כאבי ראש קדמיים: סיבות, תסמינים וכיצד לטפל בהם

כמעט כולם חוו כאבי ראש, כולל כאבי ראש מלפנים. מצוטט מ- Healthline, כאבי ראש קדמיים מתרחשים כאשר אתה מרגיש כאב קל עד קשה במצח או באזור המקדש. סוג זה של כאב ראש חוזר גם מפעם לפעם, המכונה אפיזודי, או שהוא יכול להיות כרוני (לאורך זמן). מאמר זה יעבור על כל הגורמים, הסימפטומים והדרכים להתמודד עם כאבי ראש בחזית.

סיבות שונות לכאבי ראש קדמיים

כאבי ראש במצח יכולים להיגרם ממגוון מצבים בריאותיים מסוימים. להלן מצבים שונים העלולים לגרום לכאבי ראש בחזית.

1. כאב ראש במתח (כאבי ראש מתח)

כאבי ראש מתח הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש במצח. כאבי ראש במתח מכונים לעתים קרובות כאבי ראש יומיומיים מכיוון שהם שכיחים למדי.

ניתן לחוש בכאבי ראש במתח בכל חלקי הראש. עם זאת, בדרך כלל הכאב מתחיל בקדמת הראש, ברקות או בחלק האחורי של העין לפני שהוא מתפשט לחלקים אחרים של הראש.

כאב זה מאופיין בתחושה כאילו הראש נקשר היטב, גורם לתחושת לחץ.

תסמינים אלה מלווים גם בתסמינים אחרים כמו הראש, הקרקפת והשרירים סביב הצוואר, הפנים והכתפיים הרגישים רכים.

חומרת המצב הזה יכולה להשתנות מאדם לאדם, בין קלה לחמורה למדי. הכאב יכול להימשך בין 30 דקות למספר שעות. עם זאת, במקרים מסוימים הכאב יכול להימשך עד מספר ימים. למעשה, כאב זה עשוי להופיע מספר פעמים בחודש.

מצב זה יכול להיות מופעל על ידי מתח, חרדה ותשישות פיזית. אתה עלול לחוות כאבי ראש במתח כאשר אתה מרגיש עייף מאוד. או כאשר יש לך הפרעת שלד-שריר באזור הצוואר.

בנוסף, ההרגל לתרגל יציבה גרועה יכול גם להגדיל את הפוטנציאל לכאבי ראש אלה.

2. מחלת עיניים עייפה

לא רק שמקורם בסוג כאב הראש, כאבי ראש מלפנים יכולים להיגרם גם ממצבים בריאותיים אחרים. אחת מהן היא עייפות בעיניים.

בדרך כלל, כאשר אתם חווים מחלת עיניים עייפות, תרגישו גם כאבי ראש קדימה. תסמיני הכאב שאתה חווה אינם שונים מאוד מכאבי ראש במתח.

הכאב עלול להיווצר בגלל אסטיגמציה, בעיות ראייה או שניהם.

עייפות בעיניים יכולה להיגרם מכמה דברים, כולל שימוש בעיניים כדי לבהות במסך המחשב לאורך זמן.

בנוסף, דבר נוסף הוא להתרכז לבהות במשהו זמן רב יחסית, לחץ, להרגל לתרגל יציבה רעה.

3. כאבי ראש מצרר

כאב ראש נוסף שיכול להיות הגורם לכאבי ראש קדמיים הוא כאבי ראש מקבצים. אמנם נדיר יחסית, אך אם אתם חווים כאב ראש מסוג זה, ראשכם ירגיש כואב מאוד.

בדרך כלל, הכאב יורגש בצד אחד של הראש, סביב העיניים, הרקות או בחלק הקדמי של הראש.

כאב זה מופיע בדרך כלל פתאום ללא אזהרה או תסמינים המחמירים. לאחר מכן, כאב זה יכול להימשך מספר שעות.

אם כאב זה מתרחש, ככל הנראה תחוו אותו יותר מפעם אחת ביום. כאב זה יכול להימשך שבועות עד חודשים ויופיע באותן השעות בכל יום.

מצב זה לרוב מאופיין בפריקה מהאף והאף ירגיש כמו גודש.

