תוכן עניינים:
שמעת על הדיאטה של GM? נאמר כי תזונה זו מסוגלת לרזות עד 5-8 ק"ג (ק"ג) בשבוע. שיטה להרזיה מהירה מאוד, נכון? זה גורם לאנשים רבים להתעניין בכך. עם זאת, האם דיאטה זו בהחלט בטוחה? האם יש סכנות מהתזונה של GM? עיין בביקורות הבאות כדי לגלות.
מהי הדיאטה של GM?
דיאטת GM מייצגת דיאטת ג'נרל מוטורס. כפי שהשם מרמז, דיאטה זו פותחה במקור עבור עובדי חברת הרכב ג'נרל מוטורס בשנות השמונים, שמטרתה הייתה לרדת במשקל. תזונה זו אושרה גם על ידי מינהל המזון והתרופות (סוכנות בקרת המזון והתרופות בארצות הברית). בנוסף, הדיאטה של GM נבדקה במרכז המחקר הבריאותי של ג'ונס הופקינס.
תזונת ה- GM מבוססת על העיקרון שעל ידי אכילת המזון המתוכנן בלבד, הגוף ישרוף יותר קלוריות מהקלוריות שנכנסות מהמזון. עיקרון זה מוסבר על ידי תזונאי מארצות הברית, אשוויני משרו, ר 'ד', בבריאות האישה.
זה בתורו יכול להוביל לירידה מהירה יותר במשקל. תזונת ה- GM מבוצעת במשך 7 ימים עם כללי אכילה שונים ליום.
מדריך לביצוע דיאטת GM
להלן הכללים למעקב אחר הדיאטה של GM במשך שבעה ימים.
יום 1: לאכול רק פירות, למעט בננות. הסיבה היא, שבבננות יש רמות גבוהות יותר של סוכר וקלוריות מאשר סוגים אחרים של פרי. אנו ממליצים לכם לבחור בפירות עם הרבה מים כמו אבטיח ותפוחים. פירות מסוג זה יכולים לעזור בהוצאת רעלים מגופך.
יום 2: אכלו רק ירקות, החל מתפוחי אדמה אפויים או מבושלים (אל תטגנו אותם). ירקות מספקים חומרים מזינים וסיבים רבים וחשובים לגוף. בנוסף, ירקות מכילים מעט מאוד קלוריות.
יום 3: אכלו ירקות ופירות כרצונכם. עם זאת, אתה לא צריך לאכול בננות ותפוחי אדמה.
יום 4: אתה יכול לאכול עד שמונה בננות ולשתות עד שלוש כוסות חלב. זה נעשה כדי להחליף את המחסור באשלגן ונתרן בשלושת הימים הקודמים. ניתן גם לאכול מרק ירקות ביום זה.
יום 5: הגיע הזמן לאכול בשר רזה עם עגבניות (עד שש עגבניות). מותר עדיין לאכול מרק ירקות.
יום 6: אתה עדיין יכול לאכול בשר רזה, מלווה במגוון ירקות.
יום 7: ביום האחרון הזה מותר לאכול אורז חום עם כל מיני ירקות. ניתן גם לשתות מיצי פירות.
מומלץ גם לשתות הרבה מים (עד 12-15 כוסות) מדי יום בזמן דיאטה זו. מטרתו לעזור בהוצאת רעלים מגופך.
היזהר, דיאטת ה- GM עלולה להיות מסוכנת לבריאות
ואכן, רבים אומרים שדיאטה זו עוזרת לך לרדת במשקל במהירות. עם זאת, דיאטה זו בהחלט כוללת סיכונים משלה.
הגבלת סוג האוכל בכל יום גורמת לאנשים רבים להתלונן על סחרחורת ובמקום זאת רוצים לאכול יותר ביום השלישי או הרביעי. הגבלות מזון יכולות גם לגרום לכם לחסר רבים מחומרי המזון החיוניים שגופכם זקוק ליום יום.
מחסור בחומרים מזינים עלול להוביל לנשירת שיער קשה, עור יבש, עייפות, חולשת שרירים ואנמיה. רק כמה קלוריות נכנסות לגוף יחד עם אי מאוזן על ידי פעילות גופנית סדירה, מה שהופך את התזונה גם עלולה לגרום לחילוף החומרים בגוף להיות איטי יותר.
הבעיה הגדולה ביותר בתזונת GM היא שההנחיות מתבצעות רק למשך 7 ימים, ולא בר קיימא. לכן, גם אם תרדת במשקל בזמן הדיאטה של GM, תעלה שוב במשקל כשתחזור להרגלי האכילה המקוריים שלך. הסיבה לכך היא לעיתים קרובות משום שהמשקל שאבד במהלך הדיאטה הג'ימוריאלית הוא משקל מים, ולא שומן.
כך, דיאטת GM אינה דרך בטוחה לרדת במשקל. אם אתה רוצה לרדת במשקל, עדיף לעשות זאת בצורה בריאה. שנה את הרגלי האכילה שלך כך שיהיו בריאים יותר, כך שזה יכול להיות בר קיימא, ולא רק לשנות את התזונה במהלך הדיאטה. בנוסף, אזן אותו גם עם פעילות גופנית סדירה.
איקס
