האם זה נכון שפעילות גופנית ל- PCOS יכולה לעזור להיכנס להריון במהירות?

תסמונת השחלות הפוליציסטיות, המכונה PCOS, היא הפרעת איזון הורמונלית הגורמת לתקופות לא סדירות. בעיות מחזור אלו עשויות להקשות על נשים עם PCOS להיכנס להריון. למרות זאת, PCOS לא אומר שלא תוכלו להיכנס להריון. נשים עם PCOS עדיין יכולות להיכנס להריון על ידי פעילות גופנית באופן קבוע יותר. אתה יודע, מהם היתרונות של פעילות גופנית עבור PCOS?

שגרות התעמלות ל- PCOS עוזרות להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון

לנשים עם PCOS יש בדרך כלל ציסטות קטנות (שקיות מלאות נוזלים) בשחלות, מה שגורם להן להתרחב. ציסטות אלה אינן מזיקות, אך עלולות לגרום לחוסר איזון ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. הפרעה הורמונלית זו גורמת למגוון תסמינים, החל בתקופות לא סדירות, עודף צמיחת שיער, אקנה, עודף משקל או השמנת יתר. הפרעות הורמונליות אלו מקשות גם על נשים עם PCOS להיכנס להריון מאשר נשים אחרות.

החדשות הטובות, ד"ר. ריצ'רד ס. לגרו, רופא מיילדות במכללת פן סטייט לרפואה, אומר כי ניתן לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון כאשר יש לך PCOS על ידי פעילות גופנית סדירה. כושר גופני מדווח יקבע את הסיכויים להיכנס להריון.

פעילות גופנית שגרתית, שכמובן חייבת להיות מאוזנת עם תזונה בריאה ומאוזנת במיוחד עבור PCOS, יכולה לעזור לך לשלוט במשקל עודף. ככל שמצטבר יותר שומן בגוף, כך הגוף הופך המום יותר לוויסות ייצור ההורמון אסטרוגן. בסופו של דבר כמות ההורמונים הללו הופכת לחריגה, מה שגורם למחזור החודשי שלך להתפרק.

פעילות גופנית סדירה מסייעת גם בהורדת רמות הכולסטרול ולחץ הדם, ומשפרת את עמידות האינסולין. לא רק זאת, פעילות גופנית הנעשית באופן קבוע יכולה גם לעזור לכם לנהל ביעילות רבה יותר את הלחץ, לגרום לכם לישון טוב יותר ולהיות איכותיים יותר ולהימנע מתסמיני דיכאון. בסופו של דבר כל זה יכול לשפר את הכושר הכללי והפוריות שלך.

זו הסיבה שמומחים ממליצים לנשים שיש להן PCOS להיות חרוצות בתרגול ובאימוץ תזונה בריאה. שני שינויים אלה באורח החיים עוזרים לרדת במשקל אשר בתורם יכול לעזור לגוף לווסת טוב יותר את הורמוני הרבייה.

פעילות גופנית סדירה יעילה יותר בהאצת ההריון אצל נשים PCOS מאשר בשימוש בגלולות למניעת הריון בלבד

מחקר מראה כי נטילת גלולות למניעת הריון יכולה להגביר את הפוריות אצל נשים עם PCOS. גלולות למניעת הריון פועלות לייצוב ייצור ההורמונים בגוף. עם זאת, מחקרים אחרים דיווחו כי היתרונות של פעילות גופנית סדירה ל- PCOS עדיין עולים על הסיכוי להיכנס להריון מאשר רק ליטול גלולות למניעת הריון לבד.

התוצאות מראות כי פעילות גופנית עוזרת לרדת במשקל באופן רציף דבר שיכול לשפר את בריאות הרבייה ואת חילוף החומרים של נשים. לעומת זאת, עצם נטילת אמצעי מניעה דרך הפה אינה מבטיחה בהכרח מחזור הווסת של האישה יהיה סדיר יותר.

מחזור ווסת קבוע יותר יקל עליכם לחזות מתי הביוץ יהיה על מנת לתכנן הריון. (כדי לברר פרטים נוספים על התקופה הפורייה שלך, נסה לבדוק את מחשבון הפוריות של HelloSheat או בקישור הבא: https://bit.ly/2w2LxNa).

מהו התרגיל הנכון אם יש לך PCOS?

בעיקרון, כל תרגיל יעיל בהגדלת הסיכויים להיכנס להריון אם יש לך PCOS כל עוד הוא נעשה באופן קבוע. סוגים מסוימים של פעילות גופנית שתבחרו כוללים הליכה, ריצה, שחייה, יוגה ורכיבה על אופניים.

חשוב לזכור, יש לבצע פעילות גופנית על פי יכולת גופך. אל תאלץ להתאמן לעתים קרובות מדי בעצימות כבדה. מחקרים הראו כי מאמץ יתר של חמש שעות בשבוע (או אפילו יותר) יכול להפחית את סיכויי הכניסה להריון עד 42 אחוזים. לכן כדאי להתאמן בצורה מתונה.

איקס