מדוע הראש מסחרר אחרי שאוכל מתוק?

סחרחורות וכאבי ראש תכופים? אולי אתה אוהב לאכול מאכלים מתוקים. מכיוון שמאכלים מתוקים וסוכר עלולים לגרום לכם לכאבי ראש וסחרחורת. למעשה, מה גורם לסחרחורת לאחר אכילת מתוק? בדוק את התשובה למטה.

למה אני מסוחרר אחרי שאכלתי מתוק?

סוכר הוא המזון העיקרי של המוח, ולכן כאשר אתם אוכלים מאכלים מתוקים, בין אם זה בכמויות קטנות או גדולות, המוח שלכם יגיב מיד. אכילת מאכלים מתוקים זה לא רע, אבל יש להתאים את המנות.

הסיבה היא שכאשר אתם אוכלים די הרבה מאכלים מתוקים בזמן קצר, אז בקרוב רמות הסוכר בדם בהחלט יתגברו. כן, אוכל מתוק עם הרבה סוכר יהיה קל מאוד להמיר לגלוקוז בדם. מצב זה נקרא היפרגליקמיה.

כאשר לאדם יש היפרגליקמיה, הסוכר יתאסף בדם. זה גורם לכך שההורמון אינסולין (האחראי על עיבוד הסוכר בגוף) זקוק ליותר זמן כדי להמיר אותו לסוכר שרירים. כעת, כשזה יקרה, התאים בגוף יתעכבו לקבלת מקורות מזון ואנרגיה, כולל תאים במוח. לבסוף, המוח חווה מחסור במזון וגורם לכאבי ראש ולסחרחורת.

תמיד מתפתה למאכלים מתוקים? יאללה, נסה את הטריקים האלה!

לאלו מכם שאוהבים מאוד מאכלים מתוקים, יתכן שיהיה קשה להתרחק ממאכלים מתוקים. עם זאת, אם לא תעשה זאת, אתה עלול להרגיש סחרחורת תמיד לאחר אכילת ממתקים. לא רק זאת, אתה נמצא גם בסיכון גבוה למחלות כרוניות כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.

איגוד הלב האמריקני קובע כי יש אנשים שמשתמשים בכ 6 כפות סוכר ביום ואחרים פי שניים. מאותו הרגל בלבד יש לך כ100-150 קלוריות מסוכר וכמובן שיהיה קל לעלות במשקל.

למעשה, משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה ממליץ רק על 5-9 כפיות סוכר ביום לאנשים בריאים.

לכן, מעתה ואילך, כדאי להימנע מאכילת מאכלים ממותקים ושימוש מוגזם בסוכר. איך אתה לא יכול להתפתות שוב לאכול מתוק? כך:

החל מהפחתת מנת המזונות המתוקים

אם פעם היית מסוגל לאכול עוגה אחת גדולה, עכשיו הגבל אותה רק למחצית ממנה. כשאתה מתרגל לזה, הפחת אותו לרבע שוב.

שנה את סוג המאכלים המתוקים שלך

במקום לאכול עוגות מתוקות או ממתקים, תוכלו להחליף אותם בפירות בעלי טעם מתוק מדי. מלבד הקלוריות הנמוכות מהפינוקים המתוקים הקודמים שלך, בפירות יש גם הרבה סיבים, ויטמינים ומינרלים שאתה זקוק להם.

שפר את הדיאטה שלך

תזונה לא נכונה עלולה לגרום לך לרעב ולבסוף לחפש מאכלים מתוקים כמאיץ קיבה. למעשה, אוכל מתוק אינו המאכל הנכון שישמש כמאיץ קיבה, מכיוון שהוא רק יעשה אותך רעב יותר. לכן, עדיף לשפר את הדיאטה ולבחור מזונות שממלאים.

איקס