בנוסף, העיניים שלך ימשיכו להתנפח או שיש דמעות בעיניים. אתה גם נוטה לזוז הרבה ונראה שאתה לא מסוגל להישאר בשקט.

טרם ידוע מה גורם לכאבי ראש באשכול. עם זאת, יתכן שמצב זה הוא מצב שהועברו על ידי בני משפחתך לאורך זמן או שהוא מחלה תורשתית.

למרות זאת, עישון וצריכת אלכוהול עשויים להיות הטריגר לכאב ראש זה.

4. כאבי ראש בסינוסים

סינוסים יכולים להיות מגורה בגלל זיהום או אלרגיות. מצב זה מכונה סינוסיטיס. כשזה קורה, הסינוסים יתנפחו ויגרמו לכאבי ראש קדמיים ולחיים, עיניים וראש ירגישו רכים.

כדי להבחין בכאבי ראש קדמיים עקב סינוסיטיס או כאבי ראש אחרים, עליך להבין את הסימפטומים שעשויים להופיע אם יש לך סינוסיטיס.

סינוסיטיס מלווה בדרך כלל בחום או בשפעת. עם זאת, שני התנאים הללו עשויים להיעלם מעצמם לאחר מכן.

5. מיגרנה

מיגרנה היא סוג של כאב ראש שעלול לגרום לכאבי ראש. הסיבה היא, שאמנם הסימפטומים של מיגרנות המורגשות על ידי אנשים יכולים להשתנות, אך הכאב שחווים הסובלים ממיגרנה מגיע לעיתים קרובות ממקדשים.

הכאב יתרכז בתחילה במקדש אחד, ואז יתפשט למקדש השני. אם אינך לוקח תרופות, מיגרנה יכולה להימשך בין ארבע לעשרים וארבע שעות.

תסמינים אחרים של מיגרנה כוללים עייפות, דיכאון, בחילות, הקאות, רגישות לאור או לקול. בנוסף, העיניים והאף שלך ינקזו יותר מים מהרגיל.

6. דלקת עורקים זמנית (דלקת עורקים של תאי ענק)

דלקת עורקים Temporalis היא מצב בו כלי הדם הנמצאים מחוץ לראש מודלקים. בדרך כלל, מצב זה מאופיין בהופעת כאב מתמשך.

כאב זה ירגיש בדרך כלל מאוד מאוד כואב במקדש. לכן, מצב זה יכול גם לגרום לכאבי ראש קדמיים. למרות זאת, מצב זה עדיין נדיר יחסית בקרב אנשים מתחת לגיל 50.

סימנים ותסמינים של כאבי ראש חזיתיים

הדבר שבדרך כלל תרגיש כשיש לך כאב ראש קדמי הוא כמו שמישהו לוחץ על צדי הראש בחלק הקדמי העליון. הכאב או הכאב שאתה מרגיש הם קלים, בינוני עד חמור.

לא רק זאת, הסימפטומים שאתה מרגיש הם גם אזורים רגישים יותר בגוף כגון ראש, קרקפת ושרירי הכתף.

תסמיני כאב ראש במתח:

• כאב קבוע ומורגש בכל הראש.
• כאב שמתחיל לעיתים קרובות במצח, ברקות ובגב העין.
• רגישות סביב הראש, הקרקפת, הפנים, הצוואר והכתפיים.
• מרגיש חזק או שיש לחץ סביב הראש.

תסמינים של כאבי ראש מקבצים:

• יש תחושה של חוסר מנוחה.
• הפרשות מהאף.
• האף סתום.
• העיניים נהיות מימיות ועלולות להתנפח.

תסמינים של כאבי ראש עקב סינוס:

• הגוף מרגיש כואב, הראש כואב ופועם, וזה כואב יותר כשהראש נע.
• יש נוזל באף
• חום המלווה בגודש באף.
• כאב שיניים

תסמינים של כאב ראש קדמי עקב דלקת עורקים זמנית:

מצב אחד זה מאופיין בכאבי ראש חזקים ונשנים וכאבים באזור המקדש. מלבד זאת, תסמינים אחרים הם:

• כאב בעת לעיסה או דיבור.
• החזון מרגיש מטושטש.
• ירידה במשקל.
• כאבי שרירים.
• הגוף מתעייף ביתר קלות.

