האם נכון שיש גוף רזה בהחלט בריא יותר?

עודף משקל הוא איום חמור לבריאות. לכן, אנשים רבים חושבים שגוף רזה הוא בריא יותר מכיוון שהוא נמנע מסיכונים רבים למחלות. נכון שעודף משקל עלול להוביל למחלות שונות כמו סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה. עם זאת, למעשה גוף רזה לא תמיד אומר בריא יותר מגוף שמן, אתם יודעים! בדוק את ההסבר הבא.

גוף דק יכול לאחסן גם הרבה שומן

אם אתה בין אלה שיש להם גוף דק, אל תהיה נרגש יתר על המידה. הסיבה היא שלהיות רזה זה לא ערובה לגוף של אדם בריא. האם שמעת פעם על MONW כלומר משקל תקין מהשמנת-מטבולית או מה שמכונה בדרך כלל שמן רזה? שמן רזה הם אנשים שמשקלם התקין אך בעלי אחוזי השומן בגוף כמעט זהים לאנשים שמנים, במיוחד בבטן.

הסיכויים גרועים עוד יותר אם כן שמן רזה וסובלים מסוכרת. הסיבה היא שיש לך סיכון כפול למוות בהשוואה לחולי סוכרת הסובלים מעודף משקל.

במחקר שנערך בשנת 2011, החוקרים מצאו כי אנשים רזים נושאים יותר שומן סביב ליבם ובכבד מאשר בירכיהם. בנוסף, רוב האנשים הרזים רואים את עצמם בריאים מספיק ולכן לעיתים קרובות הם שוכחים לשלוט בצריכת המזון שלהם ומעדיפים לאכול מזון מהיר או מזון מעובד אחר המכיל הרבה שומנים גרועים.

אנשים רבים לא מבינים זאת, למרות שזה מה שגורם לאנשים רזים להיות נוטים לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב וכלי דם. בנוסף, אנשים רזים נוטים גם לירידה בתפקוד החיסוני, לבעיות פוריות, לסיכון לאנמיה ולאוסטאופורוזיס.

גוף גוף שמן לא תמיד אומר לא בריא

מחקרים אחרים מצאו כי עודף משקל אינו תמיד סיכון לבעיות בריאות. הסיבה היא במחקר באירופה, אנשים הסובלים מהשמנת יתר יחוו ירידה בשיעור המוות ממחלות לב או סוכרת אם יש להם חילוף חומרים בריא. מטבוליטים בריאים אלה אינם כוללים עמידות לאינסולין וללא מספר כולסטרול גבוה, טריגליצריד או לחץ דם.

יש להדגיש אם זה חל על אנשים שמנים שיש להם חילוף חומרים טוב ובריא מכיוון שהם נוהגים באופן שגרתי לאורח חיים בריא.

כיצד אוכל להבטיח שגופי הדק בריא?

בדיקת לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הסוכר בדם היא הדרך היחידה לדעת בוודאות אם יש לך חילוף חומרים בריא או לא. אבל יש גם דרכים אחרות שאתה יכול לעשות כדי שתוכל לקבל משקל גוף אידיאלי בריא. לדוגמא, שינוי אורח החיים לאורח חיים בריא.

שליטה על מה שאתם אוכלים ומתאמנים באופן קבוע יכולים לגרום לכם לחיים טובים יותר. להלן דרכים פשוטות שקל לעשות אך משפיעות רבות כאשר הן נעשות באופן קבוע:

1. התרחקו ממאכלים לא בריאים

הפחיתו צריכת סוכר ומזונות מתוקים המכילים ממתיקים מלאכותיים. בנוסף, הימנע מאכילת מזון ממוצרים מעובדים, עדיף לאכול יותר מזונות המכילים חלבון, שומנים טובים, ירקות שאינם עמילניים ופחמימות.

2. נעים באופן פעיל

נסו להיות פעילים, כמו ספורט - שחייה, ריצה, הרמת משקולות, אירובי, הליכה וניקיון הבית. אתה יכול לעשות דברים אחרים שאתה אוהב, הדבר החשוב ביותר הוא שהם יניעו אותך. פעולה זו לפחות 30 דקות ביום תעזור לך לשלוט בדופק.

3. תירגעו

מתח יכול לגרום ללחץ הדם שלך לעלות גבוה. לכן, תוכלו לעשות יוגה כאמצעי למדיטציה והרפיה או לעשות דברים אחרים כמו קריאה, האזנה למוזיקה ודברים אחרים שיכולים להפחית את הלחץ שלכם.