תוכן עניינים:
הסיכון להשמנה אורב לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי שילדים שצרכו הרבה קלוריות ממזונות לא בריאים. מכיוון ששומן תורם הרבה קלוריות, האם ילדים שמנים עדיין יכולים לאכול מזונות המכילים שומן?
השמנת יתר בילדים נגרמת לא רק על ידי מזון שומני
עודף משקל והשמנת יתר אצל ילדים נגרמת מגורמים שונים. הגורמים השכיחים ביותר כוללים תורשה, גורמים פסיכולוגיים, תזונה לא בריאה, חוסר בפעילות גופנית ושילוב של גורמים אלה.
מקרים של השמנת יתר מתרחשים לעיתים קרובות אצל ילדים שאוכלים לעיתים קרובות אוכלים עתירי קלוריות. קלוריות גדולות אלה מגיעות בדרך כלל אוכל מהיר, ג'אנק פוד, מאפים מתוקים, חטיפים, ממתקים, קינוחים, ומשקאות מתוקים.
מצד שני, ילדים שאוכלים אוכל שומני אינם בהכרח שמנים. השמנת יתר נוטה להתרחש מכיוון שילדים אוכלים יותר מדי מזון המכיל סוכר. מזונות אלה עשירים בקלוריות, אך דלים בחומרי מזון.
צריכת עודף סוכר תומר לתאי שומן. ככל שהילד צורך סוכר בתדירות גבוהה יותר, כך נוצרים יותר תאי שומן. אם ילדים ממעטים לבצע פעילות גופנית, מצבורי השומן עלולים להיות גדולים יותר ולהוביל להשמנת יתר.
בנוסף, עודף סוכר מעורר השמנה גם על ידי הפרעה לעבודה של הורמון הלפטין. תפקידו של הורמון הלפטין הוא לספק תחושת מלאות. צריכה עודפת של סוכר יכולה להפחית את יכולת המוח להגיב לאותות הורמונליים אלו. כתוצאה מכך, ילדים מרגישים לרוב רעבים ורוצים לאכול יותר.
למרות ששומן הוא שם נרדף לעלייה במשקל, המוח שעומד מאחורי השמנת יתר בילדים הוא למעשה סוכר וחוסר פעילות גופנית. גם ילדים הסובלים מהשמנת יתר יכולים לאכול מאכלים המכילים שומן, הדבר החשוב ביותר הוא לא כמויות מוגזמות.
כיצד לספק צריכת שומן בריאה לילדים שמנים
לשומן מספר פונקציות להתפתחות הילד. גופו של הילד זקוק לשומן כדי לייצר אנרגיה, לבנות תאי מוח ומערכת עצבים, ליצור הורמונים, איברים במעיל ולספוג ויטמינים A, D, E ו- K.
למרות שזה שימושי, עליך לשים לב לסוג השומן אותו צורכת הקטנה שלך. תן לו עוד שומנים בלתי רוויים בריאים. מצד שני, הגבילו את צריכת השומנים הרוויים והטרנס, הנמצאים בשפע בחטיפים מתוקים.
ילדים הסובלים מהשמנת יתר עדיין יכולים לאכול מזונות המכילים שומן. עם זאת, יש כמה התאמות שעליך לבצע. ביניהם:
- בחר מקורות שומן בריאים יותר בצורת אבוקדו, שמן זית, אגוזים ודגים שומניים.
- מספק חלב דל שומן ובשר רזה.
- קרא תוויות אריזות מזון מכיוון שמוצרי מזון מסומנים בתווית '.ללא שומן'מכיל לפעמים תוספת סוכרים עתירי קלוריות.
- הגבלת צריכת סוכר ומזונות מתוקים.
- הגבלת צריכת מזון מעובד. במקום זאת, ספקו לקטנה שלכם מאכלים מלאים וטבעיים.
- הפחיתו את הבישול בשיטה טיגון עמוק. אתה יכול להחליף אותו בהקפצה, צלייה או אידוי.
שומן אכן יכול להוסיף משקל. עם זאת, אין זה אומר שילדים שמנים לא צריכים לאכול מזונות המכילים שומן. גם ילדים עם השמנת יתר עדיין זקוקים לצריכת שומן לצורך גדילתם והתפתחותם.
הדבר שעושה את ההבדל הוא סוג השומן שהם צורכים. הורים עשויים לספק צריכת שומן, אך מתעדפים שומן מהסוגים הבריאים. אל תשכח, קח את הקטנה שלך להתאמן כדי שגופו יהיה פעיל יותר בשריפת קלוריות. אם ההשמנה נמשכת, יש לפנות מיד לרופא ילדים.
איקס