איך להתמודד עם כאבי ראש קדמיים בצורה יעילה

כאבי ראש קדמיים עשויים להפריע להתנהלות חלקה בפעילות היומיומית שלך. לכן יש להתגבר על כאב זה. ישנם טיפולים אלטרנטיביים רבים שתוכלו לטפל במצב זה.

בדרך כלל, יעילות הטיפול בכאבי ראש קדמיים אלה נקבעת על פי הסיבה.

להלן מספר סוגים של טיפול בכאבי ראש קדמיים שתוכלו לנסות לעשות.

1. שימוש בסמים

ישנן אפשרויות רבות של תרופות שאתה יכול לקנות ללא מרשם בבית המרקחת, כמו גם אלה שנקבעו על ידי רופא כדי להקל על כאבי ראש. עם זאת, לכל גורם יש סוג אחר של תרופות, כדלקמן.

• איבופרופן ואצטמינופן הם משככי כאבים שניתן להשתמש בהם לטיפול בהם כאב ראש מתח, מיגרנות ותופעות הצטננות ושפעת הגורמות לסינוסיטיס.
• ניתן להשתמש בתרופות טריפטן, כגון סומטריפטן, לטיפול במיגרנות וכאבי ראש מקבצים חריפים.
• חוסמי תעלות סידן, טופירמט, מלטונין, טיפול בחמצן וליתיום יכולים לשמש לטיפול בכאבי ראש באשכול.
• ניתן להשתמש בתרופות אנטיביוטיות לטיפול בזיהומים חיידקיים הגורמים לסינוסיטיס.
• ניתן להשתמש באנטי-היסטמינים לטיפול באלרגיות העלולות לגרום גם לסינוסיטיס.
• קורטיקוסטרואידים, יכולים לשמש לטיפול בכאבי ראש מקבצים ודלקת עורקים זמנית. אצל אנשים עם דלקת עורקים זמנית, השימוש בתרופה זו עשוי להימשך שנה עד שנתיים, תלוי במצב.

2. שימוש במשקפיים או עדשות מגע

בהתחשב בכך שאחד הגורמים לכאבי ראש קדמיים הוא מחלת עיניים עייפה, ניתן להתגבר על מצב זה אם אתה משתמש במשקפיים או עדשות מגע.

במיוחד אם הגורם לעיניים העייפות שלך הוא מצבי עיניים כגון אסטיגמציה ובעיות ראייה.

3. דיקור סיני

דיקור סיני יכול להיות אחד ממשככי כאבי הראש הקדמיים. בפרט, הכאב שנוצר כאב ראש במתח. הדיקור נעשה בדרך כלל באמצעות מחט דקה מאוד.

מחטים אלה מסוגלות לספק כאב ואי נוחות. עם זאת, טכניקה זו נחשבת להקלת כאב באופן זמני.

4. עיסוי

אתה יכול לעסות את עצמך אם אתה באמת יודע לעסות נכון ונכון. עם זאת, אם לא, אתה יכול לבקש ממישהו יותר מיומן שיעזור להקל על כאבי ראש קדמיים.

עיסוי עיסוי אכן יכול לגרום לכם להיות רגועים יותר. בנוסף, עיסוי יכול גם להפחית מתח ומתח.

לא רק זאת, עיסוי יכול להפחית את כאבי הראש הקדמיים אם נעשה על השרירים החלשים בחלק האחורי של הראש, הצוואר והכתפיים.

כיצד למנוע כאבי ראש בחזית

מלבד טיפול, ניתן גם למנוע הופעת כאבי ראש קדמיים. איך ל? כמובן שישנן דרכים רבות שתוכל לעשות, למשל על ידי שינוי אורח החיים הרגיל שלך.

ישנם מספר סגנונות חיים בריאים שתוכלו לתרגל בחיי היומיום שלכם כדי להפחית את הסיכוי לכאבי ראש בקדמת הראש.

1. תנוח מספיק

נסו לצמצם את ההרגל להישאר ערים מאוחר, מכיוון שחוסר שינה עלול לגרום לכאבי ראש, כולל כאבי ראש במצח.

