כאבי ראש תכופים הקשורים לבעיות שינה

האם חווית לאחרונה כאבי ראש חד צדדיים או כאבי מיגרנה? נסה לבדוק את דפוסי השינה שלך לאחרונה. הסיבה היא שמחקר מצא כי כאבי ראש חוזרים יכולים להיגרם מחוסר שינה, אפילו השניים קשורים זה לזה. איך אפשר? הנה ההסבר.

חוסר שינה גורם לכאבי ראש תכופים

כאבי ראש או מיגרנות והפרעות שינה הם שני דברים שמפעילים זה את זה. למעשה, שתי הבעיות הללו הן כמו מעגל קסמים שיכול להפריע לבריאות הגוף. איך זה, הא?

דיווח מעמוד Verywell, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the Neurological Sciences בשנת 2012 מצא כי לחולים רבים הסובלים מכאבי ראש קשים יש הפרעות שינה.

מחקר אחר הביא גם תוצאות דומות, כלומר כי חולים עם כאבי מיגרנה כרוניים מתקשים יותר לישון מאשר חולים הסובלים ממיגרנות שנמשכות פרק זמן קצר בלבד.

אז מומחים טוענים שיש חומר הממלא תפקיד ישיר בוויסות מחזור השינה וכן משפיע על הסימפטומים של כאב ראש חד צדדי. חומר זה נקרא סרוטונין. סרוטונין זה מווסת את מחזור השינה, אם הרמות בגוף מופרעות אז תיתקל בבעיות שינה.

ובכן, רמות סרוטונין לא מאוזנות יכולות גם לכווץ את כלי הדם, מה שגורם לזרימת הדם למוח לא להיות חלקה, ובסופו של דבר לגרום לכאבי ראש.

כאבי ראש תכופים יכולים גם לגרום לך לישון

למרות שבתחילה הקשר בין חוסר שינה לכאבי מיגרנה אינו בטוח, ממצאי החוקרים מאוניברסיטת מיזורי סטייט מספקים ראיות מספקות. מחקר זה השתמש במדגם של עכברים עם תשומת לב לדפוסי שינה עם הופעת כאב כרוני בעכברים.

קבוצה אחת של עכברים נותרה לא ישנה מספר ימים רצופים וקבוצת העכברים השנייה המשיכה לסבול ממחזור שינה תקין. התוצאה, עכברים חסרי שינה מייצרים מספר חלבונים המפעילים כאב כרוני, כולל חלבון p38 ו- PKA.

שני החלבונים הם סוגים של חלבונים המווסתים את התגובה החושית לעצבים הטריגמינליים בפנים, העצבים הגורמים לכאבי מיגרנה. בנוסף, מחסור בשינה גורם גם לביטוי מוגבר של חלבון P2X3, חלבון הקשור לכאב כרוני מוגבר. זו הסיבה שאנשים הסובלים מכאבי ראש מתקשים לעיתים קרובות לישון.

כאבי ראש יכולים להופיע גם בגלל שינה מרובה

ממספר מחקרים שבוצעו, הגורמים לכאבי ראש חווים בעיקר אנשים שחסרים להם לעיתים קרובות שינה. עם זאת, אתה יכול גם לקבל כאבי ראש חד צדדיים אם אתה ישן יותר מדי בבת אחת.

לדוגמא, אתה רגיל להתעורר כל 6 בבוקר ביום פעיל אך כיוונת להתעורר מאוחר יותר בסוף השבוע. במקום לנוח יותר, זה יכול למעשה לגרום לכאבי מיגרנה.

לכן, חשוב לקבוע את אותו הזמן לישון ולהתעורר. במיוחד אם אתם חווים לעתים קרובות כאבי מיגרנה, עליכם לקבוע את אותו זמן השינה וההשכמה בכל יום. אם אתה רגיל לקום בשעה 6 בבוקר כל יום, אז עשה את אותו הדבר בשבתות וראשון.

מיגרנות והפרעות שינה הם שני דברים נפוצים שקורים. אם אתם חווים מיגרנות, יתכן ולא בהכרח אתם חווים הפרעות שינה. להיפך. לכן, אם אתם חווים אחד מהם, התייעצו מיד עם רופא בכדי למצוא את הטיפול המתאים בהתאם למצבכם.