6 ההשלכות אם לעיתים קרובות אתם אוכלים אוכל שמן

לעתים קרובות אתה עלול להרגיש חסר אונים לעמוד בפיתוי ליהנות מאוכל שומני. כן, למרות שאתה כבר יודע שמזונות אלה אינם בחירה בריאה במזון, עדיין קשה לעמוד בפיתוי. מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של שומן, אוכל שמנוני עלול לפגוע בבריאות בדרכים רבות. גלה מהן ההשלכות של אכילה תכופה של מאכלים שמנים.

הסכנות שבאכילת אוכל שמן מדי

1. הפרעות במערכת העיכול

כאשר אתם אוכלים מאכלים שמנים כמו מאכלים מטוגנים, עודף השמן יפעיל לחץ על מערכת העיכול. בין שאר חומרי המזון כמו פחמימות וחלבון, השומנים הם האיטיים ביותר לעיכול ודורשים אנזימים כדי לפרק אותם.

ובכן, זה יגרום למערכת העיכול שלך לעבוד קשה יותר כדי לפרק את השומן שמקורו במאכלים שמנים אלה. התסמינים השכיחים ביותר כאשר אדם חווה קשיי עיכול כתוצאה מאכילת אוכל שומני הם קלקול קיבה ושלשול.

2. פגיעה בחיידקים הטובים במעי

נכון לעכשיו, ישנן עדויות רבות המראות כי מה שאתה אוכל ישפיע על מאזן החיידקים במעי שלך. במעי ישנם חיידקים טובים המכונים מיקרוביום. תפקידו לשמור על חסינות הגוף (מערכת החיסון). ובכן, אם תאכלו יותר מדי אוכל שמן, זה יפגע בחיידקים הטובים במעיים שלכם. כמובן שהתוצאה היא מערכת חיסונית מוחלשת.

אם ברצונך לאכול מאכלים שמנים, בחר במאכלים שמנים המכילים שומנים בריאים ומזינים כגון אבוקדו, דגים, שמן זית, אגוזים או חמאה (לא מרגרינה).

3. טריגר אקנה

לא תקבל מיד פצעונים לאחר אכילת מזון מטוגן ומזונות אחרים המכילים הרבה שמן. למרות זאת, רוב האקנה יכול להתרחש עקב חוסר איזון הורמונלי ו / או חוסר איזון של חיידקים במעיים, ולכן סביר מאוד שמזון שמנוני יגרום לאקנה.

בנוסף, מזון שמנוני יכול גם לגרום לבלוטות השמן בעור לייצר יותר שמן. ובכן, שמן נוסף זה יתרום בהמשך לצמיחת האקנה. אם כבר יש לך פצעון אחד או שניים על הפנים, אוכל שמנוני יכול גם להגביר את הדלקת. כתוצאה מכך זה יחמיר את האקנה על הפנים.

4. הגדילו את הסיכון להשמנה

מזונות עתירי שומן בדרך כלל עשירים גם בקלוריות, מכיוון שגרם שומן אחד שווה ערך ל -9 קלוריות. לכן, ניתן להעריך כפית אחת של שמן מטוגן שתורמת כ 45 קלוריות. אם אתם אוכלים באופן קבוע אוכל מטוגן, לא מן הנמנע שעם הזמן תעלו במשקל.

עודף משקל והשמנה הם גורמי סיכון לרוב המחלות הניווניות, המשמעות היא שאם אתם יותר מהרגיל, הסיכון שלכם לסבול ממחלות אחרות עולה גם הוא.

5. הגדל את הסיכון למחלות לב וסוכרת

אם אתה אוכל באופן קבוע מזונות המכילים שמן, סביר להניח שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כרוניות, במיוחד מחלות לב וסוכרת. זה מבוסס על מחקר ארוך טווח שנערך על ידי חוקרים בהרווארד T.H. בית הספר צ'אן לבריאות הציבור, ל -100,000 גברים ונשים במשך 25 שנה.

מהמחקר, החוקרים מצאו כי אלו שאכלו אוכלים מטוגנים 4-6 פעמים בשבוע היו בסיכון של 39% לפתח סוכרת מסוג 2 ו- 23% לחלות במחלות לב בהשוואה לאלו שאכלו אוכלים מטוגנים פעם בשבוע.

בינתיים, אלו שאכלו אוכל מטוגן שבע או יותר בשבוע היו בסיכון מוגבר לפתח סוכרת בשיעור של 55 אחוזים.

6. הגדילו את הסיכון לסרטן

תזונה עשירה בשומן ושמן לא רק תורמת להשמנה ולמחלות לב, אלא גם מגדילה את הסיכון לסרטן השד, סרטן המעי הגס או סרטן ריאות.

למרות שחוקרים עדיין מפתחים מחקר לאישור הקשר הזה, המכון הלאומי לסרטן ממליץ לצרוך לא יותר מ -10 אחוזים מהקלוריות שלך משומן רווי בכל יום וכמה שיותר להעלים שומני טרנס מהמזון שאתה אוכל מדי יום כדי להפחית את הסיכון. סרטן.