בחילה לאחר שתיית קפה? זה הסיבה והטיפים להתגבר על זה

למרות שלעתים קרובות הוא המשקה האהוב ביותר להתחיל את היום, קפה עלול לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. אחת התופעות שעליהן מתלוננים לעתים קרובות לאחר שתיית קפה היא בחילה. מה גורם לבחילה ואיך אפשר להתמודד עם זה?

גורם לבחילה לאחר שתיית קפה

בחילה לאחר שתיית קפה קשורה בדרך כלל לקפאין וחומצת קיבה. קפאין הוא תרכובת טבעית בקפה המגרה את המוח ואת מערכת העצבים. תרכובת זו היא שגורמת לך להיות ער לאחר שתיית קפה.

קפאין עשוי לעזור לך להיפטר מישנוניות. עם זאת, תרכובות אלה יכולות גם לגרום לתופעות לוואי, כולל בחילות. להלן כמה מהקשרים בין קפאין, חומצת קיבה ובחילה לאחר שתיית קפה.

1. קפאין מעורר ייצור של חומצת קיבה

מלבד גירוי המוח והעצבים, קפאין מגביר גם את העבודה של מערכת העיכול ואת ייצור חומצת הקיבה. חומצת קיבה מוגברת עלולה לגרות את דפנות הקיבה והוושט ולגרום גם לבחילה צַרֶבֶת.

תסמינים אלה מחמירים בדרך כלל אם שותים קפה על בטן ריקה. הסיבה היא, שאין מזון בקיבה שיכול להגן על דופן הקיבה מפני חומצות מזיקות.

זו הסיבה שאתה מרגיש לא רק בחילה, אלא גם צרבת וכאבי בטן לאחר שתיית קפה. הסימפטומים יכולים להיות חמורים עוד יותר אם יש לך מחלת ריפלוקס חומצה (GERD). לכן, אנשים הסובלים מחומצה אינם צריכים לשתות קפה.

2. אתה רגיש יותר לקפאין

בחילה לאחר שתיית קפה יכולה להיגרם מכיוון שהגוף רגיש יותר לקפאין, כאמור במחקר שפורסם בכתב העת. חומרים מזינים. על פי המחקר, רגישות לקפאין קשורה למצב הגנטי שלך.

ישנם שני גנים המשפיעים ביותר על השפעות הקפאין בגוף, כלומר CYP1A2 ו- ADORA2A. הגן CYP1A2 קובע את ספיגתו והתמוטטותו של קפאין, ואילו לגן ADORA2A יש השפעה על חרדה לאחר צריכת קפאין.

הגן CYP1A2 נמצא בכבד ומשפיע על עד 95% ממטבוליזם הקפאין בגוף. משמעות הדבר היא כי לשינויים מסוימים בגנים אלה יש השפעה עמוקה על ההשפעה של הקפאין על גופך.

החוקרים מצאו שונות רבה (שונות) בגן CYP1A2. כפי שמתברר, וריאציות מסוימות בגן זה גורמות לגופך להגיב מהר יותר לאחר צריכת קפאין. תגובה כזו היא לא אחרת מאשר בחילה.

3. יש לך תסמיני גמילה מקפאין

אם גופך כבר תלוי בקפאין, אתה עלול לחוות תסמיני גמילה אם תפסיק לשתות קפה פתאום. תסמינים של גמילה מקפאין כוללים כאבי ראש, עייפות וקשיי ריכוז.

מצב זה יכול גם לגרום לירידה מַצַב רוּחַעצבנות, רעד ובחילה לאחר שניסיתם לשתות שוב קפה. תסמינים אלה יכולים להימשך 12-24 שעות לאחר הפסקת שתיית הקפה.

ההשפעות של קפאין מושפעות מגילך, משקלך ומצבך הגנטי. לכן, חומרת תסמיני הגמילה מקפאין עשויה להשתנות מאדם לאדם. החדשות הטובות, ניתן להקל על תסמינים אלו על ידי הפחתת קפאין לאט לאט.

מה יש לקחת בחשבון כדי להתגבר על בחילות עקב שתיית קפה

בחילה יכולה להוות מכשול בפני חובבי הקפה ליהנות מחמימות הקפה בבוקר. עם זאת, אינך צריך לדאוג. יש כמה טיפים שתוכלו לנסות להתמודד עם בחילות ולמנוע את חזרתה. הנה ביניהם.

1. לא לשתות קפה על בטן ריקה

שתיית קפה על בטן ריקה עלולה לגרום לבחילה להרגיש גרוע יותר. אם אתה לא רוצה לאכול אורז, מזון מוצק כגון ביצים, בננות, או קְוֵקֶר יכול לעזור בטיפול בבחילות על ידי נטרול עודף חומצת הקיבה.

2. לשתות קפה נטול קפאין כחלופה

נסה להחליף את הקפה שאתה שותה בקפה נטול קפאין למשך שבועיים. קפה נטול קפאין מכיל פחות קפאין. קפאין ששותים עלול שלא לעורר את אותה בחילה כמו לאחר שתיית קפה רגיל.

3. אכלו מזון מנטרל חומצות קיבה

קפה הוא חומצי, לכן עליכם להפוך אותו לניטראלי עם אוכלים בסיסיים או מימיים. נסה אגוזים, ירקות ופירות. ניתן גם לשתות תה צמחים או לאכול מרק.

4. שתו מים

קפה ממריץ את זרימת המים מגופך. משקה זה חומצי גם לקיבה. שתיית מים יכולה לסייע בנטרול חומצת הקיבה ולהחזרת נוזלי הגוף שאבדו.

בחילה היא אחת מכמה הפרעות עיכול שמתעוררות לאחר שתיית קפה. מצב זה נגרם על ידי חומצת קיבה מוגברת עקב קפאין. המפתח להתגבר על זה הוא לא לשתות קפה על קיבה ריקה ולצרוך משהו שמנטרל חומצת קיבה.

עם זאת, אם הבחילה תמיד מופיעה ומחמירה, אולי עדיף לך להימנע ממשקה אחד זה. אתה יכול לנסות חלופות כגון קפה נטול קפאין, תה פירות או משקאות צמחים.

איקס