס, זה יימשך חודש. בכל יום תוכלו לחלק את מנות הארוחות החובות 3 פעמים ביום, ו -2 ארוחות קלות.

השתמש בבשר קוקוס או בשמן שלו כאחד ממרכיבי המזון שלך. הימנעות, הימנעו מפירות, דגנים מלאים וצריכת סוכר, תפקידו לעזור בוויסות הסוכר בדם כך שניתן יהיה להפחית את משקל הגוף. אל תשכח גם להקדיש 15 דקות לביצוע פעילות גופנית, כך שתוצאות הדיאטה המקסימליות יגיעו.

2. השלב השני, לנקות את העיכול

במהלך השלב השני של הדיאטה, תזונה זו תמליץ לכם לצרוך משקה ניקוי על ידי מיזוג ירקות, חיטה (מקור סיבים) וערבוב שמן קוקוס גולמי מזוקק. בנוסף, עליכם לפצות גם בשתיית מים רבה, תפקידם לנקות את אברי העיכול. אתה נדרש גם לאכול מזונות מזינים, כמו אגוזים, ירקות ודגים, ולהמשיך להתאמן לפחות 15 דקות ביום.

3. השלב השלישי, אכלו פחמימות בריאות

לאחר שתגיע לשלב השלישי, תוכל להתחיל להוסיף דגנים מלאים וירקות פחמימות, כגון תפוחי אדמה לתזונה שלך. פירות, כגון תפוחים, ענבים, מלונים וגרגרים אפרסק, אתה יכול לצרוך את זה. כמו כן עם חלב ויוגורט, אך זכרו במתינות, לא יותר מדי.

אל תשכח, מכיוון שמדובר בדיאטת קוקוס, אתה צריך לצרוך 3-4 כפות שמן קוקוס, רק להוסיף אותו כרוטב לסלט או שאפשר לערבב אותו בפירה. תוכלו גם לאכול כוס אחת של בשר קוקוס כחטיף בריא.

4. לבסוף, שמרו על תזונה

בשלב אחרון זה, אם חל שינוי בירידה במשקל, תוכלו לשמור על הדיאטה. אך זכרו, עדיין עליכם להימנע ממאכלים המכילים סוכר, אלכוהול וכמה פירות כמו בננות למשל. המשך להתאמן לפחות 15 דקות ביום כדי להפוך את דיאטת הקוקוס ליעילה יותר.