דמיין אם המוח שלך היה צריך לעבוד שעות ארוכות ולא היה לו מספיק זמן לנוח. לכן שינה היא פעילות חשובה ואין לזלזל בה.

לך לישון באותה שעה בכל יום וודא שאתה ישן מספיק. הזמן האידיאלי לישון למבוגרים הוא 6-8 שעות ביום.

הימנעו גם מהרצון לישון זמן רב יותר מהזמן האידיאלי מכיוון שיותר מדי שינה יכולה גם היא להשפיע על כאב ראש זהה.

2. התעמל בקביעות

כדי להימנע מכאבי ראש, כולל כאבי ראש מלפנים, אתה יכול להתרגל להתאמן. הרגל זה ירגיש רענן וכושר יותר. תחושת עייפות בקלות עשויה להתעורר מכיוון שאתה עצלן להתאמן.

אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית נמרצת כדי להישאר בכושר. לדוגמה, אתה יכול לעשות ספורט כגון הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים. עשו פעילויות ספורט פשוטות אך שגרתיות.

אל תשכח להתחמם בכל פעם שאתה רוצה להתאמן. מכיוון שפעילות גופנית כבדה מדי ומהירה מדי למעשה יכולה לגרום לכאבי ראש, כולל כאבי ראש מלפנים.

3. לתרגל יציבה טובה

כמעט לכולם יש הרגל לתרגל יציבה גרועה.

למעשה, התחייבות לתרגל יציבה טובה תמיד יכולה להפחית את הסיכוי שהשרירים שלך יימתחו.

דוגמא אחת ליציבה טובה היא לעמוד זקוף כשראש פונה קדימה בעת עמידה. לאחר מכן, משוך את שרירי הבטן והישבן כדי שלא ישתחררו.

4. לנהל לחץ

מתח הוא אחד הגורמים לכאבי ראש. מתח נוצר בדרך כלל על ידי צבירת מחשבה רבה מדי. אם אתה מרגיש לחוץ בגלל הדברים הרבים שאתה צריך להתמודד איתם ולהתמודד איתם, נסה להפחית את הלחץ על ידי תכנון.

לדוגמה, אתה מתכנן מה אתה רוצה לעשות באותו יום, ואיך לנהל את הזמן שלך היטב.

אם אתה יכול להפחית את הדברים שעלולים להלחיץ, אתה יכול להפחית את הסיכוי להופעת לחץ. באופן אוטומטי זה ימנע כאבי ראש.

5. הקפידו על תזונה בריאה

לאכילת מזון בריא יש בהחלט מספר עצום של יתרונות, כולל הפחתת הפוטנציאל לכאבי ראש.

לא רק זאת, על ידי אכילת מזון בריא תוכלו למנוע בעיות בריאותיות כמו אובדן עצם, לחץ דם גבוה וסוכרת.

מצבים אלו עלולים להוביל לדלקת עורקים זמנית. הגדל את צריכת המזון הבריא שלך כמו פירות וירקות טריים, דגנים מלאים ובשר ודגים. הגבל את צריכת המלח, הסוכר והאלכוהול.

6. צמצמו את הבהייה במסך זמן רב מדי

בנוסף לגרימת עייפות בעיניים, בהייה בטלפון הסלולרי או מסך המחשב יותר מדי זמן עלולה לגרום לכאבי ראש במצח. לכן עליכם לצמצם פעילויות אלו.

אם אתה נאלץ לעשות זאת בגלל דרישות העבודה, עשה זאת על ידי מתן הפסקה בכל פעם. לדוגמא, בכל פעם שאתה בוהה במסך במשך 20 דקות, בוהה במשהו רחוק למשך 20 שניות.

כמו כן, כוונן את תאורת המסך של המחשב או הטלפון הסלולרי שלך כך שהוא לא יגרום לעיניים שלך לעבוד קשה יותר כשמסתכלים עליהם.

אין לזלזל בסוג זה של כאב ראש, במיוחד אם הכאב גורם לאי נוחות או מפריע לפעילות היומיומית.

אם זה קורה, עליך לפנות מיד לרופא לטיפול וטיפול נאותים.