אוכלים שוקולד כל יום, לא מפחדים להשמין? & bull; שלום בריא

שוקולד הוא אוכל שאהוב על מיליון איש. טעמו המתוק והמריר מעט הופך את השוקולד לחטיף פופולרי, ולכן אין פלא שאנשים רבים לא יכולים להתרחק מחטיף מתוק זה. עם זאת, האם אכילת שוקולד מדי יום יכולה לעלות במשקל הגוף?

האם נכון שאכילת שוקולד כל יום משמינה אותך?

לא רק טעים לאכילה כחטיף, שוקולד הוא אמר גם שיש מספר עצום של יתרונות. למרבה הצער, לא מומלץ לאכול שוקולד כל יום כי זה יכול לגרום לך לעלות במשקל.

הסיבה היא ששוקולד מכיל למעשה קלוריות די גבוהות. כמעט שלוש חתיכות שוקולד או כ- 37 גרם מכילות 170 קלוריות, מתוכן 110 קלוריות מגיעות משומן. אם אתם אוכלים 37 גרם שוקולד מדי יום מבלי לחתוך קלוריות אחרות, אתם מוסיפים לגופכם 1190 קלוריות באופן אוטומטי למשך שבוע.

אם תספור שוב, משקל גופך יגדל בכק"ג אחד אם צריכתך תגדל בכ- 7000 קלוריות. כעת, אם אתם אוכלים שוקולד מדי יום במשך 6 שבועות, משקל גופכם יעלה 1 קילו כל 6 שבועות או 7 קילו בשנה אחת.

לכן, אם אתם רוצים לחוות את היתרונות הבריאותיים של אכילת שוקולד, וודאו שאתם אוכלים את הכמות הנכונה. רק על ידי אכילת חתיכת שוקולד אחת קטנה מדי יום עם תכולה של 30 קלוריות, אתה עדיין יכול להרגיש את היתרונות הבריאותיים של אכילת שוקולד מדי יום מבלי להגדיל את הסיכון לבריאות.

אבות המזון הכלולים בשוקולד הם נתרן, ריבופלבין, ויטמין E, סוכר, סידן, אשלגן וחלבון.שוקולד מריר מכיל 3.14 גרם סיבים ב -28 גרם שוקולד, בעוד ששוקולד חלב מכיל 0.5 גרם סיבים ושוקולד לבן אינו מכיל סיבים כלל.

לא מצליחים לצאת מהשוקולד? הנה דרך בריאה לאכול שוקולד

לאלו מכם שלא יכולים "להוציא" שוקולד מהתזונה, אל דאגה! יש כמה טיפים שתוכלו לעשות בכדי לעקוף את השפעת השוקולד על גופכם, כך שתוכלו עדיין לאכול שוקולד מבלי שתצטרכו לדאוג לעלות במשקל כל יום.

1. קבעו את מנת אכילת השוקולד מדי יום

אם אתה באמת לא יכול להסתדר בלי לאכול שוקולד כל יום, הקפד להתאים את מנות השוקולד שאתה רוצה לאכול כל יום ולא לשבור אותו. זה אומר שאתה עדיין יכול לאכול שוקולד כל יום, אבל בכמות שאתה מגדיר לעצמך.

כמובן שלא בכמויות גדולות, הדבר החשוב הוא שעדיין תוכלו ליהנות מהשוקולד הטעים שאוהבים כל יום.

2. בחר שוקולד עם קלוריות נמוכות יותר

הקלוריות בשוקולד חלב גבוהות מהקלוריות בשוקולד מריר,אז תבחרשוקולד מריראם אתה רוצה לאכול שוקולד כל יום. יתר על כך,שוקולד מריר יותר מילוי משוקולד חלב כך שעדיין תרגישו מלאים ומאושרים רקשוקולד מריר.

3. איזון עם אוכל בריא

גם אם אתם רוצים לאכול שוקולד כל יום, נסו לאזן את צריכת התזונה היומית שלכם עם מאכלים בריאים אחרים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים. כך שמלבד שוקולד, גופך נשאר בריא עם צריכת תזונה אחרת. בדרך זו, ניתן לאזן את הקלוריות שאתם צורכים.

4. צרכו שוקולד בצורות אחרות

הצריכה היומית שלך של שוקולד בצורות אחרות. לדוגמא, יתכן שתשתו קפה בבוקר ותאכלו שוקולד אחר כך. במקום לצבור קלוריות, כדאי להחליף את הקפה ששותים בדרך כלל בבוקר בצריכת שוקולד בצורת משקה, כמו שוקולד חם. לכן, לא תשתעמם באכילת שוקולד. לשוקולד בצורת משקה יתרונות בריאותיים טובים יותר מחטיפי שוקולד.