הזמן הטוב ביותר לקחת תוספי מזון מבוסס על סוג

יש האומרים כי נטילת תוספי תזונה יכולה להיעשות בכל עת, אולם ישנם גם מי שחושבים שנטילת תוספי תזונה חייבת להיות בזמנים מסוימים, למשל בבוקר או לאחר אכילה. הממ … אז מתי הכי טוב לקחת תוספי מזון? גלה את התשובה במאמר זה.

מתי הזמן הטוב ביותר ליטול תוספי תזונה?

בעיקרון, הזמן הטוב ביותר לקחת תוסף תלוי בצרכים שלך ובסוג התוסף שאתה לוקח. הסיבה היא שיש כמה תוספים שהם טובים מאוד אם הם נצרכים לאחר האכילה, ויש לצרוך אותם לפני האכילה. פ

הבדל זה מבוסס למעשה על העובדה שלא ניתן לעכל את כל התוספים בגוף באותו אופן. לכן עליכם לדעת מתי הזמן הטוב ביותר ליטול תוסף בהתאם לסוג התוסף הנצרך על מנת לספק יתרונות אופטימליים ובהתאם לצרכי גופכם.

להלן הזמנים הטובים ביותר לקחת תוספי מזון על פי סוג התוסף שאתה לוקח:

1. תוספי הריון

תוספי הריון מכילים בדרך כלל מולטי ויטמין הכולל מגוון ויטמינים, סידן, ברזל וחומצה פולית שהאם זקוקה לה במהלך ההריון. ישנן נשים שמודות כי הן בחילות כאשר לוקחים תוספי מזון לפני האכילה, אחרות הן ההפך.

אם הטעם של נטילת תוסף בבוקר או לפני האוכל גורם לך לבחילה, נסה לקחת אותו בלילה לפני שאתה הולך לישון. ביסודו של דבר, היתרונות של תוספי הריון הם מצטברים, לכן חשוב שתיקחו אותם מדי יום. אין לו השפעה על הזמן לשתות אותו, כל עוד הוא נצרך באופן קבוע זה יהיה טוב יותר.

2. תוספי ויטמינים A, K, E ו- D.

ויטמינים A, K, E ו- D הם ויטמינים מסיסים בשומן. ובכן, הזמן האופטימלי לקחת תוספי מזון אלה הוא לאחר האכילה. על ידי נטילת תוספי מזון אלה לאחר האכילה, תוכלו להפיק תועלת מיטבית מתכולת הוויטמינים בתוספים אלו.

כמו כן, מכיוון שויטמינים אלה הם ויטמינים מסיסים בשומן, תוכלו ליטול אותם יחד עם מזונות המכילים שומנים או שמנים בלתי רוויים כדי לעזור לכם לספוג אותם. למשל, חלב, חמאה, ביצים, בשר ושומנים שמקורם בשומנים מן הצומח או אחרים מהחי.

3. תוספי ויטמינים C, B וחומצה פולית

ויטמין C, חומצה פולית וכל סוגי ויטמיני B הם סוגים של ויטמינים הנמסים בקלות במים או בדם. חוץ מזה זמן העבודה נמשך רק כמה שעות בדם. לכן, עדיף לקחת תוספי מזון המכילים ויטמינים C, B וחומצה פולית שוב ושוב כדי להשיג תוצאות מקסימליות. אז, אתה יכול לקחת את התוסף במנות קטנות בפעמיים עד שלוש, כלומר בבוקר, 30 דקות לפני האכילה, או שעתיים לאחר האכילה.

מה לא לעשות כשנוטלים תוספי תזונה

תוספי ויטמינים יכולים לספק יתרונות לבריאות הכללית שלך. עם זאת, לפני שאתם נוטלים תוספי תזונה, עליכם לחשוב היטב האם באמת עליכם ליטול תוספים אלו? הסיבה היא שנטילת תוספי מזון לא הולמים אכן תפגע בבריאות.

אם אתם נוטלים תרופות מסוימות, עליכם להיות מודעים להתוויות נגד בין ויטמינים לתרופות שאתם נוטלים כעת. לדוגמה, אתה לא צריך לשלב תוספי ויטמין K עם warfarin או מדללי דם. כמו כן, אין ליטול יותר מהכמות המומלצת של תוספי ויטמינים מכיוון שהדבר יגרום לתופעות לוואי בריאותיות מסוימות.

לכן, מומלץ להקפיד תמיד על מה שתצרוך. במיוחד אם את בהריון ומניקה. הסיבה לכך היא שישנם כמה תוספים אשר עשויים שלא להועיל לביטחונכם בתקופות אלו.

איקס