תוכן עניינים:
- קשישים נוטים למחסור בוויטמין B12
- מהן ההשלכות אם קשישים חסרים ויטמין B12?
- מחסור בוויטמין B 12 גורם לקשישים להיות רגישים למחלות לב
- ואז, האם יש דרך לעמוד בצריכת ויטמין B12 לקשישים?
כל בן אנוש זקוק לצריכת ויטמינים מספקת בכל הגילאים. הקשישים לא היו יוצאי דופן. למרות זאת, בין כל סוגי הויטמינים הקיימים, זקנים צריכים לשים לב יותר לצרכי ויטמין B12 היומיומיים שלהם. ישנם כל כך הרבה יתרונות של ויטמין B12 לקשישים. כל דבר?
קשישים נוטים למחסור בוויטמין B12
אחרי שנכנסים לגיל הזהב, יש כל כך הרבה תלונות שיכולות להתעורר. החל מלהרגיש חלש ועד תלונות שעלולות לגרום לירידה בפעילות, כמו דמנציה ועד לא להכיר יותר את התנאים סביבו.
לכן ויטמין B 12 או מה שמכונה לעתים קרובות מקובלמין חשוב מאוד לבריאות הקשישים. אך לרוע המזל, שהורכב ממחקרים שונים, מתברר כי עד 30-40% מהקשישים חווים למעשה מחסור בוויטמין זה
ישנם מספר גורמים הגורמים לקשישים לחוות מחסור בוויטמין B 12, כולל:
- חוסר צריכת מזונות עשירים בוויטמין B12.
- ההפחתה בגודל הקיבה ככל שאתה מתבגר מקשה על גופך לספוג ויטמין B12.
- יש אנמיה מזיקה. סוג זה של אנמיה הוא אוטואימוני.
- לעתים קרובות צורכים תרופות מסוג PPI, אנטגוניסטים לקולטן H2 ומטפורמין.
כמה תלונות שמתעוררות כאשר הגוף חסר ויטמין B 12 כוללות:
- קל להרגיש עייף ורדום
- תיאבון מופחת
- קשה לעשות את צרכיו
- קל להרגיש קהות ועקצוץ
- קל לשכוח
- סנילי וקשה להתרכז
מהן ההשלכות אם קשישים חסרים ויטמין B12?
מחקרים שנערכו על ידי איילין מור ואח 'דיווחו כי מחסור בוויטמין B12 אצל קשישים יכול להאיץ את הופעת הדמנציה שעלולה להוביל למחלות ניווניות כמו אלצהיימר ופרקינסון.
פרקינסון היא מחלה ניוונית ניוונית המאופיינת ברעידות, מפרקים נוקשים ותנועות האטות. בינתיים, אלצהיימר היא מחלה ניוונית ניוונית המאופיינת בתלונות על שכחה, במיוחד בדברים שנלמדו או קרו זה עתה. כאשר הסימפטומים של אלצהיימר מחמירים, מצב זה יכול לגרום לתלונות על דמנציה עד שהם כבר לא מסוגלים לזהות את הזמן, המקום והאנשים סביבם; לקושי בדיבור, בליעה עד הליכה.
שתי המחלות הללו נמצאות בדרך כלל אצל קשישים המתקשים לקבל מספיק מוויטמין B12 היומי שלהם. קשישים המתקשים לספוג ויטמין B 12 או סובלים מאנמיה מזיקה, נוטים יותר לחוות מחסור בוויטמין B12.
בנוסף, מחסור בוויטמין B12 יגרום לכאוס בוויסות ייצור ההומוציסטאין ויגרום לרמות הומוציסטאין גבוהות. הומוציסטאין הוא סוג של חומצת אמינו שאם הכמות תצטבר יותר מדי בגוף תגרום נזק למערכת העצבים.
ככל שחסר בוויטמין B 12 חמור יותר, כך רמות ההומוציסטאין בגוף גבוהות יותר.
מחסור בוויטמין B 12 גורם לקשישים להיות רגישים למחלות לב
לא רק הפרעות עצבים, מחסור בוויטמין B 12 יכול גם לגרום לך להיות חלש בגלל חוסר דם. הסיבה היא יצירת תאי דם אדומים, הגוף זקוק לצריכה מספקת של ויטמין B12. עם זאת, מכיוון שיש לך מחסור בוויטמין זה, גופך אינו יכול לייצר תאי דם אדומים בריאים. כתוצאה מכך, אתה תהיה נוטה לאנמיה.
בנוסף, רמות גבוהות של הומוציסטאין בגוף בגלל מחסור בוויטמין B12 יכולות גם להגביר את הסיכון להיצרות וחסימת כלי הדם. מצב זה נקרא טרשת עורקים, המסוכנת מאוד לבריאות הלב ועלולה להיות קטלנית.
ואז, האם יש דרך לעמוד בצריכת ויטמין B12 לקשישים?
צריכת הויטמינים הטובה ביותר מתקבלת ממזונות בריאים. הנה רשימה של מזון בריא וויטמין B12 עשיר לקשישים:
- רכיכות
- סלמון
- דגני בוקר מועשרים
- חלב ויוגורט
- ביצה
בנוסף, כדאי לנסות לקחת תוספי ויטמין B 12 בכדי לענות על צרכי הגוף. עם זאת, ראשית התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון וכיצד להשתמש בו בטיחותי למצבך.
איקס
